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楼主: 逍遥游侠

乐邦的跑步日记始于2018.12.13

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 楼主| 发表于 2019-4-16 09:20 | 显示全部楼层
【日期天气】
2019年4月8日18:32
天气情况:晴
温度:22.2℃

【运动】
跑步距离5.12KM, 跑步时间00:30:51,配速6'01'',步频180



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 楼主| 发表于 2019-4-16 09:23 | 显示全部楼层
【日期天气】
2019年4月9日19:05
天气情况:晴
温度:17.2℃

【运动】
跑步距离5.28KM, 跑步时间00:31:01,配速5'52'',步频184



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 楼主| 发表于 2019-4-16 15:38 | 显示全部楼层
【日期天气】
2019年4月10日19:09
天气情况:晴
温度:12.2℃

【运动】
骑车距离4.87KM,骑车时间00:16:40,17.5公里/小时,心率114


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 楼主| 发表于 2019-4-16 15:40 | 显示全部楼层
【日期天气】
2019年4月11日18:14
天气情况:晴
温度:21.1℃

【运动】
跑步距离5.06KM, 跑步时间00:30:27,配速6'01'',步频182,心率138


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 楼主| 发表于 2019-4-16 15:42 | 显示全部楼层
【日期天气】
2019年4月12日7:59
天气情况:晴
温度:12.2℃

【运动】
骑车距离13.04KM,骑车时间00:48:06,16.3公里/小时,心率117


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 楼主| 发表于 2019-4-16 15:43 | 显示全部楼层
【日期天气】
2019年4月12日18:34
天气情况:晴
温度:11.1℃

【运动】
骑车距离13.29KM,骑车时间00:48:27,16.5公里/小时,心率110


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 楼主| 发表于 2019-4-16 15:55 | 显示全部楼层
我的第一个马拉松-杨凌马拉松
【日期天气】
2019年4月14日8:06
天气情况:晴
温度:12.8℃

【运动】
跑步距离42.74KM, 跑步时间04:31:53,配速6'21'',步频178,心率154

【感想】
周三的时候右膝盖内侧韧带拉伤,抬腿的时候有异常感。 所以一开始跑的比较保守,跟着非哥慢慢跑。过了第一个10公里,感觉腿没有不舒服的情况了,就开始慢慢加速, 一路上只要是看见有医疗站点就跑上去要云南喷雾,靠着这个防止腿抽筋。一路上吃了3个能量胶、3颗盐丸,还有补给站的一个能量棒、无数的小杯红牛、佳得乐、香蕉。18公里处上了个厕所,中途在24公里、33公里处做了一下拉伸。然后34公里的时候看到有医务人员递水,就接过来喝了一口,没想到竟然是盐水,然后肚子就不断的难受,有点想拉大号,但没有厕所,只好忍住了。37公里的时候看到一对穿着白色中国李宁、头戴空顶帽的姐妹,感觉她们脚步很稳,就紧随其后,慢慢加速一口气跑到了终点

Screenshot_2019-04-14-17-03-51-426_co.runner.app(1).png
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发表于 2019-4-16 16:21 | 显示全部楼层
恭喜恭喜,前后配速很稳啊!
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 楼主| 发表于 2019-4-18 08:50 | 显示全部楼层
xd_leo 发表于 2019-4-16 16:21
恭喜恭喜,前后配速很稳啊!

谢谢,肌肉力量还是不足,心率有点高。 不过好在坚持完赛了。
这几天恢复性慢跑 + 骑行,现在除了大腿股四头肌外侧还有一点酸,其它地方已经完全不酸痛了
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 楼主| 发表于 2019-5-16 20:55 | 显示全部楼层
最近工作太忙了,暂时替换一种更新方式吧,以佳明佳速度活动里面的截图方式发出来,记录一下


微信图片_20190516210039.jpg
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 楼主| 发表于 2019-5-16 20:56 | 显示全部楼层
图片~~~~~~~~~~~~~~~~~~

微信图片_20190516210047.jpg
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 楼主| 发表于 2019-5-16 20:56 | 显示全部楼层
继续图片·························
微信图片_20190516210052.jpg
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 楼主| 发表于 2019-5-16 20:57 | 显示全部楼层
图片替代吧。。。。。。。。。。。。、
微信图片_20190516210055.jpg
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 楼主| 发表于 2019-5-16 20:57 | 显示全部楼层
图片替代吧。。。。。。。。。。。。、

微信图片_20190516210059.jpg
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 楼主| 发表于 2019-6-10 09:52 | 显示全部楼层
最近的骑行


微信图片_20190610095919.png
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 楼主| 发表于 2019-6-10 09:53 | 显示全部楼层
最近的跑步
5.25参加了宝鸡陈仓九龙山的半马,赛道太虐了。好多人中暑,最后主办方终止了全马的比赛


微信图片_20190610095906.png
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 楼主| 发表于 2019-6-23 21:54 | 显示全部楼层
6.10 -- 6.16 一周的运动记录

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 楼主| 发表于 2019-6-23 21:56 | 显示全部楼层
6.17 -- 6.23 一周的运动记录, 这周工作有点累,再加上下雨,骑车比较少,跑步不在状态


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 楼主| 发表于 2019-8-19 15:22 | 显示全部楼层
最近一段时间工作实在太忙,在7月份停止跑步了,只做了轻微的keep锻炼
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 楼主| 发表于 2019-10-28 10:29 | 显示全部楼层
7月份跑步较少,练了一下力量
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远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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