【轻舞专栏】体能训练

paynee · 发表于 2011-1-19 19:42

确实不知道，会不会是学生俚语？等会问问办公室的同事。。。

另外小老百姓爱说不规矩的je m'excuse，excuse-moi那得白领才说呢。。。
Vincent94 发表于 2011-1-19 19:36

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可能吧，图卢兹的研究所啥么人都有，希腊，西班牙，爱尔兰，意大利，卢森堡，或许是什么自创的mix语

Vincent94 · 发表于 2011-1-19 19:45

可能吧，图卢兹的研究所啥么人都有，希腊，西班牙，爱尔兰，意大利，卢森堡，或许是什么自创的mix语
paynee 发表于 2011-1-19 12:42

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有可能呀，南方和巴黎地区的差别还是不小的。

轻舞 · 发表于 2011-1-19 19:47

温叔。你表转移话题嘛

Vincent94 · 发表于 2011-1-19 20:05

温叔。你表转移话题嘛
轻舞发表于 2011-1-19 12:47

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哦，法语呀，个人体会是前面的语音基础一定要打好，语法关一定要过，这个比较难，剩下的就是多听多练了。我到法国后大约半年思维才能跟上别人的语速，两年后自己的表达才能基本上不假思索。

轻舞 · 发表于 2011-1-19 20:15

我就是念不动那个变啊变的变性。。法语德语都读不动。。。唉。。。。

Vincent94 · 发表于 2011-1-19 20:28

法语的性很简单，大体上就是e结尾的阴性，其它阳性，然后有些规则性例外和不规则例外，把例外背下来就OK了。

轻舞 · 发表于 2011-1-19 20:31

玩的太多。pp静不下来背书

xnova · 发表于 2011-1-19 20:43

82# 轻舞

我负责给轻舞mm因为偶尔无聊扮演弱者的机会。

轻舞 · 发表于 2011-1-19 20:44

82# 轻舞

我负责给轻舞mm因为偶尔无聊扮演弱者的机会。
xnova 发表于 2011-1-19 20:43

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为啥你的话我又不认识啥意思了

leozhang820 · 发表于 2011-1-19 22:37

有水平的教练你请不起。你还会觉得有一个开一个小时100的教练，
比你去医院看病贵的多的多！
轻舞发表于 2011-1-19 19:25

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不好意思，哥不请教练
再说有水平的教练价格就很贵？价格很贵的教练一定有水平？
你的意思是指健身房的竞争对手是医院，教练的竞争对手是医生咯。老乱。

leozhang820 · 发表于 2011-1-19 22:51

瞪大你的眼睛瞧清楚再来说话！
那姿势是错误的！说了是错误的！

脱裤子拉出去打pp！狠狠的打！！！！！！！！
轻舞发表于 2011-1-19 19:26

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那在下要讨教下轻舞大师的正确姿势是怎么来做呢

另外，作为一个MM，可千万别动不动就脱人家裤子，影响不好滴。

难道你就是传说中的很黄很暴力MM？

harmony · 发表于 2011-1-19 23:00

leo你太坏了

paynee · 发表于 2011-1-19 23:19

本帖最后由 paynee 于 2011-1-19 23:25 编辑

继续汇报
今天没有去GYm，在家做了一个只用哑铃的训练。目标是chest and triceps
没有板凳就躺在健身球上。
哑铃卧推单个18kg 12*3
哑铃卧推上倾斜单个18kg 10*3
哑铃卧推下倾斜单个15kg 8*3

哑铃飞鸟单个15kg 12*3

肱三伸展 12kg 12*3

肱三 kickback 5kg 12*3

手腕反手 curl 5kg 20*3

轻舞 · 发表于 2011-1-19 23:29

上斜和下斜不要放在一天。臥推就臥推。剛開始練習就是平推。兩星期後改上，再兩星期後改下。
tricep就用一個。不用來回。這樣也是拮抗。

chest和tricep是拮抗的。所以正確的應該是chest1，bicep1，加tricep1，最後一個手腕的1，比較容易傷到。小重量10rm×3group。重點是靜力握持呃

轻舞 · 发表于 2011-1-19 23:30

不好意思，哥不请教练
再说有水平的教练价格就很贵？价格很贵的教练一定有水平？
你的意思是指健身房的竞争对手是医院，教练的竞争对手是医生咯。老乱。
leozhang820 发表于 2011-1-19 22:37

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果然喝酒之後理解力下降。第一行之後都看不懂。那麼，
等你受傷了給醫院交學費的時候再說吧。

轻舞 · 发表于 2011-1-19 23:31

那在下要讨教下轻舞大师的正确姿势是怎么来做呢

另外，作为一个MM，可千万别动不动就脱人家裤子，影响不好滴。

难道你就是传说中的很黄很暴力MM？
leozhang820 发表于 2011-1-19 22:51

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讓你知道在美女面前，脫了褲子打pp，你一定記得住那個錯誤的。
你也一定知道看帖子要認真滴！

轻舞 · 发表于 2011-1-19 23:38

pay醬。我今天學習日劇。看到有那個醬的說法啦。好像是女豬叫她家的小狗狗。嘻嘻。

paynee · 发表于 2011-1-19 23:45

pay醬。我今天學習日劇。看到有那個醬的說法啦。好像是女豬叫她家的小狗狗。嘻嘻。
轻舞发表于 2011-1-19 23:38

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en.....狗狗是叫汪jiang，

harmony · 发表于 2011-1-19 23:48

请教一下姐姐，正确的姿势怎么做
我正在减肥

轻舞 · 发表于 2011-1-19 23:51

请教一下姐姐，正确的姿势怎么做
我正在减肥
harmony 发表于 2011-1-19 23:48

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問教練。pay醬說了羅嗦半天不如一個動作示範

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