跑步者世界杂志畅销书翻译，长跑技术强书《跑得更少跑得更快》

unistrong · 发表于 2012-8-21 10:40

谢谢，收藏了。

sunny-zou · 发表于 2012-8-21 11:42

lz我跑的慢，5k的速度27分要哪能弄？

chrerlong · 发表于 2012-8-21 11:47

好贴，六个爪印

lee2291212 · 发表于 2012-8-24 00:33

19# 大灰狼

lee2291212 · 发表于 2012-8-24 00:34

19# 大灰狼 此段有误，你的训练速度已经发上表格，对照16周训练表以此速度训练。

lee2291212 · 发表于 2012-8-24 00:36

16周FIRST训练计划，照此练习，训练速度为自己的5K速度推算出；想练跑友自留5K成绩

lee2291212 · 发表于 2012-8-25 10:00

22# sunny-zou

peter628 · 发表于 2012-8-26 10:58

mark！好人啊！感谢！

fritzbert · 发表于 2012-8-26 16:47

这书对业余跑者指导性非常强，很现实，几乎与runnersworld收费的训练计划一样。

lee2291212 · 发表于 2012-8-26 20:57

本书的最关键部分都已翻译，目前本人也在忙着使用FIRST冲刺北马备战上马；其余部分暂缓翻译，后续会全部完成。如果哪位跑友想要自己的详细训练速度，请留言~

lee2291212 · 发表于 2012-8-26 21:12

29# fritzbert

对的，我觉得本书对300-400之间的跑友都很有辅助价值，着重各种指标均衡发展，着重科学训练和稳步提高，而且非常容易实践和操作。确实是喜欢跑步擅于跑步的科研者们才能写出的东西。

luocong · 发表于 2012-8-27 15:02

请教一下5k 26分，10k 56分应该怎么训练？（半马没跑过）

孟洛 · 发表于 2012-8-27 15:32

呃表格图片太大，上传不上来---想知道具体数据的筒子留回复吧------
lee2291212 发表于 2012-8-16 22:14

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我5公里24分钟,请问配速应该是多少?

LZY7521 · 发表于 2012-8-28 00:56

5公里19分求计划

dennistse · 发表于 2012-8-28 05:02

五公里二十三分钟的训练计划应该怎么制定呢非常感谢噢

dennistse · 发表于 2012-8-28 05:03

二十三分钟的计划怎么定啊非常感谢噢

lee2291212 · 发表于 2012-8-28 22:25

32# luocong
请参考~

lee2291212 · 发表于 2012-8-28 22:28

34# LZY7521
19分的配速~

lee2291212 · 发表于 2012-8-28 22:31

33# 孟洛
24分的来啦

lee2291212 · 发表于 2012-8-28 22:36

36# dennistse
23分的请看~！

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