跑步机上9.5的速度，如果路跑是什么状态？

存在 · 发表于 2013-3-28 10:01

RT，跑步机上9.5的速度，跑5KM用时32分，心率大概是120~130，就是为了健身和适当减肥，相比路跑来说，这速度快慢如何？求指点……

czh1229 · 发表于 2013-3-28 10:45

十年八年没做运动了，我刚开始跑了七八天，5KM多点的速度也是30-32分钟。。。
不过我跑的是马路，两到三个红绿灯。有时候要等一下。。。呵呵

didi8410 · 发表于 2013-3-28 11:01

按照说明书的理解应该是标准体重每小时9.5科目的数据
单纯健身要这么快？

存在 · 发表于 2013-3-28 13:05

哦~看来是快了？不过并不感觉吃力啊，心率也不算高，途中基本可以正常对话，明天8.5的速度试试，可能会不适应。

挥戈 · 发表于 2013-3-28 16:36

这个速度这个心率楼主身体素质不错或者是跑步机和路跑不一样

老驴 · 发表于 2013-3-28 16:43

这就是说你的时速是9.5km/H。

Remniscer · 发表于 2013-3-28 16:45

如果姿势都正确的话,你心肺功能相当好,这个速度心率这么低
我这个速度路跑心率大概在145

slsc · 发表于 2013-3-28 16:55

RT，跑步机上9.5的速度，跑5KM用时32分，心率大概是120~130，就是为了健身和适当减肥，相比路跑来说，这速度快慢如何？求指点……
存在发表于 2013-3-28 10:01

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不算快，也不算慢。我在跑步机上的速度是10.跑1小时，现实总距离是9.8几千米，跑步机存在一点点误差。通常情况下我是不管它，跑够10公里，1小时多点点。目的也是健身减肥。隔天一跑。偶尔跑一下塑胶和水泥地。当然，路跑感觉要累一些。

HotWheels · 发表于 2013-3-28 18:33

跑步机上面一般都比路跑慢一些，因为容易蹦着跑。。。

膘哥 · 发表于 2013-3-28 22:49

这个速度减肥刚好，坚持下去！

存在 · 发表于 2013-3-29 14:11

多谢各位的回复和指点，还有一个问题：我不爱出汗，现在一直是隔天跑，每次5KM，感觉也就脖子上出点汗，前胸后背貌似也出汗，但都不到湿透衣服的程度，十分羡慕那些在跑步机上大汗淋漓的跑者，奈何中午时间就那么多，还要留下放松和吃饭的时间。所以这里问下大家，是因为运动量不够还是个人体质的差别导致的我不出汗？有没有必要加大运动量？（在公园里也跑过10KM以上，貌似也没到大汗淋漓的程度）

lmy197308 · 发表于 2013-3-30 12:45

跑步机上9.5太慢。起步10，几圈之后，至少11，跑个三四十圈之后，冲刺至少15。

dacpac · 发表于 2013-3-30 16:31

楼主心率很强。根据我的经验你路跑速度可以保持到11km/小时，步速应该在5分半分左右。不出汗的原因很多和体质关系最大。

孟洛 · 发表于 2013-4-1 14:17

觉得不过瘾就加速呗.如果9.5速度时,心率120-130,那么减肥跑不超过11.5速都可以.

一只网虫 · 发表于 2013-4-2 09:58

我这么说吧，我柏油路上跑，5km，31分钟，心率平均161，你看一下跑步机与道路跑的区别吧。

laputadancer · 发表于 2013-4-2 10:35

说是跑步机要加上1度的倾斜作为风阻等的补偿。
ciscogeek 发表于 2013-3-28 21:06

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一看就是理工男

ZeroPH · 发表于 2013-4-3 09:32

没跑过跑步机，但是我们学校现在最能跑的一个学长说跑步机比路跑省劲太多了...

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