小爬虫的跑步日记

idnk · 发表于 2010-9-5 17:02

开贴自我介绍：男，28岁，从小体弱多病，不爱运动，体育考试基本没有及格过（因为从小学习好，所以每次评三好学生，班主任都表示压力很大

）。这两年运动就更少了，身高172，体重67公斤左右，坐着明显能摸到腰侧的“游泳圈”

。

看坛子里面的跑步日记，基本都是强人，小爬虫真是压力很大，算了，也不怕丢人现眼了，豁出去了

，我也写一下，看看像我这样的小挫到底能不能把身体锻炼好，既是给自己的激励，又是给像我一样的朋友们一点信心，大家开始跑吧。

初期目标：慢跑3000米，心不跳，脸不红，体重降至62公斤。

idnk · 发表于 2010-9-5 17:06

本帖最后由 idnk 于 2010-9-5 18:32 编辑

9月4号 2000米 19分
走一圈
1600米 15分12
晚上9点半运动结束的，到晚上睡觉（11点半）心跳还是维持在90下左右，请问大家这样正常吗？
注：今天是第三次跑步，之前两次都是跑一圈走一圈，没有记录，今天开始正式记录

xiaolu · 发表于 2010-9-5 18:30

不算重，你很快就会达到目标

idnk · 发表于 2010-9-6 16:34

本帖最后由 idnk 于 2010-9-6 22:42 编辑

9月5号休息
腿上被毒蚊子咬了5个包，又疼又痒
貌似不需要跑一天休一天，以后改为跑两天休一天

idnk · 发表于 2010-9-6 22:43

9月6号
2000 20分30
慢走800
2000 19分30
腿脚不累，心肺还是累，坚持！

idnk · 发表于 2010-9-12 22:01

9月12号
之前几天晚上去学游泳了，没跑

2000米 18'58''
慢走400米
1200米 12'16''

今天晚饭吃的有点多，而且跑的有点早，跑起来总打嗝，很不舒服，所以少跑了2圈
明天晚饭要早吃半小时，吃少一点

idnk · 发表于 2010-9-14 21:36

9月14号
11圈 4400米 36分15秒

第一次坚持跑这么长

，感觉还好，就是到最后膈肌有点疼。。。
晚上还是吃的有点多了，明天注意

idnk · 发表于 2010-9-16 21:44

9月16号
10圈 4000米 35分16秒

idnk · 发表于 2010-9-18 22:09

9月18号
10圈 4000米 38分39秒
最后心跳162左右

idnk · 发表于 2010-9-24 10:45

本帖最后由 idnk 于 2010-9-24 10:47 编辑

腰部肌肉拉伤，不能跑

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