慢跑日记（2023.5.29）

pbscflh · 发表于 2023-8-30 07:49

本帖最后由 pbscflh 于 2023-8-31 16:40 编辑

2023.8.30
计圈	时间	距离	平均配速	平均心率	最大心率	平均步频	平均步长	最佳配速	最高步频	移动时间	平均移动配速

统计	42:00.0	5.01	5:07	156	172	184	1.06	4:33	195	40:00.0	5:07

pbscflh · 发表于 2023-8-31 07:21

本帖最后由 pbscflh 于 2023-8-31 16:39 编辑

8.31
计圈	时间	距离	平均配速	平均心率	最大心率	平均步频	平均步长	最佳配速	最高步频	移动时间	平均移动配速

统计	45:40:00	8.36	5:28	148	158	185	0.99	5:13	190	45:38:00	5:27

对比：

pbscflh · 发表于 2023-9-1 19:49

pbscflh · 发表于 2023-9-2 07:08

计圈	时间	距离	平均配速	平均心率	最大心率	平均步频	平均步长	最佳配速	最高步频	移动时间	平均移动配速
1	05:38.2	1	5:38	132	141	181	0.98	5:22	187	05:38.2	5:38
2	05:23.7	1	5:24	141	160	185	1	5:12	190	05:23.7	5:24
3	05:15.2	1	5:15	149	159	189	1.01	5:05	195	15:00.0	5:15
4	05:13.8	1	5:14	154	159	189	1.01	5:05	193	05:13.8	5:14
5	04:44.2	1	4:44	156	164	191	1.11	4:34	195	44:00.0	4:44
6	00:03.3	0.01	4:33	158	158	188	1.17	4:42	190	02:00.0	2:47
统计	26:18:00	5.01	5:15	146	164	187	1.02	4:34	195	17:00.0	5:15

pbscflh · 发表于 2023-9-4 12:01

2023.9.04
计圈	时间	距离	平均配速	平均心率	最大心率	平均步频	平均步长	最佳配速	最高步频	移动时间	平均移动配速
1	05:21.5	1	5:22	140	149	182	1.02	4:57	187	05:21.5	5:22
2	05:08.3	1	5:08	153	159	186	1.05	4:59	191	05:08.3	5:08
3	05:00.7	1	5:01	160	167	185	1.08	4:44	192	00:00.0	5:00
4	04:54.1	1	4:54	166	168	186	1.09	4:49	192	04:54.1	4:54
5	04:46.9	1	4:47	169	172	187	1.12	4:37	193	46:00.0	4:46
6	00:01.5	0.01	3:39	170	170	185	1.48	4:38	185	01:00.0	2:23
统计	25:13:00	5.01	5:02	157	172	185	1.07	4:37	193	25:11:00	5:02

pbscflh · 发表于 2023-9-5 07:16

9.05
计圈	时间	距离	平均配速	平均心率	最大心率	平均步频	平均步长	最佳配速	最高步频	移动时间	平均移动配速
1	05:26.9	1	5:27	144	156	183	1	4:50	189	05:26.9	5:27
2	05:19.4	1	5:19	156	166	186	1.01	5:07	192	05:19.4	5:19
3	05:20.4	1	5:20	161	164	187	1	5:11	191	20:00.0	5:20
4	05:16.1	1	5:16	164	169	186	1.02	4:50	190	16:00.0	5:16
5	05:00.9	1	5:01	167	175	187	1.07	4:13	207	05:00.9	5:01
6	00:03.1	0.01	3:32	171	171	192	1.47	3:58	207	02:00.0	2:19
统计	26:27:00	5.01	5:16	158	175	186	1.02	3:58	207	26:25:00	5:16

pbscflh · 发表于 2023-9-7 08:19

2023.9.7
计圈	时间	距离	平均配速	平均心率	最大心率	平均步频	平均步长	最佳配速	最高步频
1	05:25.5	1	5:26	140	155	181	1.02	5:13	185
2	05:23.2	1	5:23	149	159	185	1.01	5:06	190
3	05:13.1	1	5:13	155	166	185	1.04	4:59	190
4	05:11.8	1	5:12	159	165	187	1.03	5:06	191
5	05:06.8	1	5:07	164	170	185	1.06	4:58	190
6	00:45.5	0.18	4:14	162	165	187	1.26	4:05	193
统计	27:06:00	5.18	5:14	154	170	184	1.04	4:05	193

pbscflh · 发表于 2023-9-8 07:18

计圈	时间	距离	平均配速	平均心率	最大心率	平均步频	平均步长	最佳配速	最高步频	移动时间	平均移动配速
1	05:19.1	1	5:19	146	154	180	1.04	5:12	185	05:19.1	5:19
2	05:19.0	1	5:19	152	156	185	1.02	5:13	189	05:19.0	5:19
3	05:13.2	1	5:13	157	161	186	1.03	5:03	191	13:00.0	5:13
4	05:13.1	1	5:13	161	167	186	1.03	5:04	191	13:00.0	5:13
5	04:49.8	1	4:50	166	173	189	1.1	4:18	196	04:49.8	4:50
6	00:02.9	0.01	5:11	169	170	183	1.05	4:42	183	01:00.0	1:48
统计	25:57:00	5.01	5:11	156	173	185	1.04	4:18	196	25:55:00	5:10

