瘦子的跑步日记兼运动杂记－运动十年间，跑多远算多远

Mohikaner · 发表于 2017-9-14 19:46

游泳（总计第151次），200m蛙泳热身，扶板抬头打腿550m

现在一次稳定在20~21m左右

Mohikaner · 发表于 2017-9-16 20:52

晚上公园跑7k，46.4min

Mohikaner · 发表于 2017-9-18 18:59

游泳（总计第152次），200m蛙泳热身，扶板抬头打腿550m

Mohikaner · 发表于 2017-9-19 20:52

晚上公园跑7k，46.3min

Mohikaner · 发表于 2017-9-21 19:18

游泳（总计第153次），200m蛙泳热身，扶板抬头打腿550m

有4次左右能打完25m，感觉打腿根部要放松往后拽，同时又保持一定的韧劲才能甩起来。走偏问题依旧。

Mohikaner · 发表于 2017-9-22 20:38

晚上公园跑8k，54.0min

Mohikaner · 发表于 2017-9-26 20:44

游泳（总计第154次），200m蛙泳热身，扶板抬头打腿500m

昨天的雷暴天气导致回程多折腾了十多个小时，到家已经是凌晨了，本打算歇一天，下午又被叫去有事

。打腿体能受到点影响，好在去的早，人少浪小，练习区都是会游的，不会挡在半当中。今天走歪好些了，不过后面体能下降又有点走斜线了。

Mohikaner · 发表于 2017-10-13 19:26

游泳（总计第155次），200m蛙泳热身，扶板抬头打腿500m

国庆中秋双节放了个大假，运动也中断了，作息有点紊乱，通过运动来调节一下。

Mohikaner · 发表于 2017-10-14 20:49

晚上公园跑7k，42.0min

长假前后20多天没跑了，尽管开始有点雨滴，毫不犹豫地开跑，好在后面没下雨。

Mohikaner · 发表于 2017-10-16 19:13

游泳（总计第156次），200m蛙泳热身，扶板抬头打腿500m

刚开始泳池安静的吓人

，后来来了几个小朋友就开始稍微热闹了

Mohikaner · 发表于 2017-10-17 21:01

晚上公园跑7k，45.5min

Mohikaner · 发表于 2017-10-19 19:25

游泳（总计第157次），200m蛙泳热身，扶板抬头打腿550m

总共游了24次25m，一次完成的有17次，其余的也接近池壁有3~4m，算是有点小进步了。

Mohikaner · 发表于 2017-10-21 21:08

晚上公园跑7k，45.5min

Mohikaner · 发表于 2017-10-23 19:38

游泳（总计第158次），200m蛙泳热身，扶板抬头打腿500m

这次都是一次打完25m，虽然后半段体能下降最后3、4米都是挣扎着才完成的，掉速严重，但仍努力保持着动作不变形。

Mohikaner · 发表于 2017-10-26 19:12

游泳（总计第159次），200m蛙泳热身，扶板抬头打腿500m

最后3、4米还是挣扎，要夹屁股，有利于抬高臀位力争身体水平。

补记24日跑步7k，47min

Mohikaner · 发表于 2017-10-28 20:37

晚上公园跑7k，45.7min

秋风渐起，国庆后晚上绿地遛弯的人锐减，跳广场舞的大妈也少了大半，原来两支队伍互相比拼的，也许转战其他地方了。

Mohikaner · 发表于 2017-11-2 19:27

游泳（总计第161次），200m蛙泳热身，扶板抬头打腿500m

补记30日游泳（总计第160次），扶板抬头腿500m

最近调整了下呼吸，不去憋气，保持节奏，最后几米感觉好多了。另外就是时刻提醒自己夹屁股夹屁股夹屁股。最后就是腿要后撩才能提高效率。

Mohikaner · 发表于 2017-11-2 19:30

9、10月总共骑行165km，都是通勤骑，是不是在琢磨个中距离线路。

Mohikaner · 发表于 2017-11-4 21:16

晚上公园跑7k，44.5min

降温了，得穿长裤了

Mohikaner · 发表于 2017-11-7 20:01

补记6日游泳（总计第162次），200m蛙泳热身，扶板抬头打腿500m

计时刚开始25m能50s打完，后面都是60s开外了，还是很慢啊。

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