跑步日记6月29日

strong

终于决定开始要减肥了，从大一的70kg到大四的80kg，在到工作一年半的90kg。我的体重终于就要和身高一样了，用同事的话说，我这体重等结婚之后能达到最高峰100kg是挡不住的。太可怕了！我要减肥，不能让他们的预言实现。
认识跑步圣经很神奇的过程，是因为同事看我大夏天穿长袖衬衫，我说我短袖衬衫都还没洗，她推荐我某网站的短袖衬衫不错，之前也在那个网站买过68元体验价的衬衫，觉得还不错，于是又去看看，突然发现其旗下的另一个网站在做促销活动，NB的1225打四折，所以衬衫没买，买了双NB1225。货到之后怕是假货，虽然是09年的款式但是4折还是挺低的（我感觉啊，不知道行情），于是上网查真假对比，顺便也看看这个NB鞋为啥这么贵，于是在众多的搜索链接中发现了跑步圣经。看到大家在这里发帖子写自己的跑步心得和乐趣，也勾起我的跑步欲望（这算不算随大流啊^v^）,于是开始决定每天跑步减肥，因为我之前穿着1225压马路发现虽然鞋很软，但是脚后跟还感觉不舒服，可能跑步鞋不适合走路？（说梦话啊）不过今天跑了30分钟，蹬车20分钟，脚感觉很舒服，真的很舒服。好久没发帖了，说了这么多废话哈哈。
我的跑步计划是这么安排的每天17点30分下班，走路20分钟到食堂，吃饭大概20分钟，会住处换装备10分钟，休息10分钟。18点30分开始往跑步40分，19点20去健身房蹬车20分钟，19点40开始练器械，20点40返回。
今天是第一天，我的目标是1个月减掉10kg。先给自己加油哈哈。
各位要是有好的减肥方法，别吝啬啊，下面回帖多多益善。
顺便发个交友广告，呵呵 我在吉林长春吉大南岭校区住，就在学校的塑胶跑道和学校的健身馆玩，有同城的一起啊，也有个伴，男女不限啊。

柳叶刀

最好饭后2小时开始跑步，否则对身体不好。

strong

6月30日跑步日记
上网下了一个诺基亚的软件，用了下感觉不错，今天跑步成绩19点15开始跑，6.11km，用时40分，最快速度2分52秒每米，平均速度6分32秒每千米。共消耗566kCal，6096步，每分钟152步。跑步过程是一共跑了10圈走了2圈，就是跑了5圈走一圈，之后又跑了5圈又走了一圈，然后又跑了2圈。所以平均速度有些慢。
有个小疑问，就是今天发现两只脚后跟内侧有长条的水泡，挺奇怪的。而且大腿肌肉酸痛，决定明天休息一天，恢复一下。
晚上吃了一盘扬州炒饭，一瓶矿泉水，跑完喝了瓶冰红茶，回家吃了200g西瓜。估计白跑了，都吃回来了，今天就到这里了。

strong

7月2日跑步日记
1号休息，2号下班买了小电饭锅，以后煮粥吃。2号早餐2个苹果，午餐1碗绿豆粥 1张韭菜盒子 1张牛肉馅饼 一条鲭鱼，晚餐一块豆腐。
跑步成绩比30号慢了，20：41开始 跑了45分钟，6430米 平均速度6'58''/km，最快速度2’32’’/km，消耗热量596.2kCal。

strong

7月3日 因为软件设置失误造成了计算失误，一共跑了37分钟，6000米。消耗554kCal。

strong

7月4日 19：13开始跑 用时46'13''，5390米，pace avg 8:34 min/km, pace max 2:51 min/km, steps 6872, 148/min, energy 499.4kCal.
越跑越慢，都是跑5圈走一圈再跑5圈在走一圈。明天看天气，如果下雨就休息。