爱上跑步的泡芙

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-4-15 09:15

本帖最后由卖油菜花的泡芙于 2020-4-15 09:24 编辑

2020年4月15日周三晴 14℃

早晨蹦跶了两下，发现胯骨中心酸痛，老胳膊老腿儿了，估计不能使劲儿折腾。开跑还是决定怎么舒服怎么来，结果7、8分的配速，看来我的easy配速在这个区间，再跑发现对面跑来了跑团的小伙伴儿，于是掉头加入聊天团，今天的主题是COVID-19给刚推出AlphaFly的Nike带来了多大的损失，很是开心~~~

@上面评论的兄弟们：

韩寒人家中学是练800米的体育生，真没法儿比，何况人家年纪比俺小一轮呢。
破3当然想，可每当我用416配速跑个几公里，内心就极度崩溃，真坚持不下来啊。
去年4月份零星跑个几公里，配速8分开外，可不是一年级新生嘛。
大家一起加油吧！CVOID-19疫情已经把咱们都“重启”了。呜呜呜呜ε=(･д･｀*)ﾊｧ…

freetruck · 发表于 2020-4-15 15:07

卖油菜花的泡芙发表于 2020-4-15 09:15
2020年4月15日周三晴 14℃

早晨蹦跶了两下，发现胯骨中心酸痛，老胳膊老腿儿了，估计不能使劲儿折腾。 ...

感觉你前12km是在快走，连Easy Zoom的区间都没有进去。

v7_vincent · 发表于 2020-4-15 22:00

泡芙兄已经重启了，我还在热机中。一起加油

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-4-16 08:17

本帖最后由卖油菜花的泡芙于 2020-4-16 08:20 编辑

2020年4月16日周四晴 14℃

昨晚下决心减肥，于是吃了四条黄瓜、四个番茄还有两大杯牛奶，忍着饿去睡了觉，今早一上称，竟然一点都没减成肥，悲催。╮(￣▽￣")╭

于是今天就跑得忽快忽慢，控制不了寄几，╮(￣▽￣")╭

混在广东 · 发表于 2020-4-16 22:41

卖油菜花的泡芙发表于 2020-4-16 08:17
2020年4月16日周四晴 14℃

昨晚下决心减肥，于是吃了四条黄瓜、四个番茄还有两大杯牛奶，忍着饿去睡了 ...

假如头天晚上来两三斤牛排或者半只火鸡，结果只有天晓得。。。。。

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-4-17 09:03

本帖最后由卖油菜花的泡芙于 2020-4-17 21:16 编辑

2020年4月17日周五阴转小雨 13℃

昨天就放开肚皮大吃了一顿，因为实在饿得难受。虽然没有三斤牛排和半斤火鸡，但能找到的吃的，都摆上了餐桌。结果呢，就是这样

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-4-18 11:40

本帖最后由卖油菜花的泡芙于 2020-4-18 11:49 编辑

2020年4月18日周六阴 13℃

今天跑着跑着就饿了，后来干脆就跑不动了，还有点头晕，估计是没补给，血糖有些低。于是冲进一家24小时店，买了瓶宝矿力，一口气给喝完了，觉得好爽。一瓶宝矿力要6块5，真不便宜。

平均心率131。

freetruck · 发表于 2020-4-18 18:34

本帖最后由 freetruck 于 2020-4-18 18:40 编辑

卖油菜花的泡芙发表于 2020-4-18 11:40
2020年4月18日周六阴 13℃

今天跑着跑着就饿了，后来干脆就跑不动了，还有点头晕，估计是没补给，血糖 ...

惊人的跑量！

周二10km，周三17km，周四21km，周五20km，周六32km，这一周差不多是我整月的跑量。

你真是铁人一个！

你平时不是在浦东跑吗？今天怎么跑到浦西来了？

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-4-18 19:01

本帖最后由卖油菜花的泡芙于 2020-4-18 19:05 编辑

freetruck 发表于 2020-4-18 18:34
惊人的跑量！

周二10km，周三17km，周四21km，周五20km，周六32km，这一周差不多是我整月的跑量。

truck兄，我一直在浦西呀。我在徐汇区，和你不远的。

我这个跑量不算什么，碰到跑团小伙伴儿有人这个月到今天已经快400km了。个人看法，准备全马的话，我这个跑量应该刚够得到而已，何况这周绝大多数跑量是按养生的配速混弄下来的，๑乛◡乛๑

liugang189 · 发表于 2020-4-19 09:52

卖油菜花的泡芙发表于 2020-4-18 11:40
2020年4月18日周六阴 13℃

今天跑着跑着就饿了，后来干脆就跑不动了，还有点头晕，估计是没补给，血糖 ...

周二10km，周三17km，周四21km，周五20km，周六32km。不建议这样跑，容易受伤。最好的是汉森的跑六休一，而且，周末仅一个大跑量。

cookie999 · 发表于 2020-4-19 17:02

卖油菜花的泡芙发表于 2020-4-18 19:01
truck兄，我一直在浦西呀。我在徐汇区，和你不远的。

我这个跑量不算什么，碰到跑团小伙伴儿有人 ...

跑马地跑量不知道，这半个月的跑量比我一个月的跑量多一倍

。

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-4-20 08:48

2020年4月20日周一晴 13℃

昨天下雨，早晨起来犹豫了一下，接着呼呼大睡。今天还是老样子，养生跑，其实只要配速降下来，心率降下来，跑量就不是啥大问题。年纪大了，慢慢跑才是王道。

freetruck · 发表于 2020-4-20 09:03

卖油菜花的泡芙发表于 2020-4-20 08:48
2020年4月20日周一晴 13℃

昨天下雨，早晨起来犹豫了一下，接着呼呼大睡。今天还是老样子，养生跑，其 ...

养生跑都这么帅！

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-4-21 09:10

本帖最后由卖油菜花的泡芙于 2020-4-21 11:22 编辑

2020年4月21日周二小雨 12℃

看到东北今天竟然下雪了，不是说都进入夏天了吗？今天依旧体感不好，要向大风哥学习，注意适当减量。我觉得这个量可以减在强度上，所以今天养生跑。半路碰到跑团的小哥哥和小姐姐，他们稳定在5分配上，跟着跑了两圈，感觉好快，有点跟不上啊 (︶︹︺)

pbscflh · 发表于 2020-4-21 20:05

本帖最后由 pbscflh 于 2020-4-21 20:10 编辑

太牛了——我今年今天最好的上午，是这：
捕获.PNG

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-4-21 20:54

卖油菜花的泡芙发表于 2020-4-21 09:10
2020年4月21日周二小雨 12℃

看到东北今天竟然下雪了，不是说都进入夏天了吗？今天依旧体感不好，要 ...

我才1米7，脑袋大，小短腿。特别羡慕腿长的，比如现在老不上来的那位大帅哥，LEO......

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-4-21 20:55

pbscflh 发表于 2020-4-21 20:05
太牛了——我今年今天最好的上午，是这：

傅老师跑得很完美，配速很稳定！跑量也上来了，等你每天更新。

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-4-22 09:14

2020年4月22日周三晴 13℃

继续降低强度减量跑。

cookie999 · 发表于 2020-4-22 09:25

卖油菜花的泡芙发表于 2020-4-22 09:14
2020年4月22日周三晴 13℃

继续降低强度减量跑。

令人羡慕的LSD成绩

freetruck · 发表于 2020-4-22 12:01

cookie999 发表于 2020-4-22 09:25
令人羡慕的LSD成绩

20km对吉普泡芙来说不是LSD。

这是他正常跑距。

他的LSD 是在30km以上。

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