跑步为主 游泳为辅

腊月十四

    年龄4字打头，跑步大半年，目前正在第二次小伤当中。春节过后跑步加量，而且感觉自己象二十岁（哈哈），自我又感觉从坛子里学到了很多科学的方法，开始放任自己的冲劲，结果右脚根在第一次试跑半马后不知道休整又连续正常量跑了几天后，感受到疼痛的后果了。没办法，只能等待它的好转了。不过运动成为习惯后，每天不动动总是不舒服，终于在休息后的第三天按捺不住跑去了游泳馆，两年时间中第一次下水并游了1200米（蛙泳），在游的过程当中右脚没有感觉到任何不适，上岸以后，感觉右脚跟的痛楚明显减轻，哈哈，太好了！ 

    总结：1、目前的水温较低，对伤处有冰敷效果；2、在不宜对伤处施加更多作用力的情况下游泳应该是最佳的选择；3、蛙泳蹬腿动作刚好与跑步的动作相反，可以理解为跑步前后的最好拉伸；所以，俺决定以后每跑两天游泳一天！哈哈

O型腿

我也40多了，游泳一天，跑步一天。

racer

宁可少跑，宁可放弃。。

不要受伤 不要痛苦。。。。。。。。。。

痛苦意味着休息 跑步最好有规律

轻舞

其实刚好应该倒过来，游泳为主。跑步为主
而且如果是膝盖的问题。游泳的蛙泳之后损伤会加重