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考虑到北马即将到来,上马也临近;为了迅速提高大家的技巧和状态,我在翻译<50/50>的同时,优先开始翻译跑步者世界出版的《跑得更少跑得更快》。不同于《50/50》,后者是专业科研者经过众多数据采集和实验后发明的训练方法,07年出第一版后反响巨大 ,12年又出了第二版。
以下是已经翻译的部分,供大家参考。
跑得更少跑得更快(第二版)
Run Less Run Faster
通过革命性的每周三次训练计划成为更快更强的跑者,由福尔曼大学跑步及科学训练研究所(Furman Institution of Running and Scientific Training)编撰。
名人推荐
Amby Burfoot,跑步者世界杂志编辑,波士顿马拉松冠军:“福尔曼大学的first训练计划是我见过的最全面、有序、科学的训练计划。对很多跑者,尤其是训练时间不够宽裕的跑者,福尔曼大学的first训练计划将会是最好的训练计划。”
Bill Rogers, 四次纽约及波士顿马拉松冠军:“我认为跑得更少跑得更快一书将会让使跑者们更聪明地训练,书中的全面训练计划能对各类跑者适用这点让我尤其欣赏!使用该计划的跑者的反馈故事也很值得一看,我很荣幸地向大家推荐这本书!”
Jack Daniels,奥运会获奖者,书籍丹尼尔的训练方法作者:“作为一个对跑步科研成果非常关注的教练,跑步者世界出的《跑得更少跑得更快》让我眼前一亮。任何想要把训练效果最大化 的跑者,都应该来学习下这种提高跑步水平的新方法。”
作者
Bill Pierce,是跑步者世界杂志聘作顾问的顶级教练之一,资深跑者,美国福尔曼大学的科研部门主席。
Scott Murr,资深跑者,12次铁人三项赛完赛者,福尔曼健身及水上运动研究中心主管
Ray Moss,健康科学系教授,福尔曼大学人类运动表现实验室主管。
第二版前言----Amby Burfoot
很早以前,我就成为了福尔曼大学跑步及科学训练研究所(Furman Institution of Running and Scientific Training)以及该所研究人员的粉丝。在为第一版的《跑得更少跑得更快》写序言后,我收到了很多来自朋友和邮件的相关咨询。而且每当我在医疗研究机构和跑步展览会这样的场所演讲或参与沟通时,我都会被提问到类似的问题。
第一训练计划(the FIRST training program,FIRST缩写至Furman Institution of Running and Scientific Training)有用么?在每周主要只训练三次的情况下,它是如何起到效果的?看上去也太容易完成了吧。
我们跑步的人都是很多疑的。我们不相信免费午餐,不相信穿了后能保证不受伤的鞋子,更不相信吃了就能减少脂肪的食物。
我们信奉持续刻苦严格的锻炼精神,我们确信这才是真正有效的方法。第一训练计划如何能够通过更少的跑量提高跑步水平?听上去非常可疑。
我觉得这些问题都是很容易回答的。首先,我会告诉每个提问者,第一训练方法一点也不轻松或简单。只要你试过几次这种训练,你就会发现它难度很大。其次,很多跑者未能实现他们的跑步目标,恰恰是因为他们训练过度了--他们进行了很艰苦的但却不是很有效的训练。结果就是他们一直在刻苦努力,但是却一直不能全面激发自己的跑步潜能,更有效地提升跑步水平。这也是为什么第一训练方法有效且可贵。
幸运的是,我让一些跑者认可了少即是多这个道理。而那些认真尝试了第一训练方法的跑者,如同《跑得更少跑得更快》书中记录的一样,都反馈说取得了很好的效果。
我不会夸大说这些采用了第一训练方法的人都制定了自己的跑步目标,事实上,很多人没有制定目标。但即使是那些没能通过训练跑得更快的跑者也反馈说,通过第一训练方法他们更加了解了自己的状态和水平,并且学会了训练自己的最佳方法。他们经常把《跑得更少跑得更快》推荐给自己的朋友,这也侧面解释了为什么《跑得更少跑得更快》是跑步者世界最近5年内最畅销的书之一。
现在《跑得更少跑得更快》第二版出版了,在第一版基础上,作者加入了从众多的使用者反馈和每年在福尔曼大学举办的跑步训练营研究中得出的新结论。我对第一训练计划的科学有效性也更加确信了,尤其在数千的跑者已经成功收益于这一训练方法以后。 |
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