爱上跑步的泡芙

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-4-8 09:41

cookie999 发表于 2020-4-8 09:01
我猜是RQ。步频刚好，配速很高，好大一步哦。

我是小短腿儿，个子也偏矮，感觉有点跳着跑的样子，就像一只袋鼠。。。。。

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-4-8 09:43

freetruck 发表于 2020-4-8 09:06
我的RQ界面没有这东西，估计是没有交钱加入会员的原因吧？

他是大长腿。

不是付费会员，目前是初学者，跑力数据基本足够，等特别需要再付费。我这个年龄的人总是觉得硬件花钱值，软件花钱不值。。。。作为一个软件从业人员，内心是崩溃的。。。。。。

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-4-8 09:45

wind1970 发表于 2020-4-8 09:11
有氧均配速443，太强了，这个配速我估计是乳酸跑了

大风哥调笑了。我不过是按照徐国锋老师划分的心率区间给自己照猫画虎、画地为牢一下而已。现在算来跑步还不到一年，一年级新生，还是要向您多学习和请教。。。。

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-4-9 08:50

2020年4月9日周四晴 11℃

跑到法租界，碰到跑团的朋友和邻居小姐姐，聊天跑，就很开心๑乛◡乛๑。

cookie999 · 发表于 2020-4-9 09:20

卖油菜花的泡芙发表于 2020-4-9 08:50
2020年4月9日周四晴 11℃

跑到法租界，碰到跑团的朋友和邻居小姐姐，聊天跑，就很开心๑乛&#9697 ...

每天约着邻居小姐姐一起跑，开心死了！

wind1970 · 发表于 2020-4-9 11:24

跟小姐姐一起跑，幸福的泡芙哥

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2020-4-9 14:01

wind1970 发表于 2020-4-9 11:24
跟小姐姐一起跑，幸福的泡芙哥

这个小姐姐不一般，5分配速一起跑，还跑得泡芙兄的心率都变好。

freetruck · 发表于 2020-4-9 16:24

卖油菜花的泡芙发表于 2020-4-9 08:50
2020年4月9日周四晴 11℃

跑到法租界，碰到跑团的朋友和邻居小姐姐，聊天跑，就很开心๑乛&#9697 ...

难怪，这个配速不像是基普泡芙的风格！

原来是在花前月下。

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-4-10 08:50

本帖最后由卖油菜花的泡芙于 2020-4-10 08:52 编辑

2020年4月10日周五阴气温13℃

说是13℃，出门小风一吹和前几天7、8℃体感并无二异。都被大家抬举，小姐姐今天也不见了踪影，自己跑也习惯。

出门略早，本来想稍微多跑点，跑着跑着肚子里唱起了山歌，感觉像开锅的凉开水，冰凉却要翻滚。试着提速，根本不可能。为了防止爆炸，抄近道一溜烟跑回了家

cookie999 · 发表于 2020-4-10 08:53

卖油菜花的泡芙发表于 2020-4-10 08:50
2020年4月10日周五阴气温13℃

说是13℃，出门小风一吹和前几天7、8℃体感并无二异。都被大家抬举，小 ...

没有用砖头对暗号，就是这样的结果。

freetruck · 发表于 2020-4-10 09:04

本帖最后由 freetruck 于 2020-4-10 09:05 编辑

卖油菜花的泡芙发表于 2020-4-10 08:50
2020年4月10日周五阴气温13℃

说是13℃，出门小风一吹和前几天7、8℃体感并无二异。都被大家抬举，小 ...

今天温度还可以啊！我是短裤短袖出门。

是不是没有看到约跑的对象，心里拔凉拔凉的？

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-4-11 11:06

本帖最后由卖油菜花的泡芙于 2020-4-11 14:39 编辑

2020年4月11日周六雨气温 13℃

懒散的周末，阳台上一看下着雨，穿上雨衣和李宁超轻，慢腾腾地出门。跑了3km碰到跑团的小哥哥和小姐姐们，过了一会儿，大家又纷纷离开，只剩下一个小哥哥，据说是有两个大神在跑内环，他们去凑热闹了。跟着小哥哥继续跑。路口警察叔叔们都上班了，不太好意思当着面闯红绿灯，于是回家。

混在广东 · 发表于 2020-4-11 12:37

卖油菜花的泡芙发表于 2020-4-11 11:06
2020年4月11日周六雨气温 13℃

懒散的周末，阳台上一看下着雨，穿上雨衣和李宁超轻，慢腾腾地出门。 ...

我亦好奇鞋哥偏爱李宁超轻13代。。。能说说11、12乃至14~16代为啥不顺眼麽

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-4-11 14:09

本帖最后由卖油菜花的泡芙于 2020-4-11 14:41 编辑

混在广东发表于 2020-4-11 12:37
我亦好奇鞋哥偏爱李宁超轻13代。。。能说说11、12乃至14~16代为啥不顺眼麽

老大误解了，下图是我现在的李宁，今早穿的是超轻16代，嫩黄色的那双。另外的分别是和你一样的13代和15代。我喜欢李宁的原因，一是轻；二是有一定的设计感。看看穿过的鞋，每一代都有自己的长处，就舒适度而言，我更喜欢15代一些。

随着穿的其他品牌越来越多，总体来说，跟世界上任何事物一样，没有完美的人，也没有完美的鞋。Next%、Alphafly的性价比、Nike厚底跑鞋的耐磨性、Adizero系列距离长后的冲击、李宁、必迈中底技术的中庸可能都是各自的短板。除却神鞋，我现在也和很多跑友一样，如果稍微追求一些速度、特别是路跑的时候，更倾向于选择Nike的厚底碳板跑鞋，比如Nike Zoom Fly系列，缓震是路跑无法放弃的特性；有氧跑或者LSD，鞋的区别于我而言就没那么大了，只要不过重就好。

cookie999 · 发表于 2020-4-11 18:02

卖油菜花的泡芙发表于 2020-4-11 11:06
2020年4月11日周六雨气温 13℃

懒散的周末，阳台上一看下着雨，穿上雨衣和李宁超轻，慢腾腾地出门。 ...

这个截图好简洁，心率都没有显示。

cookie999 · 发表于 2020-4-11 20:07

cookie999 发表于 2020-4-11 18:02
这个截图好简洁，心率都没有显示。

平均125，最大140，真是羡慕啊。我的十年目标，争取达到这个水平。

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-4-12 10:56

2020年4月12日周日晴 8℃

有氧跑，平均心率117。
WeChat Image_20200412102348.jpg

freetruck · 发表于 2020-4-12 19:52

卖油菜花的泡芙发表于 2020-4-12 10:56
2020年4月12日周日晴 8℃

有氧跑，平均心率117。

凶悍的泡芙，昨天跑了30，今天又来个20，只有敬佩！

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-4-13 09:07

本帖最后由卖油菜花的泡芙于 2020-4-13 10:31 编辑

2020年4月13日周一晴

今天跑休，越来越觉得跑休是跑步活动中不可或缺的一个环节。

读了一篇网上的文章<<https://www.shape.com/fitness/tr ... athon-training-plan>>
跑者的训练计划.png

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-4-14 08:51

本帖最后由卖油菜花的泡芙于 2020-4-18 19:02 编辑

2020年4月14日周二晴 11℃

实在没体力跑间歇，只能乳酸阈值跑凑数。热身3km，10km后，冷身3km，结束。

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