芥末的跑步日记

青芥末 · 发表于 2010-6-19 17:33

昨天是第三次了，不过是在跑步机上6速慢走，一直坚持每次在4km，40分钟。消耗220卡。我身高183cm体重105kg ,肚子太大了。不过今天听同事说要减肥必须在消耗300卡以上才开始燃烧脂肪。这样就的在6km以上才行。明天开始往5km坚持。然后坚持一周。
跑步的感觉就是新倾挺舒畅，对于失眠有帮助。
坚持阿！

doqqq · 发表于 2010-6-19 18:48

坚持就是胜利，终于碰到个吨位差不多的了

青芥末 · 发表于 2010-6-20 23:00

本帖最后由青芥末于 2010-6-20 23:02 编辑

今天用了60分钟6.5的速度走了6.5km,烧了350卡。感觉还行，就是洗完澡后一直到现在都有恶心的感觉。不知道为什么。明天继续巩固。到现在已经累计慢走了16.5km了。

青芥末 · 发表于 2010-6-23 11:52

前天没有跑，原本计划坚持去的。但是很遗憾，回到家困得不行了，估计是体能不行。歇息了一下。昨天去跑的，坚持了6.5km，烧了350卡。其间跑了四圈1600米，时间还是一个小时。到现在已经累计了23km了。其实，如果体力允许，感觉还是天天去好。我现在的改善就是，睡眠改善不少，颈椎病也好了很多。还是得多交流啊。

青芥末 · 发表于 2010-6-23 11:53

体重没有增减还是106km，但是能感觉到精神不少，估计是肉紧了，肚子能感觉到往里收了。

青芥末 · 发表于 2010-6-25 08:14

前天没有去昨天去的，体力感觉提高不少，用7.5的速度一口气跑了3.2km，然后6速快走，中间跑了两次大约1.2km,这次到6.5km，消耗了380卡。下了跑步机测了下体中竟然是104.5kg。希望不是偶然。感觉很舒服。昨天和一个做过健美教练的交流，说我应该隔两三天休息一次，不应该练一天休息一天。现在感觉跑步真好，有什么郁闷，跑起来三五分钟就没有乐。坚持阿。

青芥末 · 发表于 2010-7-1 09:14

中间隔了四天没有去，肚子马上反弹了，前天去跑了2km，走了4km。消耗了340k。昨天晚上一口气3KM，走了3KM.又做了大约20分钟的锻炼肚子的运动。体重是105KG.到现在去了8次，41KM了。今天感觉舒服多了。跑步贵在坚持，昨天晚上生吃辣椒和洋葱。感觉排毒很好。坚持锻炼到周六，周日休息一天。

青芥末 · 发表于 2010-7-2 08:45

昨天没有去，很累，看来这个活动量如果间隔三天休息一次有点大，要调整一下活动量，改为直接跑步3km。今天晚上按照这个活动量做

克鲁采 · 发表于 2010-7-2 09:00

呵呵，多吃几管芥末，可以减肥阿

湿地 · 发表于 2010-7-2 12:32

LS来歪楼的，打出去

LZ其实可以在健康管理、减肥健身、健康干预版块发帖，那边你这个体重的不少，可以相互督促与完善你的日记。在饮食方面也可以借鉴

青芥末 · 发表于 2010-7-2 21:24

10# 湿地
怎么能够转过去？

青芥末 · 发表于 2010-7-2 21:40

今天一口气7。5的速度跑了3。3km.然后走了1.7km，最后跑了1km。用了55分钟，消耗355k .心率竟然是160了，下了跑步机体重105kg，然后又作了20分钟腹肌锻炼，作了大约20个腹肌半仰起。测体重竟然是104kg。奇怪阿。

湿地 · 发表于 2010-7-3 01:06

11# 青芥末

向管理员申请，不然到那边重新写。自己复制过去也很快的，你这不是刚开始

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