慢跑日记（2023.5.29）

pbscflh

freetruck 发表于 2019-9-11 09:41
ＲＱ软件 是什么软件？

我注册了台湾跑力网，然后手机或电脑上安装软件，它统计和查看每天的即时跑力，整体跑力，还有体能指数等，多项长跑的指数。


http://bbs.runbible.cn/

freetruck

pbscflh 发表于 2019-9-11 09:14
2019年5月用ＲＱ软件，跑力进步了，但体能进步极小，不知如何才能加强体能进步？

你怎么知道自己的体能进步极小？RQ软件也可以看出来吗?

wind1970

pbscflh 发表于 2019-9-11 09:05
19.09.11，气温22.3度

跑的很好，加油

小谢哥

越来越好了。

pbscflh

freetruck 发表于 2019-9-11 10:14
你怎么知道自己的体能进步极小？RQ软件也可以看出来吗?

现在表格可以看明白了——

零星跑

关注，学习榜样，多交流

freetruck

pbscflh 发表于 2019-9-11 12:57
现在表格可以看明白了——

体能不可能无限制的增加啊

xd_leo

专业的数据分析

pbscflh

19.09.12；晚上喝酒了，多少有点影响

计圈	时间	累积时间	移动时间	距离	配速	平均心率	最大心率	平均步频	最大步频	步长	垂直比	垂直摆动	触地时间	卡路里
1.00	0:05:37	0:05:37	0:05:37	1.00	5:36	143	154	180	184	0.96	8.20	8.10	227	32
2.00	0:05:41	11:17:00	0:05:40	1.00	5:41	137	153	181	184	0.97	8.40	8.30	223	47
3.00	0:05:33	16:50:00	0:05:33	1.00	5:32	140	148	181	184	0.98	8.20	8.20	218	47
4.00	0:05:27	22:17:00	5:26:00	1.00	5:26	149	154	182	186	1.00	7.90	8.10	217	47
5.00	0:05:34	27:50:00	0:05:34	1.00	5:33	150	154	179	183	1.00	8.00	8.20	218	50
6.00	0:05:46	33:36:00	0:05:46	1.00	5:46	149	157	179	183	0.96	8.10	8.00	226	50
7.00	0:05:25	39:02:00	5:25:00	1.00	5:25	149	155	182	188	1.00	7.60	7.80	223	40
8.00	0:04:53	43:55:00	4:52:00	0.89	5:29	148	154	182	187	0.99	7.60	7.70	225	35
19.09.12	0:43:55	0:43:55	0:43:52	7.89	5:33	145	157	181	188	0.98	8.00	8.10	222	348
计圈	时间	累积时间	移动时间	距离	配速	平均心率	最大心率	平均步频	最大步频	步长	垂直比	垂直摆动	触地时间	卡路里

pbscflh

昨晚喝酒，对心率和体能有影响

计圈	时间	累积时间	移动时间	距离	配速	平均心率	最大心率	平均步频	最大步频	步长	垂直比	垂直摆动	触地时间	卡路里
1.00	0:05:37	0:05:37	0:05:37	1.00	5:36	143	154	180	184	0.96	8.20	8.10	227	32
2.00	0:05:41	11:17:00	0:05:40	1.00	5:41	137	153	181	184	0.97	8.40	8.30	223	47
3.00	0:05:33	16:50:00	0:05:33	1.00	5:32	140	148	181	184	0.98	8.20	8.20	218	47
4.00	0:05:27	22:17:00	5:26:00	1.00	5:26	149	154	182	186	1.00	7.90	8.10	217	47
5.00	0:05:34	27:50:00	0:05:34	1.00	5:33	150	154	179	183	1.00	8.00	8.20	218	50
6.00	0:05:46	33:36:00	0:05:46	1.00	5:46	149	157	179	183	0.96	8.10	8.00	226	50
7.00	0:05:25	39:02:00	5:25:00	1.00	5:25	149	155	182	188	1.00	7.60	7.80	223	40
8.00	0:04:53	43:55:00	4:52:00	0.89	5:29	148	154	182	187	0.99	7.60	7.70	225	35
19.09.12	0:43:55	0:43:55	0:43:52	7.89	5:33	145	157	181	188	0.98	8.00	8.10	222	348
计圈	时间	累积时间	移动时间	距离	配速	平均心率	最大心率	平均步频	最大步频	步长	垂直比	垂直摆动	触地时间	卡路里

卖油菜花的泡芙

pbscflh 发表于 2019-9-12 08:19
昨晚喝酒，对心率和体能有影响

又能跑起来了，真好！

pbscflh

之后打算享受一段时间养生快乐跑：Ｅ配速——
2019中秋节：

计圈	时间	累积时间	移动时间	距离	配速	平均心率	最大心率	平均步频	最大步频	步长	垂直比	垂直摆动	触地时间	卡路里
1.00	0:05:32	0:05:32	0:05:32	1.00	5:32:00	137	145	179	185	0.99	7.90	8.00	213	45
2.00	0:05:43	11:15:00	0:05:43	1.00	5:43:00	139	144	182	185	0.96	7.90	7.80	216	49
3.00	0:05:54	17:09:00	5:54:00	1.00	5:54:00	139	147	183	188	0.92	8.00	7.60	223	49
4.00	0:05:57	23:06:00	0:05:57	1.00	5:57:00	140	144	183	188	0.92	8.10	7.60	225	50
5.00	0:06:03	29:09:00	6:03:00	1.00	6:03:00	139	142	182	185	0.91	8.30	7.70	225	50
6.00	0:03:57	33:06:00	3:56:00	0.65	6:06:00	139	143	183	186	0.90	8.30	7.60	225	31
19.09.13	33:06:00	33:06:00	33:05:00	5.65	5:52:00	139	147	182	188	0.93	8.10	7.70	221	274
计圈	时间	累积时间	移动时间	距离	配速	平均心率	最大心率	平均步频	最大步频	步长	垂直比	垂直摆动	触地时间	卡路里

xd_leo

pbscflh 发表于 2019-9-13 08:00
之后打算享受一段时间养生快乐跑：Ｅ配速——
2019中秋节：

养生跑，中秋快乐！

pbscflh

xd_leo 发表于 2019-9-13 09:29
养生跑，中秋快乐！

祝中秋全家快乐安康

pbscflh

xd_leo 发表于 2019-9-13 09:29
养生跑，中秋快乐！

祝中秋全家快乐安康

pbscflh

一大堆生活事，人也不精神，所以跑休，下次开始打算多练习Ｅ跑，加长时间，提升有氧耐力

pbscflh

今天佳明软件的服务器是不是出问题了，不能查看数据？无法登录？

wind1970

是啊，看不了

pbscflh

wind1970 发表于 2019-9-15 09:50
是啊，看不了

谢谢热心的回复，好久没有遇上这事了——，

pbscflh

wind1970 发表于 2019-9-15 09:50
是啊，看不了

谢谢热心的回复，好久没有遇上这事了——，