我的十年马拉松（从马鞋——缓震跑鞋——马鞋的轮回）

扎西 · 发表于 2012-12-17 12:35

感受过了， 14# 椰子啊椰子

坚硬的龙虾 · 发表于 2012-12-17 13:31

45公里用时3小时15分，太强大了。

黄老邪 · 发表于 2012-12-17 15:47

的确很强，我等服了

hazhuangyu · 发表于 2012-12-18 10:25

支持前掌跑法，不迷恋装备！

天地有情 · 发表于 2012-12-19 14:36

本帖最后由天地有情于 2012-12-19 14:51 编辑

26# 源叔 说很好，支持。
跑步不同阶段缓冲方法不同，菜鸟阶段主要靠“鞋子”缓冲，入门以后主要慢慢变成“脚天然的结构”缓冲。至于脚后跟着地还是前掌着地，其实就是重心的问题也是缓冲的问题，当然用脚弓缓冲是好的。至于什么好什么坏其实很简单的，不会因为个人的感觉不一样的而答案不一样。感觉和答案不一样，说明还需要太多路要走。

snyder · 发表于 2012-12-19 15:05

同意楼上的，中前掌跑法不能用来跑马，偶尔个别精英可以。我们凡人，硬上只能受伤躲一边去不跑步不发帖了，你看那些鼓吹前掌跑的人忽然不见了，那就是受伤了不告诉咱们。
Vincent94 发表于 2012-12-7 15:33

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哈哈有道理！~~

gu88lan · 发表于 2012-12-20 13:35

这双spider内衬是pu 要磨合一阵子不然脚后跟磨破。

suli · 发表于 2012-12-22 10:22

后脚跟跑法实在不可取。

我觉得最舒服的跑步鞋还是日本原产的mizuno 。真的非常适合亚洲人马拉松

JOHN42.195 · 发表于 2012-12-23 12:50

好文，谢谢，可是我习惯前掌一点地就起来了，没过渡，后脚跟都没触过地，这样行吗，反正现在膝盖还痛

爱跳绳爱跑步 · 发表于 2012-12-31 17:30

我也是足底筋膜炎困扰，但现在好多了。正在穿缓冲减震类型的跑鞋。

魉皇鬼 · 发表于 2013-1-4 14:02

一直用全掌跑，只是没有轻易的加量，也没做过速度训练，向楼主学习！收藏帖子

荷蟹 · 发表于 2013-3-8 17:34

同意楼上的，中前掌跑法不能用来跑马，偶尔个别精英可以。我们凡人，硬上只能受伤躲一边去不跑步不发帖了，你看那些鼓吹前掌跑的人忽然不见了，那就是受伤了不告诉咱们。
Vincent94 发表于 2012-12-7 15:33

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貌似楼主还在

我也是后掌转中前掌跑法，过段时间看我还在不在

swpushenkeyu · 发表于 2013-3-17 11:28

好东西顶一个

东拉东耶 · 发表于 2013-3-17 20:16

也在练习姿势跑法

草根源 · 发表于 2013-3-18 12:55

本帖最后由源叔于 2013-3-18 12:57 编辑

其实我们仅是在坛子里相互间交流下经验罢了，什么跑法适应自已，关键还是在于自已真的要去认真体会，有的也许对他是好的，但对你却未必是适用的吧。

我这半年多来，一直都用前掌跑法，足底筋膜炎已经和我绝缘了，但前掌跑法也许在你不注意间，或者一下上量，可能带来另一个问题，就是跟腱炎。我最先练习光脚跑的时候也经历过此一过程，但随着适应性的增强，慢慢越来越轻，但当我的训练强度达到较大时，有时还是会出现跟腱酸痛情况，但在减量后几天基本可恢复到正常。我一般碰上伤痛时，大致的做法并不完全停跑，就是减量慢跑的。目前我主要是以穿五指鞋、轻便马鞋和帆布鞋搭配自已的日常训练，可参见我近期的记录http://bbs.runbible.cn/thread-217485-2-1.html

53# 荷蟹

yyz13 · 发表于 2013-3-18 18:58

这个鞋，俺还是第一次见过，中间几个脚趾两边的皮很嫩的，会不会磨得疼。。

superhawk · 发表于 2013-3-19 12:19

顶楼主好贴

虎头山 · 发表于 2013-3-19 14:22

yyyyyyyyyyyyyyyyyyy.........

stone1_28 · 发表于 2013-3-19 21:12

希望楼主发段自己的跑步视频上来，供我们领悟和学习。我是初跑者，之前是穿五指鞋跑的，前掌着地，膝盖没什么伤病，但是脚踝弄伤了，停跑了几个月。现在穿传统跑鞋，但是膝盖又受不了。我觉得强大的核心力量才是远离伤病的保证啊。

草根源 · 发表于 2013-3-20 11:20

以下图文摘自马拉松冠军吴敏的微博,供大家学习:

中长跑脚掌应如何落地：1、初级跑者因足部欠缺力量，所以起初练习可采用全掌落地方式，在此期间需要加强针对性提踵练习！有半年以上积累后循序渐进改为前脚掌落地2、有一定基础的队员应采用三分之二前脚掌落地方式，好处在于可通过足弓的弹性减缓地面带给身体的反作用力！以下图片本人亲自拍摄

工.jpg

60# stone1_28

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