跑步生涯正式开启——爱上跑不了的跑步日记

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-3 11:39

本帖最后由爱上跑不了于 2014-8-31 18:42 编辑

从1997年结婚后，体育锻炼少了，体重很快从65KG上升到80KG，逐渐的身体各项指标出现问题，先是脂肪肝，转氨酶高，后来发展到血糖高，血脂高。到了2011年出现了一次眩晕，后来去西京医院发现糖尿病，并使肾功出现问题，医生建议住院治疗。在医院，医生告知所有病因皆在因肥胖，需要吃医院营养餐，经过一个月饿肚治疗，体重减轻到73kg，后面一直注意这个体重保持了2年。2013年体检就只剩一项血脂不正常了。2013年单位运动会参加了跳远比赛，成绩是5米34，得了第二名，使我信心大增，因此决定有所改变，通过跑步把体重和血脂降下来，目标是明年体检各项指标完全正常。2013年10月10日，我的长跑生涯正式开启，当天在单位的塑胶跑到跑了3KM，先适应了一下，感觉还可以。第二天腿有点疼，还是坚持跑了1小时，8.6km。逐渐的腿不疼了，跑步也来了瘾。10月份后面基本上每天跑1小时，或是10km，10月跑量约120km。
11月1日晚，7：30慢跑20分钟到单位运动场，因为前两天下雨没跑，今天跑步欲望很强。绕圈25圈10km，用时58分，是半个多月来最快的一次。
11月2日晚，7：30出门，慢跑热身29分钟到单位运动场，因前一天跑的强度大，决定不计时慢跑。开始以极慢速度跑了5圈后，感觉能量充溢，于是决定提速，最后跑完10km，用时70分钟。
11月3日，决定休息一天，明早5点起床跑1个小时。圣经网看了1个礼拜了，终于发出自己的帖子，希望与各位跑友共勉。
各月跑量统计表

月份	跑量
2013.10	120
2013.11	252
2013.12	143
2014.1	191.3
2014.2	111.2
2014.3	163
2014.4	126
2014.5	114
2014.6	87
2014.7	111.5
2014.8	146

秦皇岛任我行 · 发表于 2016-1-22 13:34

爱上跑不了发表于 2016-1-22 10:08
跑步第三年,对自己充满信心了,不象刚开始查出来说糖尿病是终生疾病那么恐惧了,您也象我一样吧.祝愿跑友们 ...

谢谢祝福，愿我们都能健康长寿，幸福快乐

秦皇岛任我行 · 发表于 2016-1-20 17:18

同病相怜的跑友，好在通过跑步我们都正常啦

爱上跑不了 · 发表于 2015-3-7 10:27

2015年3月7日晨，10km，配速7：20.
2015年3月累计跑量10km。
2015年跑量统计：1月55km；2月68km。

爱上跑不了 · 发表于 2015-2-20 10:21

2月20日晨，6km，配速7：27。
2015年2月累计68km。

爱上跑不了 · 发表于 2015-2-18 08:51

2月18日晨，6km，配速7：41.
2015年2月累计跑量62km。

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-8 13:18

马拉维发表于 2013-11-8 11:10

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“不求速度，但求时间长”，这是亮点！

这是这段时间看圣经网站蜗牛、马拉维、枫叶红了诸位大侠的建议，得到的最重要心得。

小河水潺潺 · 发表于 2013-11-3 12:33

继续努力超越自己。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2013-11-3 17:09

祝贺这位跑友开贴，更祝贺找到跑步这种简单、方便、充满乐趣的锻炼方式。坚持下去，相信会带来更多的健康。

土行僧 · 发表于 2013-11-3 19:09

又是一个强人，跑的真好来自: Android客户端

马拉维 · 发表于 2013-11-3 23:02

欢迎开贴记日记，坚持跑步，收获健康！

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-4 06:54

11月4日晨，不计里程舒适跑。
时间：5：20-6：44，84分钟
路线：十所北院——福源二期——倚天路——倚中路，倚中路加柳东路两来回，大约10km
身体感受：舒适，不喘粗气
提醒自己：健身跑一定要慢，欲速则不达，十几年不运动形成的能力退化至少需要几年才能提上来，一定要耐心。

睡不醒-1974 · 发表于 2013-11-4 07:16

继续努力超越自己。

Barry · 发表于 2013-11-4 14:11

加油加油！！

qiusq · 发表于 2013-11-4 14:26

欢迎欢迎，一定要坚持下去。

tricycle · 发表于 2013-11-4 14:29

加油加油，用不了多久你就可以参加马拉松了！！

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-4 19:11

tricycle 发表于 2013-11-4 14:29

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加油加油，用不了多久你就可以参加马拉松了！！

呵呵，这个目标我是做了长期打算，几年后再看，要水到渠成那种，避免受伤或不能坚持。谢谢关注啊，加油。

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-5 06:49

11月5日晨，不计里程舒适跑。
时间：4：55-6：40，105分钟
路线：十所北院——福源二期——倚天路——倚中路，倚中路加柳东路3来回，大约12km
身体感受：舒适，不喘粗气
提醒自己：不要急，后面会越来越轻松。
11月累计跑量42km。

qiusq · 发表于 2013-11-5 09:25

这么早起来跑步？

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-5 12:51

qiusq 发表于 2013-11-5 09:25

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这么早起来跑步？

凌晨3点醒了，一直睡不着，最后忍受不了了，4：30起来了。无奈啊，晚上跑步无法入睡才早上跑，这回早上有醒得早，好在没什么不适。

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-5 12:55

qiusq 发表于 2013-11-5 09:25

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这么早起来跑步？

凌晨3点醒了一直睡不着，4：30起来了。无奈啊，晚上跑步后睡不着才在早上跑，早上醒早了也难受。

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-6 06:39

11月6日晨，不计里程舒适跑。
时间：5：05-6：30，85分钟
路线：十所北院——福源二期——倚天路——倚中路，倚中路加柳东路2来回，大约10km
身体感受：舒适，不喘粗气
对自己说：把对跑步的狂热劲坚持下去，告别亚健康，为将来的老年幸福生活打好基础。
11月累计跑量52km。

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-6 21:16

11月6日晚，老婆孩子要去院科研区运动场活动，我想正好发动一下群众。带着姑娘慢速跑了5圈，走走跑跑坚持下来了。随后又快速跑了5圈。总计10圈4km。
11月累计跑量56km。

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-7 06:44

11月7日晨，不计里程舒适跑。
时间：5：25-6：35，70分钟
路线：十所北院沿人民路向西到凤凰广场，左转向南沿迎宾大道到蓝天大道，原路返回。大约8km
身体感受：舒适，不喘粗气
对自己说：今天空气质量优，太难得了。
11月累计跑量64km。

梦里笑 · 发表于 2013-11-7 08:43

不错贵在坚持

老臣 · 发表于 2013-11-7 08:48

恭喜走上健康之路~~~

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