瘦子的跑步日记兼运动杂记－运动十年间，跑多远算多远

Mohikaner · 发表于 2017-5-24 20:23

混在广东发表于 2017-5-22 20:40
翻来覆去看了好几遍，想说几句还真无从说起，感觉楼主三项都在玩，也挺执着数据的，期中游泳方面感悟和记 ...

感谢留言，数据只是个记录，并不执着，要不日记就没啥可记的了

至于打腿，看了游泳论坛不少初学者的视频，以及平时游泳时的观察，发现凡是打腿不好的，泳姿都不太好，高手所言不虚，要想游得好，打腿是绕不过的，所以还是决定从打腿学起，虽然很枯燥，要求也不高，能连续打，动作基本正确就行，然后单臂练习，最后配合。天分有限，争取一年能基本学会配合游。

Mohikaner · 发表于 2017-5-24 20:24

晚上公园绿地跑步7k，44.6min。

雨后，有风，凉快。只是绿地的梧桐树落了一地的絮。

混在广东 · 发表于 2017-5-25 10:07

Mohikaner 发表于 2017-5-24 20:23
感谢留言，数据只是个记录，并不执着，要不日记就没啥可记的了

至于打腿，看了游泳论坛不少初学者的 ...

坚韧不拔，可喜可嘉

Mohikaner · 发表于 2017-5-26 19:36

游泳（总计第134次），200m蛙泳热身，打腿。

扶板抬头打腿，500m，只有中间3次能打满25m，总体没太大进展。泳池人越来越多了，今天总算看到一个mm游的还可以，不过也是拖腿游，腿基本不打，流线型保持的不错，柔韧性方面女性还是有优势的。

Mohikaner · 发表于 2017-5-27 20:13

晚上公园绿地跑步7k，45.6min。

人好多，好多小孩骑自行车的，得时刻注意

Mohikaner · 发表于 2017-5-29 20:37

晚上公园绿地跑步7k，45.2min。

中间去了附近的绿道探路，中间有小河分成了两段，要从大路绕，而且树林茂密，没有路灯，尽管也有人，感觉还是不爽，最多白天能来转转。

Mohikaner · 发表于 2017-5-31 20:42

游泳（总计第135次），200m蛙泳热身，扶板抬头打腿500m

前半段找不到节奏，有点心不在焉。今天人不算多，不过水特别混，不知道是不是昨天封馆加的消毒剂过多了。

Mohikaner · 发表于 2017-6-2 19:22

游泳（总计第136次），200m蛙泳热身，扶板抬头打腿550m

花了6元钱换了新健康证，又不体检，有何意义，不过好像带个保险。今天节奏控制得还可以，牢记“直腿、高频、小幅”，脚要向后够，压胸还有点差距，最长距离也就打到20m左右。周末还是人多，以后要避开，今天水质有所改善。

Mohikaner · 发表于 2017-6-2 20:26

5月通勤骑行共195km，时间总计11h01m。

打腿还是向右偏，基本上是游对角线

，不过暂时先不管它了，只是时刻提醒右膝要绷直，左腿倒是时刻直的。

Mohikaner · 发表于 2017-6-3 20:41

晚上公园绿地跑步7k，43.9min。

凉快。

Mohikaner · 发表于 2017-6-5 19:39

游泳（总计第137次），200m蛙泳热身，扶板抬头打腿550m

今天大雨加上周一，人少浪小，有利于打腿练习，不用担心呛鼻子。牢记直腿小幅高频，特别注意纠正右腿屈膝的毛病，走对角线现象好一点了，不过也导致右腿后面有点抽。游泳论坛前辈指出的“初学者自认为的鞭腿都是小腿过度弯曲”还真是没错，这两次有了真切体会。自己练自己琢磨加上没啥天分进展缓慢。

Mohikaner · 发表于 2017-6-6 20:47

晚上公园绿地跑步7k，44.3min。

继续凉快，不过马上要升温了。

Mohikaner · 发表于 2017-6-8 19:37

游泳（总计第138次），200m蛙泳热身，扶板抬头打腿550m

继续练，人越来越多了，7月份还能游吗？

Mohikaner · 发表于 2017-6-10 20:33

晚上公园+绿道跑步7.7k，50.1mim。

下了一天的大雨，好在6点多雨停了，公园几处低洼地积水，没法跑一整圈，只能绿道凑活，树林茂密，小雨完全没影响。虽然气温不算高，但湿度高，倒没觉得闷，还是出了一身汗。

Mohikaner · 发表于 2017-6-12 19:19

游泳（总计第139次），200m蛙泳热身，扶板抬头打腿500m

5次能25m一次打完，不过最后3m有点力竭挣扎。展髋使得膝盖是有弹性的直，这种感觉需要通过多练习得到加强。

Mohikaner · 发表于 2017-6-14 19:56

晚上公园跑步5k，32.7mim。

明天按计划打腿，少跑点储备点体能。

Mohikaner · 发表于 2017-6-15 19:08

游泳（总计第140次），200m蛙泳热身，扶板抬头打腿500m

人越来越多

Mohikaner · 发表于 2017-6-17 20:53

本帖最后由 Mohikaner 于 2017-6-19 19:28 编辑

晚上公园+绿道跑步9k，56.9mim。

Mohikaner · 发表于 2017-6-19 19:27

游泳（总计第141次），200m蛙泳热身，扶板抬头打腿500m

有那么一次好像全程都不太费力，起码最后5m不是太挣扎。下雨的好处就是人少一些，入梅了，最近好像都是雨天。

Mohikaner · 发表于 2017-6-23 20:21

游泳（总计第142次），200m蛙泳热身，扶板抬头打腿500m

几个造浪能手翻江倒海，7月估计得中断游泳了

补记：20日晚上公园跑7k，45.5min

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