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楼主: pbscflh

[跑步故事—跑了就懂] 慢跑日记(2023.5.29)

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 楼主| 发表于 2022-9-15 06:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 pbscflh 于 2023-6-1 08:43 编辑

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 楼主| 发表于 2022-9-15 21:14 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2022-9-16 19:30 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2022-9-17 07:35 | 显示全部楼层
本帖最后由 pbscflh 于 2022-9-17 07:37 编辑

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发表于 2022-9-19 14:07 | 显示全部楼层
是心率表的原因,还是个体差距大,我感觉你的训练心率偏高,我训练一般平均心率120左右就足够了,超过130就比较累了,150以上基本是极限了。
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 楼主| 发表于 2022-9-21 08:32 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2022-9-22 07:08 | 显示全部楼层
本帖最后由 pbscflh 于 2022-9-23 10:05 编辑

开始训练时间        跑力        训练负荷        公里        训练时间        平均配速        平均心率       
2022/9/22 6:20        43.4          15                7.02        0:38:12            5:27             150

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 楼主| 发表于 2022-9-23 07:18 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2022-9-26 07:29 | 显示全部楼层
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加油  发表于 2022-9-26 08:31

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 楼主| 发表于 2022-9-28 06:59 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2022-9-28 10:17 | 显示全部楼层
本帖最后由 pbscflh 于 2022-9-28 10:19 编辑

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佳明的最大有氧量53。想跑进5分钟,还须努力。恢复三年前的五公里,不太可能了…………

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加油 ,你可以的  发表于 2022-9-28 17:06
跑下去什么都可以实现的,我这里有个快70岁的,跑得很好,还是很强悍的  发表于 2022-9-28 12:47
坚持就可以实现。  发表于 2022-9-28 11:13
跑的不错,只要坚持就会进步,恢复以前也是可以的  发表于 2022-9-28 10:24

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 楼主| 发表于 2022-9-29 07:15 | 显示全部楼层
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加油!  发表于 2022-9-29 10:08
加油  发表于 2022-9-29 09:05
坚持跑就是进步!  发表于 2022-9-29 09:03

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 楼主| 发表于 2022-9-30 09:23 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2022-10-1 21:21 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2022-10-2 07:59 | 显示全部楼层
本帖最后由 pbscflh 于 2023-6-1 13:40 编辑

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进步神速  发表于 2022-10-3 22:36

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 楼主| 发表于 2023-5-29 16:04 | 显示全部楼层
2023年了,一年老一年,又要从新开始跑了

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加油,什么时候开始锻炼都可以  发表于 2023-5-29 21:26
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 楼主| 发表于 2023-5-30 06:34 | 显示全部楼层
跑第9天
屏幕截图 2023-05-30 064910.png
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 楼主| 发表于 2023-5-30 08:08 | 显示全部楼层
本帖最后由 pbscflh 于 2023-6-1 08:29 编辑

开跑9天
屏幕截图 2023-05-30 064910.png
2023-06-01_084124.jpg


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为恢复跑步加油  发表于 2023-5-30 12:49
加油  发表于 2023-5-30 10:31

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 楼主| 发表于 2023-6-1 08:12 | 显示全部楼层
本帖最后由 pbscflh 于 2023-6-1 08:36 编辑

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 楼主| 发表于 2023-6-1 08:50 | 显示全部楼层
2023-06-01_085039.jpg
最大摄氧量46
2023-06-01_090552.jpg

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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