【轻舞专栏】体能训练

leozhang820 · 发表于 2011-1-19 23:52

轻舞大师肯定也是太极大师咯
大师请说重点。
图1 颈前下拉正确姿势在下向你讨教正确姿势如何

轻舞 · 发表于 2011-1-19 23:55

轻舞大师肯定也是太极大师咯
大师请说重点。
图1 颈前下拉正确姿势在下向你讨教正确姿势如何
leozhang820 发表于 2011-1-19 23:52

登录/注册后可看大图

我就不說啊就不說！你拿我怎樣？何況你就是知道了也
不一定能做對。這個嘛，是藝術。

另外別叫什麼大師。我只有18歲。哪裡有那麼老，叫得像老黃瓜！

harmony · 发表于 2011-1-19 23:55

問教練。pay醬說了羅嗦半天不如一個動作示範
轻舞发表于 2011-1-19 23:51

登录/注册后可看大图

我都是自学成才，请不起教练

leozhang820 · 发表于 2011-1-19 23:56

果然喝酒之後理解力下降。第一行之後都看不懂。那麼，
等你受傷了給醫院交學費的時候再說吧。
轻舞发表于 2011-1-19 23:30

登录/注册后可看大图

大师的意思是不请教练就会受伤？好怕好怕

好像据说很多私人教练自己也都练受伤，这又是怎么解释呢

大师有没有受过伤啊冒昧问一句

paynee · 发表于 2011-1-19 23:57

上斜和下斜不要放在一天。臥推就臥推。剛開始練習就是平推。兩星期後改上，再兩星期後改下。
tricep就用一個。不用來回。這樣也是拮抗。

chest和tricep是拮抗的。所以正確的應該是chest1，bicep1，加tricep1，最 ...
轻舞发表于 2011-1-19 23:29

登录/注册后可看大图

嗯，就是我把昨天和今天的动作重新安排，
back和triceps一套
chest和biceps一套
然后减少动作。手腕的减重强调静力维持。

轻舞 · 发表于 2011-1-19 23:57

我都是自学成才，请不起教练
harmony 发表于 2011-1-19 23:55

登录/注册后可看大图

那就別練這個啦。姐勸你練個別的。
這個練不好就練到醫院去給人家送錢去了，
你練教練都請不起。更沒錢看病了不是。

錢也不是大風刮來的。要用到刀刃上。沒事給醫院送什麼錢啊。

paynee · 发表于 2011-1-19 23:59

我就不說啊就不說！你拿我怎樣？何況你就是知道了也
不一定能做對。這個嘛，是藝術。

另外別叫什麼大師。我只有18歲。哪裡有那麼老，叫得像老黃瓜！
轻舞发表于 2011-1-19 23:55

登录/注册后可看大图

哼哼，这样你还敢叫我酱
免费为ls再介绍一次这个网站
http://www.gymgoal.com/exs.jsp
有iphone的再下一个它的application,全部动作都有cg演示的。

轻舞 · 发表于 2011-1-20 00:03

大师的意思是不请教练就会受伤？好怕好怕

好像据说很多私人教练自己也都练受伤，这又是怎么解释呢

大师有没有受过伤啊冒昧问一句
leozhang820 发表于 2011-1-19 23:56

登录/注册后可看大图

我受過很多傷。因為我挑戰自己的極限，在我的瑜伽帖子和跑步帖子裡面都說過好多次
你去看看就知道了。那是血淚史。最近的一次是在上週練習俯臥撑後雙腿從雙臂穿越的時候。肱二頭肌拉傷了。純屬活該！

到現在，我仍然不能做一個很標準的窄臂俯臥撑。這個兄弟們都知道。

私教受傷。是因為他們是中國的運動員。中國的運動員沿襲蘇聯的訓練模式。
受傷就受傷。受傷往死了練！他們負重深蹲開始訓練的標準就是一個隊員坐另外
一個隊員肩上。原地蹲起10個。你這麼試試。看看會不會受傷/
所以他們很多人都有傷。目前為止，我認識的運動員只有一個游泳的，因為先天
條件比較好沒有受傷。其他運動員全部有老傷。舊傷。

leogoodluck · 发表于 2011-1-20 00:03

只做俯卧撑,仰卧起坐,引体向上能练出啥效果? 能练出我头像照片那样马?
去年肩膀伤了以后不太敢碰哑铃了.

