前掌跑的误区

孟洛 · 发表于 2013-1-31 23:28

因为没有装备，所以喜欢上前掌跑！

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虎头山发表于 2013-1-31 16:50

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10几年前，我很喜欢用这鞋踢足球，小场，贴脚，好控球。初中毕业体育考试的时候也是穿的这鞋。

假面之哭 · 发表于 2013-2-1 12:46

速度快了，自然前掌着地
paypal 发表于 2012-8-22 20:50

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我也是这么认为的，之前也看了不少关于前掌跑法，其实关键都还看配速，你才8、9km/h的速度有必要前掌吗，你要配到13、14km/h，你敢后掌？

核心还是了解腿怎么用力怎么省力跟控制脚落地身体的中心才是关键

益乐多 · 发表于 2013-2-1 13:39

看起来脚蹬地后面抬得过高，消化更多势能

娄大少 · 发表于 2013-2-4 20:55

任何事情都要多动脑才能做好啊

zyhpprint · 发表于 2013-2-5 15:38

本人心得：把注意力集中在脚上。

想想david · 发表于 2013-2-11 18:06

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学习中，现资料是视频跑步该怎么跑和五指鞋的说明书http://v.youku.com/v_show/id_XMzkzNDkwNDYw.html

荷蟹 · 发表于 2013-2-12 20:13

跑了半年，个人实践认为，前掌跑跟鞋子无关，穿wave这样前后高度差稍高的一样前掌跑，跟鞋子无关，跟姿势有关。所以我看到VFF一类的鞋子就一笑而过。

荷蟹 · 发表于 2013-2-12 20:14

跑了半年，个人实践认为，前掌跑跟鞋子无关，穿wave这样前后高度差稍高的一样前掌跑，跟鞋子无关，跟姿势有关。所以我看到VFF一类的鞋子就一笑而过。

dark · 发表于 2013-2-12 21:35

49# 荷蟹
其实不然，穿常规鞋，因后跟高，前掌法会有一种搓地的感觉，为避免，有时会下意识将后跟踮高，成为了所谓的踮着跑，不说穿五趾，可赤脚跑一段感觉，是不是完全不同？

简单show · 发表于 2013-2-12 22:35

关注这种气氛良好的讨论

荷蟹 · 发表于 2013-2-12 22:39

49# 荷蟹
其实不然，穿常规鞋，因后跟高，前掌法会有一种搓地的感觉，为避免，有时会下意识将后跟踮高，成为了所谓的踮着跑，不说穿五趾，可赤脚跑一段感觉，是不是完全不同？
dark 发表于 2013-2-12 21:35

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本人没有踮着后跟跑，一如楼主描述的那样。

跑姿几乎是天生的，各人身体情况各异，有跑友穿环弓落地重心总在前面，完全无法前掌，据他自己说VFF才能体会到前掌落地。而本人，光脚前掌，穿着后跟高的wave mercury也一样前掌先落地。那位跑友也混圣经，与本人约跑过，不信可让他来现身说法。

jackelapb · 发表于 2013-2-13 16:57

以前不知道前掌跑法，后来来了圣经，也看了不少的帖子和视频，现在开始学习姿势跑法，前面几位说的都很有道理，我开始穿NIKE LUNAR系列的跑，觉得缓冲减震好，软绵绵的很舒服，而穿赤足FREE3.0系列就觉得脚疼，所以弃置不用，不知不觉的就成了足跟落地的跑法，一般跑到4公里多一点就会开始喘，临近5公里的时候基本都是靠坚持才跑完的。

今天下午是开年后第一跑，穿上FREE3.0，尝试前脚掌落地跑法，开始也很别扭，感觉有点踮着脚跑，而且步幅总是迈不大，总是觉得一大就好像伸出脚迈过了重心了，所以开始只是小步的跑，因为个子180较高，跑着跑着觉得这样跑简直就是在竞走了，所以后来加快点速度，慢慢的右脚好像很自然的就适应了新跑法，倒是左脚不灵光，落地的时候总是觉得脚尖在顶鞋头，还有制动动作，很不舒服，不过总体而言，今天的5公里是最轻松的5公里，想快就快，想慢就慢，完全没有之前的劳累感觉，呼吸顺畅，除了左腿的小腿肌肉还是有点紧张之外，其余的感觉都非常好，感觉明显是新跑法省力且有提高空间，接下来要调整左脚的落地方式，可能会更好一些。

感觉从楼主的帖子里学到了不少东西，对照那些视频，总结的经验就是跑法更重要的是控制重心和脚步的相对平衡和位置，减少多余的发力，以放松的状态跑步，尽量不让脚步像钟摆那样摇晃，看那些高手们跑步，都是步幅大，小腿动作大，轻飘飘的，而且很协调。这是将来努力的方向。

凡高 · 发表于 2013-2-14 12:44

由速度决定!

duckpest · 发表于 2013-2-16 11:47

我觉得跑快了自然就是前脚掌，还有就是身体前倾也有助于前脚掌。

duckpest · 发表于 2013-2-16 11:50

前掌跑似乎会频率步子加大，但是心脏跟不上

石子 · 发表于 2013-2-16 12:28

49# 荷蟹
其实不然，穿常规鞋，因后跟高，前掌法会有一种搓地的感觉，为避免，有时会下意识将后跟踮高，成为了所谓的踮着跑，不说穿五趾，可赤脚跑一段感觉，是不是完全不同？
dark 发表于 2013-2-12 21:35

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是这样。
至少我穿前后掌落差大的跑鞋，用前掌跑法，就很不自然。

djxiaoya · 发表于 2013-2-23 16:24

mark 腿好了试下

chrerlong · 发表于 2013-3-6 17:01

真正的前掌跑,要求落地点在重心正下方,大腿带动小腿,小腿是放松的,小腿蹬地后,折叠,随着大腿回到身前,脚好象在身后不停的划圆圈,这样很自然的就要前掌落地.足弓会缓冲一部分冲力,而且没有落地的制动,脚掌落地后,向后扒地,效率比较高.

chrerlong · 发表于 2013-3-6 17:01

真正的前掌跑,要求落地点在重心正下方,大腿带动小腿,小腿是放松的,小腿蹬地后,折叠,随着大腿回到身前,脚好象在身后不停的划圆圈,这样很自然的就要前掌落地.足弓会缓冲一部分冲力,而且没有落地的制动,脚掌落地后,向后扒地,效率比较高.

感觉这是根本！

chrerlong · 发表于 2013-3-6 17:12

真正的前掌跑,要求落地点在重心正下方,大腿带动小腿,小腿是放松的,小腿蹬地后,折叠,随着大腿回到身前,脚好象在身后不停的划圆圈,这样很自然的就要前掌落地.足弓会缓冲一部分冲力,而且没有落地的制动,脚掌落地后,向后扒地,效率比较高.

感觉这是根本！

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