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楼主: 爱上跑不了

跑步生涯正式开启——爱上跑不了的跑步日记

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 楼主| 发表于 2013-11-13 22:42 | 显示全部楼层

那您女儿跑步能力已经很强了,明天让我姑娘看看,增强一下信心。
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 楼主| 发表于 2013-11-14 06:39 | 显示全部楼层
11月14日晨,不计里程舒适跑。
时间:5:25-6:13,48分钟
路线:十所北院沿人民路向西到凤凰广场,左转向南沿迎宾大道到蓝天大道,原路返回。大约8km
身体感受:大部分舒适,不喘粗气,有1-2km加速跑
11月累计跑量116km。
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发表于 2013-11-14 07:41 | 显示全部楼层
加油不错,跑步强健身体
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发表于 2013-11-14 08:31 | 显示全部楼层
爱上跑不了 发表于 2013-11-13 22:42
那您女儿跑步能力已经很强了,明天让我姑娘看看,增强一下信心。

呵呵,我女儿都10岁了,她班上400米最快1分20,她是1分30。
关键是要坚持下去。
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 楼主| 发表于 2013-11-14 13:25 | 显示全部楼层
Brain.He 发表于 2013-11-14 08:31
呵呵,我女儿都10岁了,她班上400米最快1分20,她是1分30。
关键是要坚持下去。

我女儿也是10岁,已经86斤了,有点超重,跑了几天能够连续跑5圈了,慢慢再培养兴趣。
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发表于 2013-11-14 14:35 | 显示全部楼层
给楼主加油
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 楼主| 发表于 2013-11-15 06:55 | 显示全部楼层

谢谢关注,也祝你跑得愉快。
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 楼主| 发表于 2013-11-15 06:57 | 显示全部楼层
11月15日晨,不计里程舒适跑。
时间:5:20-6:45,85分钟
路线:十所北院沿人民路向西到凤凰广场,左转向南沿迎宾大道到众天蜂业,原路返回。大约12km
身体感受:大部分舒适,不喘粗气
11月累计跑量128km。
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发表于 2013-11-15 09:34 | 显示全部楼层
坚持是一种选择!
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 楼主| 发表于 2013-11-15 19:18 | 显示全部楼层
星火在上学 发表于 2013-11-14 07:41
加油不错,跑步强健身体

谢谢,活到老,跑到老
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 楼主| 发表于 2013-11-15 19:19 | 显示全部楼层
艾舍长 发表于 2013-11-15 09:34
坚持是一种选择!

正在让运动成为习惯
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 楼主| 发表于 2013-11-15 21:43 | 显示全部楼层
11月15日晚,带女儿院运动场慢跑5圈2km。我11月累计130km,女儿11月累计14km。
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 楼主| 发表于 2013-11-16 07:44 | 显示全部楼层
11月16日晨,5:25出门,沿人民路向西到5区十字,向北沿凤凰路到西闸口,过铁路隧洞继续向北跑到阎良公园,再向北往北原,过村子时有狗叫,没敢走了,原路返回,到家6:48,共83分钟,约12km。11月累计跑量142km。
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发表于 2013-11-16 17:28 | 显示全部楼层
陪女儿跑的真不少,我也是个丫头,每周日带她到操场跑跑,勉强5圈,需要向你们学习!
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 楼主| 发表于 2013-11-16 21:47 | 显示全部楼层
马拉维 发表于 2013-11-16 17:28
陪女儿跑的真不少,我也是个丫头,每周日带她到操场跑跑,勉强5圈,需要向你们学习!

有你这么喜爱运动的爸爸做榜样,孩子一定会喜欢上跑步的。
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 楼主| 发表于 2013-11-16 21:51 | 显示全部楼层
今天淘宝买的GARMIN 10表到了,太兴奋了,直接去外边跑了1.2km测试了一下,挺好用,下周就可以掌握跑步距离和配速了。
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发表于 2013-11-17 19:59 | 显示全部楼层
爱上跑不了 发表于 2013-11-16 07:44
11月16日晨,5:25出门,沿人民路向西到5区十字,向北沿凤凰路到西闸口,过铁路隧洞继续向北跑到阎良公园, ...

坚持的很好,跑量不小。加油!
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 楼主| 发表于 2013-11-17 21:20 | 显示全部楼层
刚跑一个月,没有经验,还要向老大哥学习,争取这样一直跑下去不受伤。
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 楼主| 发表于 2013-11-17 21:27 | 显示全部楼层
枫叶红了 发表于 2013-11-17 19:59
坚持的很好,跑量不小。加油!

跑的时间短,还没遇上困难,估计伤病也会难免出现,也常看枫叶大哥日记,学习困难如何克服。
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 楼主| 发表于 2013-11-18 06:56 | 显示全部楼层
11月18日晨,5:20带跑表出门。路线十所北院沿人民路到凤凰广场,向南沿迎宾大道至众天蜂业,原路返回。跑表记录如下:要信息
距离:        12.19 公里
时间:        1:15:27
平均配速:        6:11 分钟/公里
高度增加:        48 米
卡路里:        972 千卡
详情
计时
时间:        1:15:27
移动时间:        1:15:16
经过时间:        1:15:27
平均配速:        6:11 分钟/公里
平均移动配速:        6:10 分钟/公里
最佳配速:        4:18 分钟/公里
速度配速
海拔高度
高度增加:        48 米
高度减少:        48 米
最低海拔:        377 米
最高海拔:        397 米
计时圈13
查看分段资料
分段
时间
距离
平均配速
摘要信息        1:15:26.9        12.19        6:11
1        5:55.2        1.00        5:55
2        6:12.9        1.00        6:13
3        6:24.3        1.00        6:24
4        6:03.2        1.00        6:03
5        6:06.8        1.00        6:07
6        6:14.3        1.00        6:14
7        6:19.0        1.00        6:19
8        6:27.1        1.00        6:27
9        6:16.3        1.00        6:16
10        6:11.3        1.00        6:11
11        6:08.8        1.00        6:09
12        5:53.1        1.00        5:53
13        1:14.6        0.19        6:33
天气
-2℃
温度感觉 -2℃
3 公里/小时 风力
湿度 86%
来源: ZLXY
其他信息

装置:
Garmin Forerunner 10, 2.20.0.0
摘要数据:
原始
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