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跑步生涯正式开启——爱上跑不了的跑步日记

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发表于 2013-11-3 11:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 爱上跑不了 于 2014-8-31 18:42 编辑

从1997年结婚后,体育锻炼少了,体重很快从65KG上升到80KG,逐渐的身体各项指标出现问题,先是脂肪肝,转氨酶高,后来发展到血糖高,血脂高。到了2011年出现了一次眩晕,后来去西京医院发现糖尿病,并使肾功出现问题,医生建议住院治疗。在医院,医生告知所有病因皆在因肥胖,需要吃医院营养餐,经过一个月饿肚治疗,体重减轻到73kg,后面一直注意这个体重保持了2年。2013年体检就只剩一项血脂不正常了。2013年单位运动会参加了跳远比赛,成绩是5米34,得了第二名,使我信心大增,因此决定有所改变,通过跑步把体重和血脂降下来,目标是明年体检各项指标完全正常。2013年10月10日,我的长跑生涯正式开启,当天在单位的塑胶跑到跑了3KM,先适应了一下,感觉还可以。第二天腿有点疼,还是坚持跑了1小时,8.6km。逐渐的腿不疼了,跑步也来了瘾。10月份后面基本上每天跑1小时,或是10km,10月跑量约120km。
11月1日晚,7:30慢跑20分钟到单位运动场,因为前两天下雨没跑,今天跑步欲望很强。绕圈25圈10km,用时58分,是半个多月来最快的一次。
11月2日晚,7:30出门,慢跑热身29分钟到单位运动场,因前一天跑的强度大,决定不计时慢跑。开始以极慢速度跑了5圈后,感觉能量充溢,于是决定提速,最后跑完10km,用时70分钟。
11月3日,决定休息一天,明早5点起床跑1个小时。圣经网看了1个礼拜了,终于发出自己的帖子,希望与各位跑友共勉。
各月跑量统计表

月份
跑量
2013.10
120
2013.11
252
2013.12
143
2014.1
191.3
2014.2
111.2
2014.3
163
2014.4
126
2014.5
114
2014.6
87
2014.7
111.5
2014.8
146
发表于 2016-1-22 13:34 | 显示全部楼层
爱上跑不了 发表于 2016-1-22 10:08
跑步第三年,对自己充满信心了,不象刚开始查出来说糖尿病是终生疾病那么恐惧了,您也象我一样吧.祝愿跑友们 ...

谢谢祝福,愿我们都能健康长寿,幸福快乐
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发表于 2016-1-20 17:18 | 显示全部楼层
同病相怜的跑友,好在通过跑步我们都正常啦
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 楼主| 发表于 2015-3-7 10:27 | 显示全部楼层
2015年3月7日晨,10km,配速7:20.
2015年3月累计跑量10km。
2015年跑量统计:1月55km;2月68km。
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 楼主| 发表于 2015-2-20 10:21 | 显示全部楼层
2月20日晨,6km,配速7:27。
2015年2月累计68km。
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 楼主| 发表于 2015-2-18 08:51 | 显示全部楼层
2月18日晨,6km,配速7:41.
2015年2月累计跑量62km。
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 楼主| 发表于 2013-11-8 13:18 | 显示全部楼层

这是这段时间看圣经网站蜗牛、马拉维、枫叶红了诸位大侠的建议,得到的最重要心得。
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发表于 2013-11-3 12:21 | 显示全部楼层
跑得真好,加油!!!
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发表于 2013-11-3 12:33 | 显示全部楼层
继续努力超越自己。
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发表于 2013-11-3 17:09 | 显示全部楼层
祝贺这位跑友开贴,更祝贺找到跑步这种简单、方便、充满乐趣的锻炼方式。坚持下去,相信会带来更多的健康。
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发表于 2013-11-3 19:09 来自手机 | 显示全部楼层
又是一个强人,跑的真好来自: Android客户端
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发表于 2013-11-3 23:02 | 显示全部楼层
欢迎开贴记日记,坚持跑步,收获健康!
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 楼主| 发表于 2013-11-4 06:54 | 显示全部楼层
11月4日晨,不计里程舒适跑。
时间:5:20-6:44,84分钟
路线:十所北院——福源二期——倚天路——倚中路,倚中路加柳东路两来回,大约10km
身体感受:舒适,不喘粗气
提醒自己:健身跑一定要慢,欲速则不达,十几年不运动形成的能力退化至少需要几年才能提上来,一定要耐心。
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发表于 2013-11-4 07:16 | 显示全部楼层

继续努力超越自己。
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发表于 2013-11-4 14:11 | 显示全部楼层
加油加油!!
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发表于 2013-11-4 14:26 | 显示全部楼层
欢迎欢迎,一定要坚持下去。
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发表于 2013-11-4 14:29 | 显示全部楼层
加油加油,用不了多久你就可以参加马拉松了!!
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 楼主| 发表于 2013-11-4 19:11 | 显示全部楼层
tricycle 发表于 2013-11-4 14:29
加油加油,用不了多久你就可以参加马拉松了!!

呵呵,这个目标我是做了长期打算,几年后再看,要水到渠成那种,避免受伤或不能坚持。谢谢关注啊,加油。

点评

非常同意!  发表于 2013-12-20 15:28
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 楼主| 发表于 2013-11-5 06:49 | 显示全部楼层
11月5日晨,不计里程舒适跑。
时间:4:55-6:40,105分钟
路线:十所北院——福源二期——倚天路——倚中路,倚中路加柳东路3来回,大约12km
身体感受:舒适,不喘粗气
提醒自己:不要急,后面会越来越轻松。
11月累计跑量42km。
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发表于 2013-11-5 09:25 | 显示全部楼层
这么早起来跑步?
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 楼主| 发表于 2013-11-5 12:51 | 显示全部楼层
qiusq 发表于 2013-11-5 09:25
这么早起来跑步?

凌晨3点醒了,一直睡不着,最后忍受不了了,4:30起来了。无奈啊,晚上跑步无法入睡才早上跑,这回早上有醒得早,好在没什么不适。
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 楼主| 发表于 2013-11-5 12:55 | 显示全部楼层
qiusq 发表于 2013-11-5 09:25
这么早起来跑步?

凌晨3点醒了一直睡不着,4:30起来了。无奈啊,晚上跑步后睡不着才在早上跑,早上醒早了也难受。
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 楼主| 发表于 2013-11-6 06:39 | 显示全部楼层
11月6日晨,不计里程舒适跑。
时间:5:05-6:30,85分钟
路线:十所北院——福源二期——倚天路——倚中路,倚中路加柳东路2来回,大约10km
身体感受:舒适,不喘粗气
对自己说:把对跑步的狂热劲坚持下去,告别亚健康,为将来的老年幸福生活打好基础。
11月累计跑量52km。
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 楼主| 发表于 2013-11-6 21:16 | 显示全部楼层
11月6日晚,老婆孩子要去院科研区运动场活动,我想正好发动一下群众。带着姑娘慢速跑了5圈,走走跑跑坚持下来了。随后又快速跑了5圈。总计10圈4km。
11月累计跑量56km。
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 楼主| 发表于 2013-11-7 06:44 | 显示全部楼层
11月7日晨,不计里程舒适跑。
时间:5:25-6:35,70分钟
路线:十所北院沿人民路向西到凤凰广场,左转向南沿迎宾大道到蓝天大道,原路返回。大约8km
身体感受:舒适,不喘粗气
对自己说:今天空气质量优,太难得了。
11月累计跑量64km。
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发表于 2013-11-7 08:43 | 显示全部楼层
不错 贵在坚持
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匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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