晨恋三北跑步日记

晨恋三北 · 发表于 2019-5-20 08:39

2019年5月19日，微动9692步。

晨恋三北 · 发表于 2019-5-21 08:19

本帖最后由晨恋三北于 2019-5-23 07:25 编辑

2019年5月20日，微动13039步。

晨恋三北 · 发表于 2019-5-21 08:20

2019年5月21日清晨/晴/11℃/AQI44，慢跑5.1公里，用时32分21秒，配速6分20秒，平均步频165步/分，平均心率113次/分。

晨恋三北 · 发表于 2019-5-23 07:25

2019年5月21日，微动17725步。

晨恋三北 · 发表于 2019-5-23 07:26

2019年5月22日，微动11530步。

晨恋三北 · 发表于 2019-5-23 07:27

2019年5月23日清晨/晴/17℃/AQI109，慢跑10.48公里，用时1时01分22秒，配速5分51秒，平均步频176步/分，平均心率131次/分。

晨恋三北 · 发表于 2019-5-24 11:17

2019年5月23日，微动18972步。

晨恋三北 · 发表于 2019-5-24 11:19

2019年5月24日清晨/晴/14℃/AQI58，慢跑6.1公里，用时36分31秒，配速5分58秒，平均步频176步/分，平均心率127次/分。

晨恋三北 · 发表于 2019-5-25 16:41

2019年5月24日，微动18523步。

晨恋三北 · 发表于 2019-5-25 16:42

2019年5月25日清晨/晴/20℃/AQI50，慢跑11.22公里，用时1时04分54秒，配速5分46秒，平均步频168步/分，平均心率127次/分。

晨恋三北 · 发表于 2019-5-28 08:49

2019年5月25日，微动20519步。

晨恋三北 · 发表于 2019-5-28 08:49

2019年5月26日，微动7633步。

晨恋三北 · 发表于 2019-5-28 08:49

2019年5月27日，微动10734步。

晨恋三北 · 发表于 2019-5-28 08:51

本帖最后由晨恋三北于 2019-5-29 11:26 编辑

2019年5月28日清晨/多云/18℃/AQI31，慢跑6.1公里，用时35分57秒，配速5分53秒，平均步频176步/分，平均心率124次/分。

晨恋三北 · 发表于 2019-5-29 11:24

2019年5月28日，微动13827步。

晨恋三北 · 发表于 2019-5-29 11:26

2019年5月29日清晨/多云/14℃/AQI36，慢跑8.8公里，用时49分07秒，配速5分34秒，平均步频177步/分，平均心率134次/分。

晨恋三北 · 发表于 2019-5-30 08:01

2019年5月29日，微动19590步。

晨恋三北 · 发表于 2019-5-30 08:03

2019年5月30日清晨/多云/16℃/AQI43，慢跑5.5公里，用时34分02秒，配速6分11秒，平均步频170步/分，平均心率124次/分。

晨恋三北 · 发表于 2019-5-31 08:40

2019年5月30日，微动14298步。

晨恋三北 · 发表于 2019-5-31 09:06

2019年5月健身总结：
对照月度计划，本月计划跑量200公里，实际跑量203.5公里；单次最大跑量计划35公里，实际达到25公里；平均每天（每次）跑量计划控制10公里，实际9.25公里；本月健走计划40公里，实际15.76公里；本月骑行计划100公里，实际148.41公里；本月健行计划420000步，实际520656步。

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