胖子的跑步日记。10月21日，sequence太沉.今天算是恢复的一天吧

dabonesta · 发表于 2012-10-15 22:05

本帖最后由 dabonesta 于 2012-10-21 22:38 编辑

本人男，181的身高。接近100kg体重。不过24岁。
9月11日单位又准备体检了。
痛定思痛。决定改掉宅男的坏习惯。
每天开始跑步。
到现在。
坚持了一个来月了
俺跑步比较固定。
基本上一天2公里左右。
速度基本维持在10km左右

dabonesta · 发表于 2012-10-15 22:11

胖子的希望是。每天就这么小打小闹的2km。
坚持一年下去。

dabonesta · 发表于 2012-10-15 22:08

本帖最后由 dabonesta 于 2012-10-15 22:23 编辑

装备。
淘宝16元买的臂带
飞利浦的运动耳机
乐phone上的micoach做导航
之前是不知名的烂鞋。
跑了一个月决定换双好点的保护下自己
咬牙。1k+买了双正品wave nirvana8
今天又搞了一双厂鞋的gel kayano18
不追求什么。随意的锻炼。

不过这跑步的一个月来。
从最初的1.25公里。7分21秒.气喘吁吁。腿疼一天
进步到现在的。2.08公里。10分50秒
也不喘了。腿也不疼了。却是还是有点点进步的。

dabonesta · 发表于 2012-10-15 22:16

上一个总体的记录
micoach比较容易抽风。
这个记录应该比实际的少一点
因为有两次木有记录上去。。。。。
不过这一个月下来
亲戚朋友见我，确实觉得我比以前有精神多了。哈哈哈。
明天开始。每天记录下去。嗯嗯。为自己加油^^

dabonesta · 发表于 2012-10-15 22:32

偶对了。胖子还是比较喜欢wave nirvana 8
觉得kayano有点软。。而且沉。。

样样稀松 · 发表于 2012-10-15 22:44

米多哟，都是上千大洋的鞋子。

dabonesta · 发表于 2012-10-15 22:53

米多哟，都是上千大洋的鞋子。
样样稀松发表于 2012-10-15 22:44

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胖子之前穿的是京东170快的阿斯克斯入门款。跑了一个月
这两天在论坛学习了很久。
发现自己绝对属于大体重者。如果每天坚持跑步。
为了保护好自己脆弱的小膝盖。还是用点好的。
咬咬牙入了一双正品的nirvana
kayano是厂货。
没那么贵。

dabonesta · 发表于 2012-10-16 22:12

本帖最后由 dabonesta 于 2012-10-16 22:29 编辑

厂货穿的确实不是很舒服。
这双鞋还是作为走路穿吧。55。俺再也不敢图便宜了。。不过看着和论坛发出来的某些海沟图片没啥区别啊。。明天去看看正品再说吧。。我觉得还是wave舒服。
今天换回了nirvana8.
2.5km。13分20秒的样子.254cal。其实还能跑。但是我不想折腾太累。明天俺还要上班捏。
准备稳定在2.5km。一个月后再说^^
等待我的gift card到。然后喵一下hurricane 14嘿嘿

ykzj77 · 发表于 2012-10-16 22:58

坚持下来就是胜利。一双好跑鞋是必须的，哪怕你穿着工作服跑步也不要紧，装备第一就是鞋。

dabonesta · 发表于 2012-10-17 22:10

看样子是我系鞋带的原因？
今天穿的是厂鞋。感觉好多了
12：43 2.43km。246cal。反正跑到和昨天差不多的位置就停了
今天专门去ascis专卖店和运动100看了正品的kayano18
鞋底的数字。正品比我这个清楚一点
别的没感觉啥样。但是穿上去感觉正品要轻。包裹脚更好一点。

dabonesta · 发表于 2012-10-18 22:46

本帖最后由 dabonesta 于 2012-10-18 22:59 编辑

没忍住入了双正品的kayano18。
穿上去确实比厂货舒服多了。这感觉才和wave差不多

虽说我比较了半天也没有看见有什么区别
今天跑了14分2x秒
micoach抽风。只记录了2.5xkm。
我一看。前三分钟的速度是零。囧
大概自己估摸着跑了2.9km巴。
继续坚持
准备以后早晨穿nirvana。
晚上穿kayano
早晚都要跑步了

样样稀松 · 发表于 2012-10-19 10:14

早晚跑就不用了，合并成一次跑，但跑的时间长一点，怎么的也要整到40分钟哈。跑十多分钟估计减肥效果不大吧。

dabonesta · 发表于 2012-10-19 12:47

早晚跑就不用了，合并成一次跑，但跑的时间长一点，怎么的也要整到40分钟哈。跑十多分钟估计减肥效果不大吧。
样样稀松发表于 2012-10-19 10:14

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谢谢指教
自己的速度可能还是太快.
今天试着慢一点吧.
之前只有一次跑了大概33分钟.3.7km左右的样子.

样样稀松 · 发表于 2012-10-19 22:26

减肥初期不怕慢，第一是运动时间，第二是距离，第三才是强度。

dabonesta · 发表于 2012-10-19 23:32

本帖最后由 dabonesta 于 2012-10-19 23:39 编辑

减肥初期不怕慢，第一是运动时间，第二是距离，第三才是强度。
样样稀松发表于 2012-10-19 22:26

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今天尝试了下5公里
放慢了速度
跑有余力
29分不到
自己还算满意
一直很随意
其实没有想刻意的减肥
不过谢谢您的指点
发个图纪念一下

dabonesta · 发表于 2012-10-20 22:17

今天继续5公里
比昨天慢点，31分20秒左右。
有意控制了速度，6.08km/h.
最后一圈加速了
自己感觉还满意。因为跑完不是很累
就是小腿肌肉偏酸一点，现在发帖的时候也就好了
觉得找到了慢跑的节奏。
就是感觉正品kayano穿着不如wave舒服。
今天的sequence 到手了。明天试试

dabonesta · 发表于 2012-10-21 22:38

今天试了下昨天到手sequence 4m
真沉啊!
本人是大体重.kayano18俺觉得俺能压动
sequence 4m真心费劲
只跑了2.8km腿酸的受不了
然后穿nike free 3.0快走1.5km锻炼下腿部肌肉
明天还是wave吧
想变成早跑

小猪在减肥 · 发表于 2012-10-22 12:04

速度10Km？开玩笑吧？会毁了你的膝盖的。建议快走。每天坚持50~60分钟。及时补充水分。

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胖子的跑步日记。10月21日，sequence太沉.今天算是恢复的一天吧

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