7月1日3组5公里跑

wuyonggui12

今天是7月的崭新开始，可我的跑步状态还是维持在三天打鱼两天晒网。好在世界杯也休整两天，我就跑两天再说。恢复系统的跑步状态说什么也要7月11号世界杯结束以后了。今天早上5点05分起来热身后在园区内进行了3组5公里放松跑训练。第一圈5400米用时23分54秒完成，休息调整6分钟后又进行了第二圈的拉磨，用时20分26秒完成。再休整6分钟后跑第三圈，感觉体力不支，比较疲劳，用了21分55秒完成。天气闷热，跑的连袜子和鞋子都湿了，真是太遭罪了。近来状态不是太好，反正又没有比赛，难得放松多腐败几天，就先维持这样了。系统训练的话怎么着也得八月底再说了。

wuyonggui12

发错地方了，又多写了一遍，咳，真够笨的！