享受生活，慢慢跑步，（2013年宽一山人跑步日记

享受生活 · 发表于 2013-2-26 14:47

本帖最后由江上于 2013-2-26 17:02 编辑

http://bbs.runbible.cn/thread-216934-1-1.html

享受生活 · 发表于 2013-2-26 14:50

2月26日，阴，早上5点30起床，经过简单整理，称重59,32公里，出门按表收心出发，从白大街，----区府广场----南区路口------4号桥-----观音隧道----西区体育馆----619车站-----通茂大道---中央公园已是6点30了，园内安静得可怕，，一个人跑步---大约5公里后7点了，天气渐凉在园内2圈转园10公里后出园回跑，，，原路返回----观音隧道----碧津公园-----区府广场---白大街-----空港广场，在广场内双杠放松20个循环---50个拉伸---60个后背肱三头肌训练，然后回家洗洗吃饭上班，自从厦门比赛回来后首次30，10公里的慢跑拉练，耗时3小时08分43秒，身体基本无异常发现，期待明天继续慢跑。

乘乘他爸 · 发表于 2013-2-26 15:59

楼主厉害啊啊啊

江上 · 发表于 2013-2-26 17:03

李医生非常厉害，坚持得又非常好

慢慢享受 · 发表于 2013-2-26 19:24

欢迎李医生在圣经报道写日记

享受生活 · 发表于 2013-2-28 10:56

2月28号，阴，早上慢跑中央公园30.99公里，耗时3小时30分钟，真是一个慢字了得，今天感觉疲惫，因为前天拉了一个30公里。今天4,。59分起床，几个称重58.0公斤，简单整理出门按表，路线同前天，到广场都8点30了，在广场拉伸放松，双杠20个，后背训练70个回家洗洗吃饭自行车上班，完成今天第一件大事，休息3天，周末到南滨路体验重马路

享受生活 · 发表于 2013-2-28 10:57

5# 慢慢享受 谢谢

享受生活 · 发表于 2013-2-28 10:58

4# 江上 谢谢斑竹

享受生活 · 发表于 2013-2-28 10:59

3# 乘乘他爸 谢谢

享受生活 · 发表于 2013-3-1 20:19

3月1号，阴，今天休息，今天休息，今晚150个俯卧撑，30个拉力器，200个仰卧起坐

江上 · 发表于 2013-3-1 20:31

一次性搞这么多？ 10# 享受生活

享受生活 · 发表于 2013-3-3 19:33

3月3日，晴，早上5.20出门乘车前往南滨路与跑吧跑友约跑重马路线，7点17准时出发，于11.44结束4小时27分，盘跑37公里左右，折返点吃了2凉牛肉面再慢慢跑回，在次十分感谢于飞跑友开车接我

享受生活 · 发表于 2013-3-6 10:09

3月6好，晴，早上慢跑中央公园24,52公里，南滨路回来首次来20公里以上，回来在广场放松拉伸，然后回家洗洗吃饭上班

享受生活 · 发表于 2013-3-13 17:19

3月13号，早上慢跑黄角坪体育公园和春天湖共计19,70公里，好几天都不能登录回帖了

不是这样错误就是那样错误，5次机会一会就用完了

享受生活 · 发表于 2013-3-13 18:29

14# 稻草人1969

享受生活 · 发表于 2013-3-14 13:27

3月14日，阴，今天休息，晚上仰卧起坐220个，俯卧撑100个，拉力器30个，早上仍然重复昨天晚上的力量练习，待明天再跑步

享受生活 · 发表于 2013-3-15 10:15

3月15日，消费日，晴，早上慢跑20,81公里，黄角坪公园和春天湖，环境老好老好，的确不错，慢摇心情爽，早上空气好，花朵鲜“人在花中游，心在朵中飘”

享受生活 · 发表于 2013-3-16 15:29

3月16日，晴，今天选择休息，早上100x100个俯卧撑，100x100个仰卧起坐,30g 拉力器。期待明天跑操场

享受生活 · 发表于 2013-3-17 14:54

带到山花浪漫时，正是赏花还时机。早上慢跑黄角坪体育公园17,69公里，满山片野的各种花枝，令人赏心悦目，目不霞及。

享受生活 · 发表于 2013-3-19 19:41

比赛装备已经领回来了，就等zhou6上赛道了，，，，，，，，，，，今天也跑了18，39公里，路线为黄角坪体育公园---机场环线

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