阿松跑步日记

阿松

这是一个跑步的季节——肥胖的人是可耻的。

    上大学时一直坚持跑步，上班后，荒废了锻炼，沦为了一彻头彻尾的亚健康胖子。看着镜子里自己日渐臃肿的身材和盆一样的大脸。挣扎了许久决定重新开始跑步。

    先说一下我的跑步环境吧，每天早上到一所高校的塑胶跑道开始跑，半个月前开始，从12圈一直到现在的每天20圈。虽然只有我一个人跑，比较枯燥，但好歹是坚持下来啦。

    这几年虽然也断断续续的有跑步，每次都是觉得自己肥，但跑了几天就中途放弃了，看到众位大大们的跑步日记。感觉自己也可以写一写自己的日记。记录跑步过程中的点点滴滴，鞭策自己能够继续下去。

    半个月前跑步开始时77公斤，现在体重74.5公斤。我跑步的首要目标是减肥，短期计划是7月初到达70公斤，长期目标是年底到65公斤。当然，终极目标是在不远的将来也能踏上跑马的征途。

阿松

先来写一下第一天的日记吧。
   
    今天天气不错，7:00到了操场，做了些准备活动7:05开始跑步。虽然我跑的距离不算短，但速度绝对很慢，不过人家都说慢跑才能减肥。

    跑道上有很多体育生在训练。看着他们的身材。真是自惭形秽啊。。。

    可能昨天睡得不好，跑到15圈的样子，就觉得很累了，右大腿也有点酸。放慢速度接着跑了几圈，腿没那么不舒服了。跑完20圈，看了一下表，正好跑了50分钟。然后做了些拉伸运动。真是舒服啊。。。

    不知大家跑跑道是如何来记圈的。反正我以前一直是跑内道，跑步本身就很枯燥，所以容易分神，跑着跑着就不记得自己跑了多少圈了，后来我就从内圈开始，第一圈跑第一道，第二圈跑第二道，跑到最外道再一圈一圈的往里跑，这样8跑道的操场从内圈开始再跑回内圈正好是15圈。适合我这样跑步经常走私的人。不过现在跑道上经常会有短跑的体育生训练。我只好跑到第4道就往里跑啦。

    因为跑步的目的是减肥，回家后就称了一下体重：74.5kg。和昨天一样，难道是昨天暴饮暴食了太多涮肉没消化的缘故？以后也要注意饮食啦。

    皮埃斯：因为这个操场基本上是位于学校的家属区里。所以每天都有很多大爷大妈们在操场上溜圈。而且偶尔还有人那个遛狗。今天就有一超级无敌巴哥在操场上窜来窜去。最搞的是别看它身材五短，还是个短跑能手嘞。场地里一群体育生在那儿练短跑。它的主人就把这只狗也放在起跑线上，枪一响，狗狗就跟那群体育生一起跑了出去，那起跑反应堪称出神入化；那速度绝对是迅雷不及掩耳盗铃啊；那姿势简直是专业中的专业。。。过一会再和他们晃晃悠悠的又走回起跑线，继续下一次的起跑。。。吸引全场的目光。。。绝对的明星范儿。。。

阿松

今天继续。。。
风有点大。。。
仍然20圈，50分钟
体重73.9公斤

阿松

昨天忘了写了
依然20圈，50分钟
体重74.4公斤，可能头天吃的太多了吧

阿松

20圈，50分钟
体重73.9公斤

阿松

下雨，停了3天
20圈，47分钟
体重73.6公斤

阿松

20圈，45分钟
体重73.7公斤

明亮的黄

你一定用的电子称，这么准。

阿松

呵呵，确实是电子称

阿松

20圈，47分钟
体重72.6公斤

阿松

今天第一次带timex的铁三表跑步，记了一下每圈的成绩

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
2’20’28	2’20’’70	2’17’’81	2’20’’04	2’12’’11	2’13’’65	2’13’’63	2’15’’91	2’14’’73	2’09’’73
11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
2’16’’37	2’13’’64	2’14’’85	2’15’’89	2’12’’15	2’10’’51	2’10’’85	2’10’’68	2’11’18	2’04’’71

总计44‘39‘’42
总体感觉速度似乎还可以再快，譬如最后一圈2‘04下来也没有什么不适
体重 72.9kg

阿松

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
2’21’’48	2’18’’51	2’15’’53	2’09’’90	2’08’’69	2’14’’93	2’14’’96	2’08’’51	2’13’’48	2’14’’08
11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
2’10’’54	2’07’’43	2’08’’56	2’08’’18	2’05’’67	2’09’’84	2’04’’34	2’09’’01	2’06’’07	2’02’’21
21	22
2’01’’76	2’01’’89

