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楼主: 草根源

[原创] 我的十年马拉松(从马鞋——缓震跑鞋——马鞋的轮回)

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 楼主| 发表于 2013-6-22 16:22 | 显示全部楼层
本帖最后由 源叔 于 2013-6-22 16:26 编辑
可乐好 发表于 2013-6-22 15:11
写得很好。。。什么跑法,适合自己的就是最好的。。。


确是这样

近期几个月,大多双星帆布鞋、五指鞋和赤脚跑混搭了,再也不用再被跑鞋所困扰了,神马都是浮云呀。

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发表于 2013-6-22 19:15 | 显示全部楼层

赤脚跑对我来说,还是太遥远了。。。疼啊。。。先换到4mm的落差跑鞋适应一下。
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 楼主| 发表于 2013-6-23 11:32 | 显示全部楼层
本帖最后由 源叔 于 2013-6-24 10:03 编辑


昨天五指23km,

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今早上龟速裸奔25km,
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发表于 2013-8-31 22:53 | 显示全部楼层
老大, 我想跑步只是休闲,每天最多跑6km 了, 不是要去拿冠军的了,
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发表于 2014-2-28 15:02 | 显示全部楼层
好帖必须收藏!
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发表于 2014-5-22 17:39 | 显示全部楼层
请问一下楼主 前掌跑法穿什么型号的鞋比较合适,如可以请推荐阿迪达斯的,谢谢!
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发表于 2014-5-25 09:48 | 显示全部楼层
好贴呀!
学习了。
谢谢楼主的分享!
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发表于 2014-5-25 10:54 | 显示全部楼层
适合自己的就是最好的,慢慢体会!
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 楼主| 发表于 2014-6-3 20:25 | 显示全部楼层
雨之牙 发表于 2014-5-22 17:39
请问一下楼主 前掌跑法穿什么型号的鞋比较合适,如可以请推荐阿迪达斯的,谢谢!

阿迪有一款专门的赤脚跑鞋,adidas adipure adapt应适合的
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发表于 2014-8-13 22:21 | 显示全部楼层
suli 发表于 2012-12-22 10:22
后脚跟跑法实在不可取。

我觉得最舒服的跑步鞋还是日本原产的mizuno 。真的非常适合亚洲人马拉松

能说说具体鞋款吗?
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发表于 2015-6-4 11:45 | 显示全部楼层
经验之谈,好帖必须收藏
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 楼主| 发表于 2015-6-9 11:54 | 显示全部楼层
本帖最后由 草根源 于 2015-6-9 14:45 编辑

2年多前的老贴了,刚好跑友顶起来看到,心里有点感想想发出来和大家分享下。记得当时有跑友质疑,伤了也许都躲起来了,在此以图为证吧{:soso_e113:}。这两年来,我已从轻量马鞋到五指鞋,再完全变成了纯赤脚跑爱好者了,与足底筋膜炎也彻底说再见了。近年来,发现身边也越来越多的朋友慢慢喜欢上了赤脚跑,赤跑脚让我们跑得更为轻盈,更不容易受伤。赤脚跑的要点就是:轻落快提、小步快频,落地大多是以前掌先落地的方式过渡到全掌的。

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2015中金在线福州小时超马赛上,和另两位赤脚跑友,都完成了125+KM以上

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2015厦门草根马拉松环岛跑
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发表于 2015-7-4 09:41 | 显示全部楼层
大神 厉害 我的偶像
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发表于 2015-8-27 16:41 | 显示全部楼层
好贴,我也是从原来的后跟着地改为前掌着地的,变得急了得上了筋膜炎后就时好时坏,快半年了
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发表于 2015-10-30 11:18 | 显示全部楼层
草根源 发表于 2015-6-9 11:54
2年多前的老贴了,刚好跑友顶起来看到,心里有点感想想发出来和大家分享下。记得当时有跑友质疑,伤了也许 ...

翻了楼主的帖子,获益不浅,想请教楼主,下坡的时候,怎样用前掌着地?我上坡能够做到,下坡总是觉得有刹车的感觉。盼复,感谢。
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 楼主| 发表于 2015-10-30 11:48 | 显示全部楼层
河马仔 发表于 2015-10-30 11:18
翻了楼主的帖子,获益不浅,想请教楼主,下坡的时候,怎样用前掌着地?我上坡能够做到,下坡总是觉得有刹 ...

下坡的时候前掌往下压就可以,还要特别注意的是下坡的时候步幅一般会大很多,要控制好自已的步幅不要大太多,抬腿不要过高,以防受伤
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发表于 2015-10-30 11:51 | 显示全部楼层
草根源 发表于 2015-10-30 11:48
下坡的时候前掌往下压就可以,还要特别注意的是下坡的时候步幅一般会大很多,要控制好自已的步幅不要大太 ...

感谢答疑。
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 楼主| 发表于 2017-1-5 10:14 | 显示全部楼层
本帖最后由 草根源 于 2017-1-5 10:18 编辑

经过三年多的赤脚训练,今年海沧半马赤脚跑以1小时29分58秒安全完赛,在2017厦门国际马拉松赛中,以3小时09分59秒安全完赛,完成了自已真正意义上的第一个赤脚马。由此说明只要通过科学的训练,赤脚跑是安全的。 0105_2.jpg
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发表于 2017-5-4 16:34 | 显示全部楼层
一直用前掌跑全马,包括训练(月均300KM),已跑5个全马,3个半马,目前无伤和其他不适
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发表于 2017-5-4 16:35 | 显示全部楼层
赤脚,不敢跑
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