新手跑步的一点问题

welle · 发表于 2013-2-14 17:50

跑步减肥，180 90KG，刚开跑一周，前两天每天7K大概要50min，腿部酸胀，然后去泡了两天温泉做两天核心力量训练，再回来跑7K两天，速度没有多少提升但是小腿腰部一点都不酸了。。。跑完之后啥感觉没有这是什么回事？
跑时心率170

mync · 发表于 2013-2-15 00:24

如果减肥，心率170有点高吧，年龄？

welle · 发表于 2013-2-18 21:35

2# mync
20岁。。

caryuAT163 · 发表于 2019-9-6 13:56

体重跟我一样，身高也接近啊！同样减肥中，你的跑量和速度都厉害很多！

caryuAT163 · 发表于 2019-9-6 13:57

体重跟我一样，身高也接近啊！同样减肥中，你的跑量和速度都厉害很多！貌似不能每天跑吧，我们体重大，容易膝盖受伤啊

huyang001a · 发表于 2019-9-7 15:42

如果长期锻炼的话，最好是隔天跑一次，另外，你的年龄和心率比较匹配，无需担忧。

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