轻舞 · 发表于 2011-1-20 00:05

只做俯卧撑,仰卧起坐,引体向上能练出啥效果? 能练出我头像照片那样马?
去年肩膀伤了以后不太敢碰哑铃了.
leogoodluck 发表于 2011-1-20 00:03

登录/注册后可看大图

你說的對。不能。那個只能是給男人們熱個身。mm面前秀個肌肉用的。
真正的體能訓練。很苦。我最討厭這個

轻舞 · 发表于 2011-1-20 00:06

嗯，就是我把昨天和今天的动作重新安排，
back和triceps一套
chest和biceps一套
然后减少动作。手腕的减重强调静力维持。
paynee 发表于 2011-1-19 23:57

登录/注册后可看大图

一定要對鏡子。你沒教練。一定保證所有的動作姿勢是一樣的。這樣可以少受傷害。
手腕那個由於固定了antagonist的肌肉。所以對腕部力量要求很高。
你常用pc，很容易引起腱鞘炎。少做為妙。

leozhang820 · 发表于 2011-1-20 00:07

只做俯卧撑,仰卧起坐,引体向上能练出啥效果? 能练出我头像照片那样马?
去年肩膀伤了以后不太敢碰哑铃了.
leogoodluck 发表于 2011-1-20 00:03

登录/注册后可看大图

不可能
对不起，您的帖子小于 10 个字符的限制，请修改。积分说明新窗口最大化关闭

leozhang820 · 发表于 2011-1-20 00:10

我受過很多傷。因為我挑戰自己的極限，在我的瑜伽帖子和跑步帖子裡面都說過好多次
你去看看就知道了。那是血淚史。最近的一次是在上週練習俯臥撑後雙腿從雙臂穿越的時候。肱二頭肌拉傷了。純屬活該！

到現在 ...
轻舞发表于 2011-1-20 00:03

登录/注册后可看大图

原来大师是练瑜伽滴。。。懂了了解了

leogoodluck · 发表于 2011-1-20 00:13

130# 轻舞

那只为了加强跑步体质,和秀点肉,这样够吧?

俺不是练铁男的目的, 安全第一.

轻舞 · 发表于 2011-1-20 00:14

原来大师是练瑜伽滴。。。懂了了解了
leozhang820 发表于 2011-1-20 00:10

登录/注册后可看大图

不是練滴。我有瑜伽的老師。
就精通的項目而言。應該是游泳，瑜伽。網球。最好的該是游泳。
今年春天準備把網球拿下。以前腰部力量弱。掄不動拍子。

leozhang820 · 发表于 2011-1-20 00:27

“我受過很多傷。因為我挑戰自己的極限，在我的瑜伽帖子和跑步帖子裡面都說過好多次
你去看看就知道了。那是血淚史。最近的一次是在上週練習俯臥撑後雙腿從雙臂穿越的時候。肱二頭肌拉傷了。純屬活該！

到現在，我仍然不能做一個很標準的窄臂俯臥撑。這個兄弟們都知道。

私教受傷。是因為他們是中國的運動員。中國的運動員沿襲蘇聯的訓練模式。
受傷就受傷。受傷往死了練！他們負重深蹲開始訓練的標準就是一個隊員坐另外
一個隊員肩上。原地蹲起10個。你這麼試試。看看會不會受傷/
所以他們很多人都有傷。目前為止，我認識的運動員只有一個游泳的，因為先天
條件比較好沒有受傷。其他運動員全部有老傷。舊傷。”

轻舞大师号称教练就是运动员？难道私人教练一定是运动员出身？
还有一说出口就是中国的运动员？这么看不起中国的运动员？难道国外运动员就没有伤？
还有不要将健身和竞技体育混为一谈。

“（他們負重深蹲開始訓練的標準就是一個隊員坐另外一個隊員肩上。原地蹲起10個）”
这个量算深蹲？运动员力量训练上这个量能训练力量？

“中國的運動員沿襲蘇聯的訓練模式”
这个你从什么年代的杂志或网站上看的，现在中国竞技体育的训练方式沿袭前苏联的？说出去要笑掉大牙的。

哟忘了大师你貌似不在大陆，打的一手繁体字，是不是对大陆的一切都有偏见咯

leozhang820 · 发表于 2011-1-20 00:58

上斜和下斜不要放在一天。臥推就臥推。剛開始練習就是平推。兩星期後改上，再兩星期後改下。
tricep就用一個。不用來回。這樣也是拮抗。

chest和tricep是拮抗的。所以正確的應該是chest1，bicep1，加tricep1，最 ...
轻舞发表于 2011-1-19 23:29

登录/注册后可看大图

chest和tricep是拮抗么？锻炼了这么久没听说过么，也没听教练们讲起过么
难道现在啥教材又变过了？难道练chest的时候triceps不协助？
如果是拮抗肌，那拮抗肌是不是不能训练啊？大师请赐教
PS：谈健身，只谈健身，本人孤陋寡闻，才疏学浅，要多向大师学习，大师请指点另外对竞技体育没兴趣，大师不要带及竞技体育了，非要谈及竞技体育，在下洗耳恭听，也便可多学习学习

無笑疯 · 发表于 2011-1-20 09:43

我是来看L哥的

137# leozhang820

cyj198366 · 发表于 2011-1-20 10:02

136# leozhang820
呵呵，说的好．
和这个大师没啥好讨论的，就一吹牛大师．他不懂运动．

轻舞 · 发表于 2011-1-20 10:03

我是来看L哥的 137# leozhang820
無笑疯发表于 2011-1-20 09:43

登录/注册后可看大图

原來是跑吧過來的。那不說了。還原始著呢。接受程度有限。

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[已解决] 【轻舞专栏】体能训练

站长推荐 /1