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楼主: 晨恋三北

晨恋三北跑步日记

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 楼主| 发表于 2019-7-10 09:12 | 显示全部楼层
2019年7月10日  清晨/小雨/21℃/AQI29,慢跑8.1公里,用时46分41秒,配速5分45秒,平均步频179步/分,平均心率134次/分。
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 楼主| 发表于 2019-7-11 08:17 | 显示全部楼层
2019年7月11日  清晨//22℃/AQI27,慢跑7.1公里,用时42分29秒,配速5分59秒,平均步频177步/分,平均心率128次/分。

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 楼主| 发表于 2019-7-12 08:16 | 显示全部楼层
2019年7月12日  清晨//23℃/AQI28,慢跑8.1公里,用时51分05秒,配速6分18秒,平均步频173步/分,平均心率126次/分。
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 楼主| 发表于 2019-7-15 17:23 | 显示全部楼层
2019年7月13日  清晨/中到大雨/22℃/AQI26,首次撑伞慢跑9.18公里,用时59分15秒,配速6分27秒,平均步频176步/分,平均心率123次/分。

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 楼主| 发表于 2019-7-15 17:24 | 显示全部楼层
2019年7月14日  下午//26℃/AQI39,慢跑10.1公里,用时1时01分53秒,配速6分07秒,平均步频175步/分,平均心率130次/分。

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 楼主| 发表于 2019-7-15 17:26 | 显示全部楼层
2019年7月15日  清晨//22℃/AQI22,慢跑11.12公里,用时1时04分17秒,配速5分46秒,平均步频180步/分,平均心率130次/分。

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 楼主| 发表于 2019-7-16 09:01 | 显示全部楼层
2019年7月16日  清晨/晴雨相间/24℃/AQI16,慢跑12.26公里,用时1时09分49秒,配速5分41秒,平均步频179步/分,平均心率155次/分。

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 楼主| 发表于 2019-7-17 08:14 | 显示全部楼层
2019年7月17日  清晨//26℃/AQI33,慢跑11.12公里,用时1时05分32秒,配速5分53秒,平均步频181步/分,平均心率139次/分。

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 楼主| 发表于 2019-7-18 08:28 | 显示全部楼层
2019年7月18日  清晨//25℃/AQI18,慢跑10.1公里,用时1时00分00秒,配速5分56秒,平均步频181步/分,平均心率132次/分。

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发表于 2019-7-18 10:32 | 显示全部楼层
这个配速下的心率还这么低, 有氧基础真好。陈盆滨跑马拉松4小时完赛的平均心率是128次/分,  你这个有氧水平直追大牛陈盆滨啊! 请问你是刚开始用心率记录跑步时就这样吗?
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 楼主| 发表于 2019-7-19 07:14 | 显示全部楼层
jonhua 发表于 2019-7-18 10:32
这个配速下的心率还这么低, 有氧基础真好。陈盆滨跑马拉松4小时完赛的平均心率是128次/分,  你这个有氧水 ...

此心率为佳明手表数据,不可不信亦不可全信,仅供参考
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 楼主| 发表于 2019-7-19 07:15 | 显示全部楼层
2019年7月19日  清晨/雨转阴/25℃/AQI18,慢跑9.18公里,用时58分49秒,配速6分24秒,平均步频174步/分,平均心率128次/分。

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 楼主| 发表于 2019-7-21 16:37 | 显示全部楼层
2019年7月20日  清晨//25℃/AQI18,慢跑8.1公里,用时49分31秒,配速6分06秒,平均步频176步/分,平均心率128次/分。

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 楼主| 发表于 2019-7-21 16:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 晨恋三北 于 2019-7-24 09:26 编辑

2019年7月21日  清晨//25℃/AQI51,奉化溪口武岭剡溪(蒋氏故居景区)慢跑7.1公里,用时43分43秒,配速6分09秒,平均步频175步/分,平均心率120次/分。

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 楼主| 发表于 2019-7-22 08:08 | 显示全部楼层
2019年7月22日  清晨//27℃/AQI33,慢跑8.1公里,用时48分29秒,配速5分58秒,平均步频177步/分,平均心率131次/分。

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 楼主| 发表于 2019-7-23 11:43 | 显示全部楼层
2019年7月23日  清晨//27℃/AQI23,慢跑9.18公里,用时54分26秒,配速5分55秒,平均步频178步/分,平均心率127次/分。

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 楼主| 发表于 2019-7-24 09:26 | 显示全部楼层
2019年7月24日  清晨//28℃/AQI22,慢跑10.1公里,用时58分33秒,配速5分47秒,平均步频179步/分,平均心率133次/分。

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 楼主| 发表于 2019-7-25 08:22 | 显示全部楼层
2019年7月25日  清晨//29℃/AQI37,慢跑11.12公里,用时1时05分10秒,配速5分51秒,平均步频179步/分,平均心率135次/分。

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 楼主| 发表于 2019-7-26 08:30 | 显示全部楼层
2019年7月26日  清晨//29℃/AQI52,慢跑12.26公里,用时1时14分22秒,配速6分03秒,平均步频177步/分,平均心率155次/分。

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 楼主| 发表于 2019-7-29 08:15 | 显示全部楼层
2019年7月27日  清晨//28℃/AQI39,慢跑11.12公里,用时1时04分08秒,配速5分46秒,平均步频177步/分,平均心率148次/分。

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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