晨恋三北跑步日记

晨恋三北

2019年10月7日  清晨/阴/18℃/AQI51，耐力强度训练19.19公里，用时1时35分53秒，配速4分59秒，平均步频189步/分，平均心率140次/分。

晨恋三北

huihuiinlover 发表于 2019-10-7 11:32
一来论坛，就知道是牛人，果然牛人潜质。

俺属牛，无潜质

晨恋三北

2019年10月9日  清晨/阴/19℃/AQI98，基础训练15.16公里，用时1时23分49秒，配速5分31秒，平均步频182步/分，平均心率129次/分。

晨恋三北

2019年10月11日  清晨/多云/20℃/AQI35，基础训练11公里，用时54分22秒，配速4分56秒，平均步频190步/分，平均心率151次/分。

晨恋三北

2019年10月13日  清晨/晴/18℃/AQI39，耐力强度训练32公里，用时2时37分26秒，配速4分55秒，平均步频188步/分，平均心率161次/分。

freetruck

晨恋三北 发表于 2019-10-13 16:40
2019年10月13日  清晨/晴/18℃/AQI39，耐力强度训练32公里，用时2时37分26秒，配速4分55秒，平均步频188步/ ...

这速度、耐力和心率，真让人羡慕！！

晨恋三北

2019年10月15日  清晨/晴/17℃/AQI26，基础训练15公里，用时1时21分50秒，配速5分26秒，平均步频187步/分，平均心率160次/分。

晨恋三北

freetruck 发表于 2019-10-14 11:28
这速度、耐力和心率，真让人羡慕！！

感谢鼓励

晨恋三北

2019年10月17日  清晨/多云/17℃/AQI49，间歇强度训练14.13公里，用时1时07分14秒，配速4分45秒，平均步频194步/分，平均心率152次/分。

pbscflh

晨恋三北 发表于 2019-10-17 08:24
2019年10月17日  清晨/多云/17℃/AQI49，强度训练14.13公里，用时1时07分14秒，配速4分45秒，平均步频194步 ...

步频，心率，配速真的要好好学学你的榜样了

晨恋三北

2019年10月19日  清晨/晴/13℃/AQI57，间歇强度训练12.13公里，用时1时03分25秒，配速5分13秒，平均步频184步/分，平均心率132次/分。

晨恋三北

2019年10月20日  清晨/晴/13℃/AQI51，基础训练22公里，用时2时00分12秒，配速5分27秒，平均步频184步/分，平均心率128次/分。

pbscflh

晨恋三北 发表于 2019-10-20 13:16
2019年10月20日  清晨/晴/13℃/AQI51，基础训练22公里，用时2时00分12秒，配速5分27秒，平均步频184步/分， ...

这个心率和配速牛——，舒服啊——；可惜老哥学不来——

晨恋三北

2019年10月22日  清晨/晴/14℃/AQI60，间歇强度训练13公里，用时1时01分26秒，配速4分43秒，平均步频193步/分，平均心率154次/分。

晨恋三北

pbscflh 发表于 2019-10-20 14:05
这个心率和配速牛——，舒服啊——；可惜老哥学不来——

慢慢来，滴水穿石，水到渠成。

晨恋三北

2019年10月24日  清晨/晴/17℃/AQI37，配速强度训练10.1公里，用时50分35秒，配速5分00秒，平均步频189步/分，平均心率148次/分。

freetruck

晨恋三北 发表于 2019-10-13 16:40
2019年10月13日  清晨/晴/18℃/AQI39，耐力强度训练32公里，用时2时37分26秒，配速4分55秒，平均步频188步/ ...

你这是超强强度耐力训练啊

BA5CW

看来是要参加明天家门口的比赛了。祝取得好成绩

晨恋三北

2019年10月26日  清晨/阴/18℃/AQI90，配速强度训练21.1公里，用时1时45分59秒，配速5分01秒，平均步频187步/分，平均心率144次/分。

晨恋三北

freetruck 发表于 2019-10-24 09:05
你这是超强强度耐力训练啊

大赛来临，必须的