当我在想跑步的时候我在想什么？

khool · 发表于 2012-10-9 23:02

本帖最后由 khool 于 2012-10-9 23:12 编辑

想到哪里就写写，呵呵
注册跑步圣经应该是在4月份好像，那时正赶上生病，带状疱症，整个右腿从脚底一直到腰际发出来一整条，这时候我知道其实我的免疫力和体质没有想象中的那么好，一直以来都被高估了，跑步应该是最简单而快乐的运动了，唯一担心的就是膝盖和脚，趁着养病和恢复期间，很认真的拜读了轻舞及论坛其他的很多经典帖子，也GOOGLE了很多关于这方面的知识。其实我的体重不大的，属于轻量型+的，只是已近不惑，所以这方面比较留意。
其实没一整套计划的，就是和几个朋友聊上马，聊东丽，说到：人这辈子，总要挑战点什么的，比如马拉松，跑一次半程。原来是以为今年取消了，所以也不急一时的，1年的训练应该也够了。于是1年，就是计划了，哈哈。
9月24号开始的跑步，跑了一次cooper跑，成绩是12'05''—2250m，对照下组别刚好达标good，呵呵。
9月26号第2次跑，2000m—12'25''
9月29号第3次跑，2500m—14'41''本来的计划就是以这样的起点，1月增加500m
10月1号第4次跑，5000m—30'36''忽然的增加是因为一次打赌，直接跑今年的半程，我也不知道怎么回事，这完全是聚会时的晕乎乎，，，说，今年上马又有了啊，于是被停在杠头上了，那你今年直接跑哇，，，可以啊，小看我啊？赌！，，，回头清醒了，，，这下有点搞了。有想象就有空间嘛，，，呵呵
就这样，半程，我来了

--------------嘟嘟的小脚爪---------------
10月3号第5次跑，2500m—14'09''今天的跑，起跑太猛了，以至于1000m不到就腹痛，走走跑跑坚持了2500m实在吃不消了，，，放弃
10月4号第6次跑，5000m—29'56''吸取昨天的教训，开始500m极慢跑热身，总体今天控制的很好，每500m都在3'00''~3'02''之间，当然，掐这秒表跑的。

khool · 发表于 2012-10-9 23:26

以下开始，日记贴过来的

10月6号第7次跑，第1次约跑，世纪公园，10KM—59'20''
[size=13.63636302947998px] 今天的约跑大多都轻松完成15KM，其中的几个15KM最快可以在1小时完成，靠，电瓶车也不过这速度啊，我是不指望能达到的，也没勇气去挑战的，美女永远是亮点，跑步的美女那就是焦点了，我今天状态不错，估计也跟这很有关系，再加上这辈子从没这么高的回头率，所以，最后2KM居然还能加速。

[size=11.818181991577148px][size=13.63636302947998px] 可惜，美女们跑的远比我快，其中一位昨晚一宿没睡今天居然还能跑个20KM，，，10KM对于一个才开始跑了10天的人来说也还算过的去，今天的状态应该还可以再跑个1，2KM的，途中我还拍照，说笑，不是太累的，当然由于我是那种轻量级的，总会沾点光。不过心态要好，不要为了一时的快感而危及膝盖。

[size=13.63636302947998px] 聚餐时说起人那是减肥跑，我这算是，，，额，人体标本跑，我们的口号是把肥肉跑成瘦肉，把瘦肉跑成没肉，这就是最高境界。今天最震撼的是几位小伙和2个MM，MM轻描淡写的告诉我早上7点开始从嘉定上赛场那里徒步到世纪公园的，，，虽然我也很能走，但这一比，，，从此不再耍酷

[size=13.63636302947998px]下一个目标：15KM。

khool · 发表于 2012-10-9 23:37

10月9号第8次跑，6km—37'07''

当我在想跑步的时候我在想什么？这就是本贴的标题由来

，将来本帖也就是跑着跑着，想着想着，，，然后随便写写

村上的书：当我在谈论跑步的时候我在谈论什么？拗口啊～记得日本人大江健三郎说过更莫测的句式是这样的：暧昧的日本的我，，，这2位显然非普通作家，就这句型看也不像文艺作家，觉得应该认证他们为搞搞作家。好吧，我也试试：当秋叶在凌乱上跑步的精分。
以上，今天的：想，跑。

lualain · 发表于 2012-10-10 01:03

看来楼主基础不错，量上得挺快的

1680711 · 发表于 2012-10-10 08:19

10KM—59'20''对于才开跑10天的人来讲已经很不错了，不过还是应该制订一个科学的计划，这样会事半功倍的，预祝挑战上马成功。

心有一抹蓝 · 发表于 2012-10-10 08:31

经历过15公里的话，对于完成半程马拉松而言，是个重要的参考。
相信自己可以，但剩下的7周时间，必须时刻感受身体状况，避免受伤是大前提，然后就是找准自己的节奏，定个适合自己的目标成绩。
我建议6分半-7分，比赛前半程很容易因为现场氛围而兴奋，要压住速度，不要盲目跟跑快的一拨人。
10-15这5公里是过渡冷却期，考验的是你这段练习的效果，是不是能相对轻松保持住节奏，是不是觉得状态慢慢在发挥出来？
剩下的6公里，对于大多数新手而言，不单单是实力的体现，更多的是意志力的较量，相信自己，相信你不是一个人在战斗。会有很多兄弟姐们在终点等着你。

luolw · 发表于 2012-10-10 09:24

半马妥妥的。

ghf805 · 发表于 2012-10-10 11:10

新人群里算是个中鸟了，上马也是初马，跟LZ一起跑过，你绝对没问题的，因为你有问题就是我有问题，可我又自信到确定自己没问题，所以你也没问题，加油，多听听蓝大说的，防止受伤，是以后能跑得更远更快的基础

dawang · 发表于 2012-10-10 11:46

加油，一起跑完我们的初半马

默漠沫 · 发表于 2012-10-10 11:53

经历过15公里的话，对于完成半程马拉松而言，是个重要的参考。
相信自己可以，但剩下的7周时间，必须时刻感受身体状况，避免受伤是大前提，然后就是找准自己的节奏，定个适合自己的目标成绩。
我建议6分半-7分，比 ...
心有一抹蓝发表于 2012-10-10 08:31

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蓝大的话很中肯，第一次半马的童鞋学习了！

khool · 发表于 2012-10-10 22:34

6# 心有一抹蓝
多谢蓝大，相信持续的努力总会有所得，下次训练，还要劳烦帮我看下跑姿问题呢

khool · 发表于 2012-10-10 22:36

8# ghf805

一起加油，一起跑完

khool · 发表于 2012-10-10 22:38

4# lualain
5# 1680711
7# luolw
9# 一颗卷心菜
10# dawang
11# 默漠沫
多谢以上各位鼓励

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