运动健身天天记

Emery · 发表于 2014-4-20 11:03

这周运动量偏大。下载了手机的 Instant Heart Rate, 昨天开始每天测晨脉，如果某天高于正常5-7下就说明需要休息。

Emery · 发表于 2014-4-20 11:14

决定给贴子改名了。

不以减肥为目标，运动健身依然要继续。

Emery · 发表于 2014-4-27 12:27

本帖最后由 Emery 于 2014-4-27 12:30 编辑

4/20～26

日、

一、 + Boot Camp

二、 + 哑铃力量课

三、

四、 + HIIT

五、

六、跑走7.1 k 80 min

Emery · 发表于 2014-5-4 11:27

本帖最后由 Emery 于 2014-5-11 11:21 编辑

4/27 ～ 5/3

日、
一、
二、
三、
四、
五、                   + Pilates
六、跑走 7.4 k 81 min

tangible · 发表于 2014-5-4 11:39

帮顶，支持。。。。

Emery · 发表于 2014-5-11 10:45

本帖最后由 Emery 于 2014-5-11 11:20 编辑

5/4 - 10

日、跑走 5.4 k 60 min

一、 + Boot Camp

二、 + 腹肌及腿部力量课

三、 + Pilates

四、

五、 + Pilates

六、

Emery · 发表于 2014-5-12 14:36

两年前的5月12号，是起心动念开始运动的日子。到今天整整两年了。

今天非常高兴和小时候的好友联系上，想来距上一次联系已20年。。。

小学初中的时候，我们成天一起打排球，一起早起练长跑。。。

庆幸这两年的运动与坚持，没有让我尴尬地和她说我都走不动跑不动了

。

Winston · 发表于 2014-5-12 15:08

坚持的不错，加油。

Emery · 发表于 2014-5-18 11:45

本帖最后由 Emery 于 2014-5-18 12:00 编辑

开始第三年，继续打卡。

第1周

5/11 - 17

日、跑走5.4 k 60 min

一、

二、 + 腹肌力量课

三、 + Pilates, 深蹲3组

四、 + HIIT

五、 + Pilates

六、跑走10.7 k 122 min

laughrunning · 发表于 2014-5-18 12:07

Emery 发表于 2014-5-12 14:36
两年前的5月12号，是起心动念开始运动的日子。到今天整整两年了。

今天非常高兴和小时候的好友联系上， ...

哈哈，见到以前的梦中人了？

Emery · 发表于 2014-5-25 11:14

第2周

5/18 - 24

日、
一、                   + Boot Camp
二、                   + 腹肌力量课
三、
四、                   + HIIT
五、
六、

Emery · 发表于 2014-5-25 11:24

虽是忙于工作疏于运动的一周，却还是有些享受这样的忙碌。

开始工作近四个月，还是第一次承担真正有紧迫时间限制的任务。我愿意证明自己可以胜任。

Emery · 发表于 2014-6-1 13:12

第3周

5/25 - 31

日、跑走40 min

一、

二、走40 min

三、

四、

五、

六、 + 深蹲 5 组

Emery · 发表于 2014-6-8 11:45

第4周

6/1 - 7

日、走60 min

一、

二、

三、走60 min

四、

五、

六、 + 跳绳 3 组 25 min

Emery · 发表于 2014-6-11 10:29

近三周没好好运动，今天终于有时间去上力量课。下课时腿一直在抖。。。

Emery · 发表于 2014-6-16 00:44

第5周

6/8 - 14

日、
一、
二、                      + 腹肌力量课
三、
四、
五、
六、

Emery · 发表于 2014-7-13 13:12

第6周 6/15 - 21

日、

一、

二、 + 腹肌力量课

三、

四、走 40min

五、

六、走 40min

第7周 6/22 - 28

第8周 6/29 - 7/5

第9周 7/6 - 12

日、

一、

二、

三、

四、

五、

六、跑走 20min，走 40 min

Emery · 发表于 2014-7-13 13:15

拼命工作了近一个月，终于可以回到正常的生活，恢复运动，也有心境读书。

今天去跑步了，只坚持了20分钟，很累，完全没有状态。

Emery · 发表于 2014-7-18 13:54

一个多月没怎么运动，虽然体重没什么变化，但看上去明显胖了

看来以后的工作大多都会是这样的状态。

转行工作半年了，前两三个月都是学习的阶段，没有太多有压力的事情。现在逐步步入正轨，能跟上大家的工作节奏，但要付出更多的精力与时间。。。

难得有不忙的一天，却又很累，懒得运动。。。

再见莫扎特 · 发表于 2014-7-18 17:09

楼主都已经坚持了一年了可不能现在放弃哈~话说再过20多天我也要步入职场了，不知道到时会不会也遇到类似的问题呢，希望我能坚持下来，其实想想一周三次也不是那么难的吧...

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