aussielee的跑步日记（新人新帖）

aussielee

大家好，知道这个论坛不久，是打算要开始跑步的时候在网上找一些相关的知识，找到了这个网站，受益匪浅。在这个版块儿发一个跑步日记，也给自己再多一个坚持的理由。下面大致介绍一下儿我的情况：

个人情况：

男 176cm 74kg 北京人 现住在澳洲

喜欢体育，之前打过很多年棒球，当时身体不能说特别好，但至少应该在平均线以上。毕业后，没有了每天固定的训练，生活也变得没有规律，体重开始增长，体型发生变化。从高中毕业后，我的身高就是176cm，那时候体重一直是62kg。慢慢的，体重增长到67kg，又过了几年，现在已经是74kg，而且明显感觉呈上升趋势，肚子越来越大。

装备：

鞋 袜 短袖上衣 短裤 拉链外套 iPod classic 手表

跑步路线及距离：

如下图，这块儿场地是从我家步行2分钟的一块儿社区oval，红线加蓝线是整个儿场地路线，但是google map只能测算公路的距离，也就是蓝线标注的A点与B点之间（500m），我用红线标注了google map无法测算的那半圈，据我目测，应该与蓝线标注距离差不多，那么一圈下来总共是1km。


每天跑步距离及用时：

在这块儿场地上，开始我跑两圈，连续跑了大概有3天，然后加一圈，又跑了3天左右，加到5圈。直到现在都是每天5圈，我忘了我是从哪天开始跑的，应该有三周了吧。用时是30分钟，基本每圈都是6分钟，有的时候会快出30秒，那么我就再多跑出些，因为我是按时间来跑，每天30分钟。


目前的大概情况：

澳洲现在是冬末春初，有时候还会下雨，而且很大。只要是不下雨，我每天下午都会跑30分钟，回家后做上肢的臂力练习及卷腹，在饮食上有些调整，少吃主食和甜品。同时也保持着基本良好的作息时间，晚上11-12点睡觉，早上8-9点起床。

可是到目前为止，有三周了，体重没有没有下降，但是肚子好像小些了，而且不像以前那么硬了，变的软了。上肢的臂围有明显的增长，二头肌、三头肌，有明显的变化。
不知道是否因为肌肉增长的缘故而使体重没有下降，还是什么别的原因。希望大家共同来讨论。

我会不断的更新，与大家来分享我跑步的经验，从而更好的与大家交流。

谢谢！

8600

哈哈，沙发
lz身在澳洲，不忘健身，继续坚持啊

gaosheng

头次看到装备里面的鞋真的只用一个“鞋”字就带过了

aussielee

头次看到装备里面的鞋真的只用一个“鞋”字就带过了
gaosheng 发表于 2010-9-18 21:37

                               
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哈哈...
鞋这东西只有自己才知道合不合脚，不描述也没太大所谓，呵呵～