爱上跑步的泡芙

wind1970 · 发表于 2020-4-5 10:50

卖油菜花的泡芙发表于 2020-4-5 09:44
2020年4月5日周日晴

周日想慢慢跑个LSD，出门开始配速530，感觉不错。未曾想路上碰到以前操场上跑团的 ...

从跑马的实际感受，佳明的表还是比手机APP靠谱些。送的距离少好多。

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-4-5 15:58

wind1970 发表于 2020-4-5 10:50
从跑马的实际感受，佳明的表还是比手机APP靠谱些。送的距离少好多。

是的，大风哥，如果跑步场景是路线相对开放，比如全马的情况，佳明还是很靠谱的。如果场景是高楼林立或者树木遮蔽比较多的线路，特别是2-3km的重复线路，手机会通过agps等方式更有优越性一些。

wind1970 · 发表于 2020-4-5 16:34

卖油菜花的泡芙发表于 2020-4-5 15:58
是的，大风哥，如果跑步场景是路线相对开放，比如全马的情况，佳明还是很靠谱的。如果场景是高楼林立或者 ...

那是的，手机有移动基站辅助定位

cookie999 · 发表于 2020-4-5 19:49

卖油菜花的泡芙发表于 2020-4-5 09:44
2020年4月5日周日晴

周日想慢慢跑个LSD，出门开始配速530，感觉不错。未曾想路上碰到以前操场上跑团的 ...

心率跑到80%以上了，继续积累疲劳的节奏！

shawn2019 · 发表于 2020-4-6 08:17

卖油菜花的泡芙发表于 2020-4-5 09:44
2020年4月5日周日晴

周日想慢慢跑个LSD，出门开始配速530，感觉不错。未曾想路上碰到以前操场上跑团的 ...

上周和一个朋友聊前几公里慢跑热身，发现自己最快的速度都是前5km。
再看看你的数据，跑前热身我做的不够。

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-4-6 09:46

本帖最后由卖油菜花的泡芙于 2020-4-6 09:49 编辑

shawn2019 发表于 2020-4-6 08:17
上周和一个朋友聊前几公里慢跑热身，发现自己最快的速度都是前5km。
再看看你的数据，跑前热身我做的不 ...

哈哈，我路跑前会打开手机上的悦跑圈、咕咚、Nike Club、Keep，还有网易云音乐，都按开始就花不少时间，还有佳明手表，有时候还带着另一只手表就更麻烦，所以第1公里基本就是操作设备中耗掉了。不过总的来说，前面几公里都是比较慢的开始，给身体一个逐渐适应的过程。MAF180甚至推荐不拉伸，就是靠慢跑来热身。

以下内容摘自《百度百科》- 词条：MAF180：

shawn2019 · 发表于 2020-4-6 16:11

卖油菜花的泡芙发表于 2020-4-6 09:46
哈哈，我路跑前会打开手机上的悦跑圈、咕咚、Nike Club、Keep，还有网易云音乐，都按开始就花不少时间， ...

多谢了，还是专业科学的开始跑步，否则跑不了太久。

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-4-7 08:45

本帖最后由卖油菜花的泡芙于 2020-4-7 12:42 编辑

2020年4月7日周二晴气温9℃

有点睡过了头，虽然昨天跑休，但开始跑的时候还是觉得一些部位有酸痛感，总体来说不太在状态。热身3km后，乳酸阈10km，冷身3km。跑完的时候感觉不错，有点意犹未尽，但到了该买早饭回家的时间了。就这样吧。

freetruck · 发表于 2020-4-7 09:20

卖油菜花的泡芙发表于 2020-4-7 08:45
2020年4月7日周二晴气温9℃

有点睡过了头，虽然昨天跑休，但开始跑的时候还是觉得一些部位有酸痛感， ...

越来越专业了！

cookie999 · 发表于 2020-4-7 09:20

卖油菜花的泡芙发表于 2020-4-7 08:45
2020年4月7日周二晴气温9℃

有点睡过了头，虽然昨天跑休，但开始跑的时候还是觉得一些部位有酸痛感， ...

早晨跑这么猛，白天还有精神，心脏太强大了！

wind1970 · 发表于 2020-4-7 10:12

卖油菜花的泡芙发表于 2020-4-7 08:45
2020年4月7日周二晴气温9℃

有点睡过了头，虽然昨天跑休，但开始跑的时候还是觉得一些部位有酸痛感， ...

跑起来后会分泌内啡肽、多巴胺之类的，感觉不到疼痛，有愉悦感。跑完12个小时之内肌肉的酸痛会达到峰值。

xd_leo · 发表于 2020-4-7 10:43

卖油菜花的泡芙发表于 2020-4-7 08:45
2020年4月7日周二晴气温9℃

有点睡过了头，虽然昨天跑休，但开始跑的时候还是觉得一些部位有酸痛感， ...

我一看你前面说不在状态我就料到后面了。10KM随意破40min啊

bison263 · 发表于 2020-4-7 11:35

卖油菜花的泡芙发表于 2020-4-7 08:45
2020年4月7日周二晴气温9℃

有点睡过了头，虽然昨天跑休，但开始跑的时候还是觉得一些部位有酸痛感， ...

太牛了，又快又稳。

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-4-8 08:45

2020年4月8日周三晴 9℃

有氧跑，看着自己的体重发懵，可是少吃了实在饿(・。・)

freetruck · 发表于 2020-4-8 08:48

卖油菜花的泡芙发表于 2020-4-8 08:45
2020年4月8日周三晴 9℃

有氧跑，看着自己的体重发懵，可是少吃了实在饿(・。・)

储备心率百分比怎么调出来的？我的怎么没有显示？

这是RQ的界面还是手表的界面？

cookie999 · 发表于 2020-4-8 09:01

freetruck 发表于 2020-4-8 08:48
储备心率百分比怎么调出来的？我的怎么没有显示？

这是RQ的界面还是手表的界面？

我猜是RQ。步频刚好，配速很高，好大一步哦。

cookie999 · 发表于 2020-4-8 09:03

freetruck 发表于 2020-4-8 08:48
储备心率百分比怎么调出来的？我的怎么没有显示？

这是RQ的界面还是手表的界面？

我猜是RQ。步频刚好，配速很高，好大一步哦。

freetruck · 发表于 2020-4-8 09:06

cookie999 发表于 2020-4-8 09:03
我猜是RQ。步频刚好，配速很高，好大一步哦。

我的RQ界面没有这东西，估计是没有交钱加入会员的原因吧？

他是大长腿。

wind1970 · 发表于 2020-4-8 09:11

卖油菜花的泡芙发表于 2020-4-8 08:45
2020年4月8日周三晴 9℃

有氧跑，看着自己的体重发懵，可是少吃了实在饿(・。・)

有氧均配速443，太强了，这个配速我估计是乳酸跑了

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-4-8 09:39

freetruck 发表于 2020-4-8 08:48
储备心率百分比怎么调出来的？我的怎么没有显示？

这是RQ的界面还是手表的界面？

这是RQ，储备心率不是调出来的，是手表里就设置的储备心率，在佳明手表的设置里面。RQ对于佳明数据只是一个显示界面，计算部分是跑力等数据。

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