运动健身天天记

Emery

08/19 - 08/25

一、Day 85 boot camp
二、
三、Day 86 kickboxing
四、
五、
六、
曰、


08/26 - 09/01

一、
二、
三、Day 87 kickboxing
四、
五、
六、
曰、Day 88 走 40 min, + 慢跑 60 min

Emery

09/02 - 09/08

一、Day 89 6/3 lap test: CP 183
二、
三、Day 90 warm-up 15 min + 3 miles in zone 1 pace (12:49, 12:34, 12:45) + 10s x4 ST, + kickboxing
四、
五、
六、
曰、Day 91 走 40 min + zone 1/2 慢跑

Emery

新玩具 Stryd 收到，并做了第一次 CP 6/3 lap test.

Emery

用功率计测了功率区间，比RQ的区间高了不少。

今天跑了功率 1 区间的轻松跑，这差不多是我可以用鼻子呼吸跑并稳定配速的上限。相当于 RQ 的配速2区。

不知道哪个更合适，就先试试功率的训练计划吧。

Emery

09/09 - 09/15

一、Day 92 boot camp
二、
三、Day 93 warm-up 15 min + 3 miles in RQ 1 pace (含10s x 10 ST/w3+min间隔）
四、
五、
六、
曰、