乐邦的跑步日记始于2018.12.13

逍遥游侠

【日期天气】
2019年1月8日(星期二)农历:十二月初三
天气情况:阴转小雪
温度:–4℃ ～4℃
西北风1级
空气质量～轻度污染～102


【跑步】
跑步距离10.76KM， 跑步时间1:09:20，匀速10.76公里/时，配速6'27''，总步数12239，步频176，最小心率95，平均心率147， 最大心率167


【感想】
试一试佳明的训练计划E60min 4ST，感觉还不错，就是手表的光学心率跟胸式心率带相比：反应慢、略偏高

逍遥游侠

【日期天气】
2019年1月10日(星期二)农历:十二月初五
天气情况:阴转小雪
温度:–4℃ ～2℃
西南风2级
空气质量～轻度污染～135


【跑步】
跑步距离8.02KM， 跑步时间00:46:04，匀速10.45公里/时，总步数8349，步频181，最小心率134，平均心率146，最大心率156


【感想】
按照佳明的E40min,

跑步

40分钟，目标 : 心率区间1。感觉本次FR235的心率跟心率带相比已经变准了（可能跟我佩戴方式有关？），但是GPS严重飘移（跟手机轨迹和实际跑步路线相比）、配速忽快忽慢，不知道是不是和手机一起有干扰？
按照佳速度的训练计划还真是增加了不少趣味性，跑完很轻松

                               
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逍遥游侠

【日期天气】
2019年1月15日(星期二)农历:十二月初十
天气情况:晴
温度:2℃
西北风2级
空气质量～良～52


【跑步】
跑步距离10.08KM， 跑步时间01:05:49，匀速9.2公里/时，总步数11975，步频183，最小心率141，平均心率156，最大心率162


【感想】
本想轻松跑10公里，结果数据貌似不太准。下次还是去公园跑

zqlxm

逍遥游侠 发表于 2019-1-11 09:55
【日期天气】
2019年1月10日(星期二)农历:十二月初五
天气情况:阴转小雪

我的佳明表也有漂移，还发生多计距离的现象。昨晚体育馆跑圈，
第一圈还没跑完就提示我1公里了，用时3分06秒！这怎么可能。
还好我最后计圈来算平均配速

逍遥游侠

huihuiinlover 发表于 2019-1-25 23:40
是日记断了，还是跑步断了？

多谢提醒，最近电脑坏了所以没更新。跑步一直没停😬

逍遥游侠

【日期天气】
2019年1月18日
天气情况:晴
温度:2.2℃

【运动】
跑步距离10.33KM， 跑步时间01:06:50，匀速9.27公里/时，配速6'27''，总步数12284，步频183，最小心率127，平均心率152，最大心率161

逍遥游侠

【日期天气】
2019年1月20日
天气情况:多云
温度:0℃

【运动】
跑步距离10.81KM， 跑步时间01:10:55，配速5'32''，匀速10.81公里/时，总步数12717，步频179

逍遥游侠

【日期天气】
2019年1月22日
天气情况:晴
温度:11.1℃

【运动】
跑步距离11.45KM， 跑步时间01:09:29，匀速9.89公里/时，配速6'03''，总步数12384，步频178

逍遥游侠

【日期天气】
2019年1月25日
天气情况:多云
温度:0℃

【运动】
跑步距离8.12KM， 跑步时间00:40:38，匀速11.99公里/时，配速5'00''，总步数7382，步频181

逍遥游侠

【日期天气】
2019年1月26日
天气情况:多云
温度:24℃（室内）

【运动】
室内骑行距离20.04KM， 骑行时间00:51:22，匀速23.4公里/时，平均心率133，最大心率159

逍遥游侠

【日期天气】
2019年1月27日
天气情况:多云
温度:2.8℃

【运动】
跑步距离7.15KM， 跑步时间00:34:54，匀速12.29公里/时，配速4'52''，总步数6501，步频186

逍遥游侠

【日期天气】
2019年1月28日
天气情况:多云
温度:24℃（室内）

【运动】
室内骑行距离12.17KM， 骑行时间00:30:07，匀速24.2公里/时，平均心率144，最大心率160

逍遥游侠

【日期天气】
2019年1月28日
天气情况:多云
温度:24℃（室内）

【运动】
跑步距离5.55KM， 跑步时间00:34:54，匀速11.29公里/时，配速5'18''，总步数5225，步频176

逍遥游侠

【日期天气】
2019年1月30日6:01
天气情况:多云
温度:2.8℃

【运动】
跑步距离9.4KM， 跑步时间00:56:14，配速5'59''，步频184，心率152

逍遥游侠

【日期天气】
2019年1月31日13:51
天气情况:多云
温度:2.8℃

【运动】
跑步距离12.85KM， 跑步时间1:16:02，配速5'55''，步频184，心率152

逍遥游侠

【日期天气】
2019年1月31日
天气情况:多云
温度:24℃（室内）

【运动】
室内骑行距离20.07KM， 骑行时间1:04:37，匀速20.07公里/时，平均心率124，最大心率152

逍遥游侠

【日期天气】
2019年2月1日18:36
天气情况:晴
温度:3.3℃

【运动】
跑步距离7.03KM， 跑步时间00:41:20，配速5'53''，步频182，心率145

逍遥游侠

【日期天气】
2019年2月3日16:47
天气情况:晴
温度:7.8℃

【运动】
跑步距离6.53KM， 跑步时间0:36:22，配速5'34''，步频183，心率148

逍遥游侠

发现在空旷的地方，手机和手表的记录基本上是一致的，在建筑物多的地方就相差非常大了

祝大家新年快乐，猪年🐷大吉

逍遥游侠

huihuiinlover 发表于 2019-2-5 19:41
跑步还在继续，加油！

谢谢，新年快乐！越跑越快 越跑越健康