跑步生涯正式开启——爱上跑不了的跑步日记

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-14 06:39

11月14日晨，不计里程舒适跑。
时间：5：25-6：13，48分钟
路线：十所北院沿人民路向西到凤凰广场，左转向南沿迎宾大道到蓝天大道，原路返回。大约8km
身体感受：大部分舒适，不喘粗气，有1-2km加速跑
11月累计跑量116km。

星火在上学 · 发表于 2013-11-14 07:41

加油不错，跑步强健身体

Brain.He · 发表于 2013-11-14 08:31

爱上跑不了发表于 2013-11-13 22:42

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那您女儿跑步能力已经很强了，明天让我姑娘看看，增强一下信心。

呵呵，我女儿都10岁了，她班上400米最快1分20，她是1分30。
关键是要坚持下去。

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-14 13:25

Brain.He 发表于 2013-11-14 08:31

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呵呵，我女儿都10岁了，她班上400米最快1分20，她是1分30。
关键是要坚持下去。

我女儿也是10岁，已经86斤了，有点超重，跑了几天能够连续跑5圈了，慢慢再培养兴趣。

canxixi · 发表于 2013-11-14 14:35

给楼主加油

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-15 06:55

canxixi 发表于 2013-11-14 14:35

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给楼主加油

谢谢关注，也祝你跑得愉快。

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-15 06:57

11月15日晨，不计里程舒适跑。
时间：5：20-6：45，85分钟
路线：十所北院沿人民路向西到凤凰广场，左转向南沿迎宾大道到众天蜂业，原路返回。大约12km
身体感受：大部分舒适，不喘粗气
11月累计跑量128km。

艾舍长 · 发表于 2013-11-15 09:34

坚持是一种选择！

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-15 19:18

星火在上学发表于 2013-11-14 07:41

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加油不错，跑步强健身体

谢谢，活到老，跑到老

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-15 19:19

艾舍长发表于 2013-11-15 09:34

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坚持是一种选择！

正在让运动成为习惯

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-15 21:43

11月15日晚，带女儿院运动场慢跑5圈2km。我11月累计130km，女儿11月累计14km。

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-16 07:44

11月16日晨，5：25出门，沿人民路向西到5区十字，向北沿凤凰路到西闸口，过铁路隧洞继续向北跑到阎良公园，再向北往北原，过村子时有狗叫，没敢走了，原路返回，到家6：48，共83分钟，约12km。11月累计跑量142km。

马拉维 · 发表于 2013-11-16 17:28

陪女儿跑的真不少，我也是个丫头，每周日带她到操场跑跑，勉强5圈，需要向你们学习！

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-16 21:47

马拉维发表于 2013-11-16 17:28

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陪女儿跑的真不少，我也是个丫头，每周日带她到操场跑跑，勉强5圈，需要向你们学习！

有你这么喜爱运动的爸爸做榜样，孩子一定会喜欢上跑步的。

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-16 21:51

今天淘宝买的GARMIN 10表到了，太兴奋了，直接去外边跑了1.2km测试了一下，挺好用，下周就可以掌握跑步距离和配速了。

枫叶红了 · 发表于 2013-11-17 19:59

爱上跑不了发表于 2013-11-16 07:44

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11月16日晨，5：25出门，沿人民路向西到5区十字，向北沿凤凰路到西闸口，过铁路隧洞继续向北跑到阎良公园， ...

坚持的很好，跑量不小。加油！

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-17 21:20

刚跑一个月，没有经验，还要向老大哥学习，争取这样一直跑下去不受伤。

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-17 21:27

枫叶红了发表于 2013-11-17 19:59

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坚持的很好，跑量不小。加油！

跑的时间短，还没遇上困难，估计伤病也会难免出现，也常看枫叶大哥日记，学习困难如何克服。

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-18 06:56

11月18日晨，5：20带跑表出门。路线十所北院沿人民路到凤凰广场，向南沿迎宾大道至众天蜂业，原路返回。跑表记录如下：要信息
距离: 12.19 公里
时间: 1:15:27
平均配速: 6:11 分钟/公里
高度增加: 48 米
卡路里: 972 千卡
详情
计时
时间: 1:15:27
移动时间: 1:15:16
经过时间: 1:15:27
平均配速: 6:11 分钟/公里
平均移动配速: 6:10 分钟/公里
最佳配速: 4:18 分钟/公里
速度配速
海拔高度
高度增加: 48 米
高度减少: 48 米
最低海拔: 377 米
最高海拔: 397 米
计时圈13
查看分段资料
分段
时间
距离
平均配速
摘要信息 1:15:26.9 12.19 6:11
1 5:55.2 1.00 5:55
2 6:12.9 1.00 6:13
3 6:24.3 1.00 6:24
4 6:03.2 1.00 6:03
5 6:06.8 1.00 6:07
6 6:14.3 1.00 6:14
7 6:19.0 1.00 6:19
8 6:27.1 1.00 6:27
9 6:16.3 1.00 6:16
10 6:11.3 1.00 6:11
11 6:08.8 1.00 6:09
12 5:53.1 1.00 5:53
13 1:14.6 0.19 6:33
天气
-2℃
温度感觉 -2℃
3 公里/小时风力
湿度 86%
来源: ZLXY
其他信息

装置:
Garmin Forerunner 10, 2.20.0.0
摘要数据:
原始

爱上跑不了 · 发表于 2013-11-18 13:04

今天因为有跑表，可以随时掌握配速情况，按照虚拟配速跑，居然比平时快了10分钟，最后看配速曲线非常均匀，跑完很轻松，计划按这个配速跑上2周作为巩固，能力提高了再提高配速。11月累计跑量154km。

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