pbscflh · 发表于 2023-9-10 07:14

活动类型

日期

距离

时间

平均心率

最大心率

有氧

平均步频

最高步频

平均配速

最佳配速

平均步长

序号

即时跑力

负荷

速度

跑力

跑步

2023/09/10

5.60

0:30:25

145

163

3.1

186

193

5:26

4:59

0.99

45.3

11.05

43.6

pbscflh · 发表于 2023-9-12 10:39

计圈	时间	距离	平均配速	平均心率	最大心率	平均步频	平均步长	最佳配速	最高步频	移动时间	平均移动配速
1	05:12.6	1	5:13	136	144	181	1.06	4:55	191	05:12.6	5:13
2	05:09.8	1	5:10	146	165	186	1.04	4:50	190	5:09	5:09
3	05:10.4	1	5:10	164	170	186	1.04	4:54	191	05:10.4	5:10
4	05:11.9	1	5:12	165	170	187	1.03	4:57	192	05:11.9	5:12
5	04:56.2	1	4:56	164	170	186	1.09	4:42	193	4:56	4:56
6	00:04.0	0.01	4:33	160	160	184	1.2	4:42	185	0:03	3:25
统计	25:45:00	5.01	5:08	155	170	185	1.05	4:42	193	25:43:00	5:08

pbscflh · 发表于 2023-9-13 08:22

9.13
计圈	时间	距离	平均配速	平均心率	最大心率	平均步频	平均步长	最佳配速	最高步频	移动时间	平均移动配速
1	05:20.1	1	5:20	140	159	183	1.02	5:10	189	05:20.1	5:20
2	05:08.0	1	5:08	145	151	186	1.05	4:55	190	05:08.0	5:08
3	05:08.1	1	5:08	149	154	187	1.04	5:01	193	08:00.0	5:08
4	05:01.0	1	5:01	157	163	188	1.06	4:52	193	01:00.0	5:01
5	04:48.7	1	4:49	166	193	187	1.11	4:29	192	48:00.0	4:48
6	00:02.1	0.01	4:46	183	183	189	1.11	4:28	189	01:00.0	2:14
统计	25:28:00	5.01	5:05	151	193	186	1.06	4:28	193	25:26:00	5:05

pbscflh · 发表于 2023-9-15 19:32

23.09.15
计圈时间距离平均配速平均心率最大心率平均步频平均步长最佳配速最高步频移动时间平均移动配速
1 05:04.1 1 5:04 140 150 184 1.07 4:56 191 05:04.1 5:04
2 04:54.4 1 4:54 151 156 189 1.08 4:44 193 54:00.0 4:54
3 04:51.8 1 4:52 156 161 190 1.08 4:44 198 04:51.8 4:52
4 04:54.6 1 4:55 157 162 188 1.09 4:44 194 54:00.0 4:54
5 04:53.8 1 4:54 161 166 186 1.1 4:40 193 04:53.8 4:54
6 00:05.0 0.02 5:15 164 165 183 1.04 4:41 183 04:00.0 4:12
统计 24:44:00 5.02 4:56 153 166 187 1.08 4:40 198 24:42:00 4:55

pbscflh · 发表于 2023-9-16 20:04

9.16
计圈	时间	距离	平均配速	平均心率	最大心率	平均步频	平均步长	最佳配速	最高步频	移动时间	平均移动配速
1	05:24.5	1	5:25	137	147	185	1	5:05	192	05:24.5	5:25
2	05:05.2	1	5:05	146	158	193	1.02	4:53	199	05:00.0	5:05
3	04:57.4	1	4:57	155	159	194	1.04	4:41	200	57:00.0	4:57
4	05:03.0	1	5:03	156	162	192	1.03	4:59	198	05:03.0	5:03
5	04:58.2	1	4:58	161	171	193	1.04	4:50	198	58:00.0	4:58
6	00:04.7	0.02	4:38	162	162	190	1.14	4:56	191	04:00.0	3:55
统计	25:33:00	5.02	5:06	151	171	191	1.03	4:41	200	25:31:00	5:05

pbscflh · 发表于 2023-9-19 10:27

23.9.19
计圈	时间	距离	平均配速	平均心率	最大心率	平均步频	平均步长	最佳配速	最高步频	移动时间	平均移动配速
1	05:11.3	1	5:11	134	143	185	1.04	4:54	190	05:11.3	5:11
2	04:58.8	1	4:59	150	160	187	1.07	4:47	192	04:58.8	4:59
3	04:50.2	1	4:50	158	162	189	1.09	4:44	193	50:00.0	4:50
4	04:47.9	1	4:48	163	166	188	1.11	4:33	193	04:47.9	4:48
5	04:42.6	1	4:43	166	170	188	1.13	4:28	195	42:00.0	4:42
6	00:01.9	0.01	3:50	165	165	189	1.38	4:31	190	01:00.0	2:01
统计	24:33:00	5.01	4:54	154	170	188	1.09	4:28	195	24:31:00	4:54

pbscflh · 发表于 2023-9-21 08:45

计圈	时间	距离	平均配速	平均心率	最大心率	平均步频	平均步长	最佳配速	最高步频	移动时间	平均移动配速
1	05:15.9	1	5:16	134	144	183	1.04	5:10	189	05:15.9	5:16
2	05:06.7	1	5:07	146	151	187	1.04	4:58	192	05:06.7	5:07
3	05:03.3	1	5:03	153	158	189	1.05	4:52	195	03:00.0	5:03
4	05:01.3	1	5:01	157	160	190	1.05	4:55	195	01:00.0	5:01
5	04:54.3	1	4:54	162	166	191	1.06	4:47	195	04:54.3	4:54
6	02:04.8	0.44	4:43	165	169	193	1.1	4:38	200	03:00.0	4:39
统计	27:26:00	5.44	5:03	151	169	189	1.05	4:38	200	27:24:00	5:02

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[跑步故事—跑了就懂] 慢跑日记（2023.5.29）

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