irun的跑步日记：目标半年72公斤减至60公斤

irun

减肥N次都停留在思想上，最近终于下定决心，通过跑步锻炼身体，目标半年从72公斤减至60公斤。跑步机，每次先以5.5的速度走5-10分钟。
6月27日 跑走交替5公里，分别跑了两段，1公里+1.5公里，间隔走10分钟；
6月28日 游泳半小时；
6月29日 因为膝盖稍疼（估计前段时间去九寨沟留的后遗症），走5公里，平均速度6.5；
6月30日 跑走交替5公里，分别跑了两段，1.5公里+2公里，间隔走8分钟，平均速度7；
7月1日 跑走交替5公里，分别跑了两段，2公里+2.5公里，间隔走6分钟，平均速度7；
7月2日 跑5公里，平均速度7.5；
7月3日 同事聚会，休息一天；
7月4日 跑5公里，平均速度7.5；
7月5日、6日出差晚上应酬，休息；

kaisa888

加油，共勉

jarni

LZ多高   多大啊   ~~很现实的目标

irun

7月7日中午回北京，下班后跑步，第一公里的时候感觉小腿很酸，后来慢慢轻松。但4公里的时候左膝开始有点不舒服，加上第二天早晨5点多就要起床赶飞机，所以4公里后又走了一会就结束了。
7月8日、9日出差，晚上应酬，吃的不是很健康，还要喝酒。不过幸好去的是很艰苦的地区，光赶路就很辛苦（发现四驱的越野车走下过雨泥泞不堪的山路真不是盖得，不过中途竟然遇到一辆捷达从对面驶过来，原来捷达的地盘还挺高）。
7月10日，由于暴雨，在飞机上等了n个小时后终于于下午6点回到北京，晚饭前去跑了5公里，平均速度7.5，感觉几天没跑，再跑5公里有点吃力，最后1公里要靠意志坚持，还好膝盖没有不舒服。
记录如上，似乎有点跑题。。。嘻嘻

irun

回三楼，高度1.7，多大？指年龄？30