总计47‘35’‘66
体重73..8kg
昨天暴饮暴食。。。体重上立刻反映出来

violetamon

称重是固定在早上吗？
最好固定，越少变动越好。

阿松

称重是固定在早上吗？
最好固定，越少变动越好。
violetamon 发表于 2010-4-17 13:08

                               
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是每天跑步回来之后称重。。。

阿松

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
2’24’17	2’20’’28	2’18’’66	2’18’’99	2’16’’52	2’21’’11	2’20’’30	2’16’’93	2’16’’32	2’16’’95
11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
2’16’’96	2’14’’71	2’15’’38	2’14’’32	2’15’’71	2’19’’05	2’17’’13	2’18’’65	2’19’’03	2’10’’67
21	22
2’10’’71	2’06’’14

本来想放慢些速度今天跑1w的，但后来腿有点不舒服，懒得多跑了，所以依然是22圈，总计时50‘08’‘22
体重73.5kg

阿松

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
2’18’’77	2’18’’45	2’11’’91	2’08’’64	2’08’’54	2’09’’78	2’04’’19	2’05’’10	2’08’’11	2’14’’61
11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
2’14’’78	2’10’’49	2’14’’06	2’16’’87	2’13’’76	2’13’’24	2’11’’51	2’13’’79	2’12’’19	2’12’’84
21	22
2’14’’83	2’12’’25

总计时48‘28’‘22
昨天早上下雨，没有跑
今天跑步感觉很吃力。。。呼吸也不是很顺畅。可能是昨天有点小感冒的缘故。
从上周五开始，每天中午都在外边吃喝腐败，我又管不住自己的嘴巴，所以吃的很多
体重上自然也没有什么起色。。。
体重 72.8kg

皮埃斯：昨天看了青海卫视的赈灾义演晚会。很感动。去年我曾经去过甘南藏区，虽然不在青海，但离玉树也很近了。藏民的淳朴和好客给我留下了深刻的印象。

为灾区的人们祈福。。。愿逝者安息，生者坚强。

阿松

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
2’19’’06	2’10’’12	2’11’’01	2’10’’88	2’12’’78	2’09’’64	2’06’’93	2’08’’92	2’08’’90	2’07’’99
11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
2’09’’60	2’11’’31	2’03’’20	2’08’’87	2’07’’09	2’06’’54	2’04’’07	2’07’’93	2’08’’27	2’07’’16
21	22
2’06’’65	2’06’’73

昨天又下雨。。。。
今天继续22圈，总计用时47‘13’‘22
今天跑步依然觉得有点难受，是不是跑的太快了。。。
体重71.5kg，一个可喜的变化。。。。

我是属于那种全身胖的类型，不像有些人只胖大腿啊肚子啊。。就是胖的比较均匀的那种。瘦下来也是全身都在瘦的那种，看着镜子里自己瘦了一圈。颇有成就感的说。。。

阿松

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
2’29’’21	2’13’’27	2’13’’10	2’12’’56	2’15’’48	2’07’’99	2’09’’48	2’10’’92	2’04’’01	2’02’’75
11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
2’08’’50	2’04’’13	2’04’’82	2’05’’91	2’05’’04	2’07’’41	2’07’’49	2’07’’73	2’05’’06	2’01’’01
21	22
1’57’’67	1’56’’54

总计时46‘50’‘22
昨天下雨下雨，今早阳光很明媚啊。。。
今天跑步的速度不是很均匀的说
不过总的来说今天没有昨天累
另外最后两圈跑得快了，但是也没有感觉特别累
体重：71.9kg

阿松

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
1’58’’75	2’05’’64	1’52’’78	2’01’’55	2’03’’89	2’00’’73	2’04’’39	2’03’’48	2’03’’23	2’03’’05
11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
2’03’’51	2’10’’47	2’01’’39	2’04’’19	2’05’’95	2’03’’27	2’02’’14	2’03’’32	2’06’’33	1’59’’34
21	22
1’59’’38	1’44’’10

总计时44‘40’‘88 体重 71.9kg

今天很郁闷，平常跑步的操场被旁边的小学校占了开运动会，甚至还从当地驻军找了俩小兵过来看门，不让进场。。。真是无语的说

只好翻山越岭到学校的另一个操场，我当时上学时，这个操场还是土的那种，一到春天暴土杨灰的。我已经好久没来这边了。今天过来一看，不知啥时候翻修一新，但是无语的是这里居然弄得跟柏油马路一样，跑道是石子+沥青的那种，连运动场中间的那个足球场都是这种材质的。真是更加无语啊。。。。

这个操场基本上已经被本校的国防生占据了，每天走队列啊，训练啊之类之类的。我来的时候还有国防生在跑5k。传说他们的5k达标成绩是23分钟。

开始跑的时候感觉这个跑道和塑胶差不多，也没什么感觉，但是跑下来感觉就不一样了，双脚明显发胀，稍微有点疼。看来在这类似马路的地方还得找找路跑的感觉才行啊。

今天不用上班，就跑的稍微快了点，最后还稍微再加了加速。感觉还能承受。跑下来不算太累。

传说运动会要开两天，so我明天还得来这里跑了。。。。郁闷。。。。

阿松

神啊。。。。天天下雨。。。让我怎么跑啊