瘦子的跑步日记兼运动杂记－运动十年间，跑多远算多远

Mohikaner · 发表于 2018-5-4 21:06

2018年前4个月总骑行628km，单次骑行最长距离75km。

劳动节本来计划了100+的骑行，结果全奉献给加班了。

Mohikaner · 发表于 2018-5-5 20:22

晚上公园跑7k，45.7min

雨后，空气不错，跑得舒服。

Mohikaner · 发表于 2018-5-7 20:13

游泳（总计第196次），蛙泳150热身+100收尾，扶板抬头打腿350m，扶板左右单臂250m+250m。

Mohikaner · 发表于 2018-5-7 20:14

游泳（总计第196次），蛙泳150热身+100收尾，扶板抬头打腿350m，扶板左右单臂250m+250m。

Mohikaner · 发表于 2018-5-8 20:11

晚上公园跑7k，45.1min

早上骑车上班，出门就有点小雨，看预报是多云，侥幸的想可能过会儿就不下了，一咬牙做了个错误的决定，没想到一路雨淋，甚是狼狈。

Mohikaner · 发表于 2018-5-10 20:21

游泳（总计第197次），蛙泳150热身+100收尾，扶板抬头打腿350m，扶板左右单臂250m+250m。

纠正抱水动作，小臂入水后不急着往后划水，先用很小的力下摆到垂直位置，然后才向后推水，这样感觉背部肌肉较多参与了发力，游起来也省了点力，右臂有几趟能单次完成25m，左臂感觉还差点，这个是上次观察了边上一个在训练游得不错的小姑娘的动作后感悟到的，后面增加陆上练习强化一下这个节奏感。
呼吸有时候还是要抬头，总是记不住，转头也不够，有时候整个身子侧转差点失去平衡，腰髋分离也不行。

Mohikaner · 发表于 2018-5-11 20:25

晚上公园跑7k，44.0min

预报明天有雨，提前完成每周跑量。

Mohikaner · 发表于 2018-5-14 19:09

游泳（总计第198次），蛙泳150热身+100收尾，扶板抬头打腿350m，扶板左右单臂250m+250m。

Mohikaner · 发表于 2018-5-15 20:48

晚上公园跑7k，43.9min

今天好热。

Mohikaner · 发表于 2018-5-17 19:32

游泳（总计第199次），蛙泳150热身+100收尾，扶板抬头打腿350m，扶板左右单臂300m+200m。

左臂加量练习。

Mohikaner · 发表于 2018-5-18 20:15

晚上公园跑7k，44.0min

白天闷热，像是黄梅天，晚上稍微凉快了一些，后半程零星小雨。

Mohikaner · 发表于 2018-5-19 20:42

晚上公园跑7k，45.3min

雨后，凉快。

Mohikaner · 发表于 2018-5-21 20:21

晚上公园跑7k，45.7min

原计划游泳的，可是到了地方警察把住大门了，说是有接待任务，没办法只好延后了。

Mohikaner · 发表于 2018-5-22 19:43

游泳（总计第200次），蛙泳150热身+100收尾，扶板抬头打腿350m，扶板左右单臂300m+200m。

左臂还是太弱，需要加量练习，目前右手单臂基本能单次25m，左手比较差，体力好一点能到20m左右，差一点就15m。转头呼吸还是有点抬头，两侧背部发力感不强，尤其是左手。还有一个毛病就是手入水后总要等几下腿才习惯开始抱水划水，总是想偷懒，下次要重点改一改。

早上起床有点轻度落枕，游起来倒是感觉不明显。

Mohikaner · 发表于 2018-5-24 19:21

游泳（总计第201次），蛙泳150热身+100收尾，扶板抬头打腿350m，扶板左右单臂300m+200m。

泳馆挂的钟坏了，也不能老是问救生员时间，只能根据大致的节奏完成各项练习，总时间比平常快了5min，还可以。今天感觉比前几次累。后面有两周左右没空了，所以计划明天加练一次。

Mohikaner · 发表于 2018-5-25 20:56

游泳（总计第202次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿350m，扶板左右单臂300m+200m。

临时处理工作上的事情晚去了1个多小时，而且没补充能量，犹豫了一下还是决定完成原定计划，打腿和单臂间隔着练习，平衡体能分配，结束后感觉体能还可以。左臂依然没有太大改善，得空琢磨一下怎么改进。

适逢周末，虽然有点雨，但是人也挺多，各种嬉水瞎扑腾，到7月放暑假就得暂停了

Mohikaner · 发表于 2018-5-26 20:44

晚上公园跑7k，44.5min

Mohikaner · 发表于 2018-5-28 19:09

游泳（总计第203次），蛙泳150热身+100收尾，扶板抬头打腿300m，扶板左右单臂350m+250m。

昨晚不知道怎么搞的喉咙发炎，一晚上没睡好，早上买了点药也不知道管不管用，一天都晕晕的，下午好像还有点热度。按道理应该停止运动的，但是没忍住，打腿就少练了点。

Mohikaner · 发表于 2018-5-30 20:14

游泳（总计第204次），蛙泳150热身+100收尾，扶板抬头打腿350m，扶板左右单臂350m+250m。

单臂的时候中轴左右晃动，右臂时稍好一些，努力纠正。

Mohikaner · 发表于 2018-6-16 20:51

晚上公园跑7k，43.1min

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