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跑步圣经（跑圣）»论坛 › 跑步天地 › 跑步日记 › 慢跑日记（2023.5.29）
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楼主: pbscflh

[跑步故事—跑了就懂] 慢跑日记（2023.5.29）

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pbscflh
 楼主| 发表于 2021-9-15 11:58 | 显示全部楼层
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lao6mao
加油  发表于 2021-10-6 04:27
guojf
和我约好了配速么  发表于 2021-9-15 20:31

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lao6mao
发表于 2021-10-6 04:26 | 显示全部楼层
厉害了 ，加油
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pbscflh
 楼主| 发表于 2021-12-8 13:53 | 显示全部楼层
三合：三合是种「明合」，光明正大地合，就是三个生肖的吉配。十二地支，共有四组吉配。
六合：六合是种「暗合」，暗中帮助你的贵人。

　　鼠冲马（三合：龙、猴，六合：牛）

　　牛冲羊（三合：蛇、鸡，六合：鼠）

　　虎冲猴（三合：马、狗，六合：猪）

　　兔冲鸡（三合：猪、羊，六合：狗）

　　龙冲狗（三合：鼠、猴，六合：鸡）

　　蛇冲猪（三合：鸡、牛，六合：猴）

　　马冲鼠（三合：虎、狗，六合：羊）

　　羊冲牛（三合：兔、猪，六合：马）

　　猴冲虎（三合：鼠、龙，六合：蛇）

　　鸡冲兔（三合：蛇、牛，六合：龙）

　　狗冲龙（三合：虎、马，六合：兔）

　　猪冲蛇（三合：兔、羊，六合：虎）

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guojf
傅老师学风水玄学了  发表于 2021-12-13 12:37
wind1970
傅老师没打卡跑步了  发表于 2021-12-9 13:56
chenlb3753
傅老师很久没打卡了  发表于 2021-12-8 16:23

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pbscflh
 楼主| 发表于 2022-3-24 13:35 | 显示全部楼层
大家好，我发久没动了——想再回来跑跑，老了

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guojf
傅老师一点也不老，中央干部，60算青年干部，70算当打之年，80算老当益壮。强度低点，坚持跑下去，每次中断跑步之后重新开始都艰难！  发表于 2022-3-25 12:11
chenlb3753
傅老师加油，任何时间跑都不晚。  发表于 2022-3-24 17:32
lao6mao
加油  发表于 2022-3-24 14:04
wind1970
傅老师加油，快来跑步打卡  发表于 2022-3-24 14:03
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pbscflh
 楼主| 发表于 2022-5-9 10:08 | 显示全部楼层
谢谢大家了，这两年感觉自己废品了。还是努力跑跑，精力能好些……
跑步
未分类
4.01 公里
距离
22:01时间
5:29 /公里
配速

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wind1970
加油，慢慢来  发表于 2022-5-9 12:46
chenlb3753
加油  发表于 2022-5-9 10:56
lao6mao
加油  发表于 2022-5-9 10:26

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pbscflh
 楼主| 发表于 2022-5-10 11:02 | 显示全部楼层
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wind1970
跑一阵子心率应该可以下来的  发表于 2022-5-10 13:37
lao6mao
确实 ，要持续160心率 这么久 我受不了  发表于 2022-5-10 12:13
guojf
高心率跑者——傅老师  发表于 2022-5-10 11:37

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pbscflh
 楼主| 发表于 2022-5-13 14:52 | 显示全部楼层
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pbscflh
 楼主| 发表于 2022-5-15 09:43 | 显示全部楼层
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lao6mao
加油  发表于 2022-5-16 10:22

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pbscflh
 楼主| 发表于 2022-5-16 15:47 | 显示全部楼层
　　戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
　　戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
　　戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除黏液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
　　戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
　　戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。
　　戒烟3~9个月后：呼吸功能得到改善，而且肺的效率增加了10%。
　　戒烟1年后：生殖能力增加1/3。
　　戒烟5年后：患心脏病的风险下降到吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。
　　戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
　　戒烟15年后：患心脏病的危险与不吸烟的人相同。



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pbscflh
 楼主| 发表于 2022-5-17 07:11 | 显示全部楼层
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pbscflh
 楼主| 发表于 2022-5-18 07:57 | 显示全部楼层
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wind1970
加油，跑力慢慢恢复起来了  发表于 2022-5-18 10:44
lao6mao
加油  发表于 2022-5-18 09:35

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pbscflh
 楼主| 发表于 2022-5-19 08:10 | 显示全部楼层
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pbscflh
 楼主| 发表于 2022-5-20 07:43 | 显示全部楼层
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pbscflh
 楼主| 发表于 2022-5-21 08:15 | 显示全部楼层
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wind1970
加油，跑的公里数上来了  发表于 2022-5-21 12:23
lao6mao
加油  发表于 2022-5-21 09:03

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pbscflh
 楼主| 发表于 2022-5-23 11:15 | 显示全部楼层
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pbscflh
 楼主| 发表于 2022-5-25 07:30 | 显示全部楼层
2022.5.25，努力一段时间，总算跑了个10公里，退步太大了，真的年纪大了————
20202.5.25.PNG

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wind1970
年纪不是问题，跑起来就会进步了  发表于 2022-5-25 10:49
lao6mao
挺好的 ，恢复了 ，搞起来  发表于 2022-5-25 10:06
chenlb3753
太棒了，加油！  发表于 2022-5-25 08:34

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pbscflh
 楼主| 发表于 2022-5-27 08:21 | 显示全部楼层
本帖最后由 pbscflh 于 2022-5-27 08:23 编辑

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LT:164,4:56           摄氧量50

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lao6mao
每天都在进步  发表于 2022-5-27 09:02

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pbscflh
 楼主| 发表于 2022-5-28 10:29 | 显示全部楼层
没睡足就心率高：
11.PNG

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wind1970
加油！越跑越快了  发表于 2022-5-28 11:07
lao6mao
加油 5k先跑进25分钟  发表于 2022-5-28 10:36

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pbscflh
 楼主| 发表于 2022-9-12 08:07 | 显示全部楼层
本帖最后由 pbscflh 于 2022-9-12 08:12 编辑

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chenlb3753
坚持的很好！  发表于 2022-9-12 09:37

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pbscflh
 楼主| 发表于 2022-9-13 08:00 | 显示全部楼层
2022九月十三，5千米，28分钟。阴天。

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远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。


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