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楼主: 晨恋三北

晨恋三北跑步日记

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 楼主| 发表于 2019-4-22 08:21 | 显示全部楼层
pbscflh 发表于 2019-4-20 22:20
看你心率这样低,完美啊,跑量有多少的样子?、、、、、

跑量没花头啊,心率仅供参考
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 楼主| 发表于 2019-4-22 08:22 | 显示全部楼层
2019年4月20日,微动13675步。
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 楼主| 发表于 2019-4-22 08:28 | 显示全部楼层
本帖最后由 晨恋三北 于 2019-4-23 13:28 编辑

2019年4月21日  清晨//19℃/AQI29,慢跑11公里,用时59分34秒,配速5分25秒,平均步频182步/分,平均心率161次/分。
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 楼主| 发表于 2019-4-23 13:26 | 显示全部楼层
2019年4月21日,微动17931步。
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 楼主| 发表于 2019-4-23 13:28 | 显示全部楼层
2019年4月22日,微动11448步。
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 楼主| 发表于 2019-4-23 13:30 | 显示全部楼层
2019年4月23日  清晨//20℃/AQI58,慢跑5.1公里,用时28分29秒,配速5分34秒,平均步频176步/分,平均心率138次/分。
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 楼主| 发表于 2019-4-24 07:23 | 显示全部楼层
2019年4月23日,微动15342步。
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 楼主| 发表于 2019-4-24 07:24 | 显示全部楼层
2019年4月24日  清晨//20℃/AQI74,慢跑8.1公里,用时44分57秒,配速5分32秒,平均步频179步/分,平均心率140次/分。
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发表于 2019-4-24 10:43 | 显示全部楼层
晨恋三北 发表于 2019-4-24 07:24
2019年4月24日  清晨/阴/20℃/AQI74,慢跑8.1公里,用时44分57秒,配速5分32秒,平均步频179步/分,平均心 ...

楼主速度有,心率好,步频也高,跑多少了?前后总共的跑量?
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 楼主| 发表于 2019-4-25 08:08 | 显示全部楼层
pbscflh 发表于 2019-4-24 10:43
楼主速度有,心率好,步频也高,跑多少了?前后总共的跑量?

跑完了两万五千里长征路,不多不多

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 楼主| 发表于 2019-4-25 08:09 | 显示全部楼层
2019年4月24日,微动17478步。
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 楼主| 发表于 2019-4-26 12:25 | 显示全部楼层
2019年4月25日,微动13028步。
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 楼主| 发表于 2019-4-26 12:29 | 显示全部楼层
本帖最后由 晨恋三北 于 2019-4-30 08:52 编辑

2019年4月26日  清晨//15℃/AQI26,随818跑团参加2019“爱琴海杯”为创新奔跑5KM迷你马拉松,总排名第68名,用时22分26秒,配速4分29秒,平均步频194步/分,平均心率167次/分。

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 楼主| 发表于 2019-4-28 08:10 | 显示全部楼层
2019年4月26日,微动17005步。
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 楼主| 发表于 2019-4-28 08:12 | 显示全部楼层
2019年4月27日  清晨//13℃/AQI35,慢跑8.1公里,用时47分39秒,配速5分52秒,平均步频175步/分,平均心率134次/分。

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 楼主| 发表于 2019-4-28 08:12 | 显示全部楼层
2019年4月27日,微动20244步。
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 楼主| 发表于 2019-4-28 08:13 | 显示全部楼层
2019年4月28日  清晨//14℃/AQI27,慢跑8.7公里,用时47分05秒,配速5分24秒,平均步频184步/分,平均心率136次/分。

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 楼主| 发表于 2019-4-29 08:09 | 显示全部楼层
2019年4月28日,微动15360步。
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 楼主| 发表于 2019-4-30 08:13 | 显示全部楼层
2019年4月29日,微动11350步。
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 楼主| 发表于 2019-4-30 08:33 | 显示全部楼层
2019年4月健身总结:
对照月度计划,本月计划跑量180公里,实际跑量148.3公里;单次最大跑量计划21公里,实际达到11.1公里
;平均每天(每次)跑量计划控制9公里,实际7.4公里;本月健走计划40公里,实际10.84公里;本月骑行计划100公里,实际70.23公里;本月健行计划420000步,实际428969步。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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