跑友们，你的第一个10千米是什么时候？能否谈谈你们的经验？

追风少年！！！ · 发表于 2012-3-13 10:41

我从去年11月份开始跑步，中间因为下雨及寒假(寒假完全没跑)断断续续只跑了几次，这学期开学也是由于阴雨天气，跑得比较少。最近天气转好，每晚都跑，到现在大概每晚跑6千米左右(塑胶跑道)。由于状态比较好，便萌发了周末跟朋友跑10千米的想法，不知道各位跑友们有什么好的建议，最好是能谈谈自己第一次10千米的经历。在此先感谢大家了！！！

EvilSworld · 发表于 2012-3-13 11:03

天气比较冷的时候，比较容易拉距离，不会像夏天的时候跑得那么累。可以尝试一下，先上个8K，如果觉得还能跑就继续，不能就先停下来！

goal0971 · 发表于 2012-3-13 11:03

我第一次10km跑的时候，4个兄弟骑单车给我拍照啊，递水的，幸福死我了，第一次跑10km建议lz做好充分的跑前热身和跑后放松，量力匀速跑完10km

EvilSworld · 发表于 2012-3-13 11:04

不知道你跑的时候有没有到这样的感觉，比如跑到5-6K的时候，感觉脚上一阵轻松，如果有这种感觉的话，上10K问题不大。如果没有的话，建议先上8K。

zhengjian · 发表于 2012-3-13 11:07

好像没有怎么感觉。给忘记了。

酣畅淋漓 · 发表于 2012-3-13 11:08

每晚跑6km感觉不到累的话，跑10k也没什么问题吧。我都是6k 8k 10k三个周末加起来的，感觉很轻松。

catbus4451 · 发表于 2012-3-13 11:10

第一次的10k跑完以后很兴奋，因为从来没有跑过那么远。感觉上是对自己的一种突破。

Francis_sf3 · 发表于 2012-3-13 11:28

跑步的第3个月达到1W

IntoDark · 发表于 2012-3-13 11:44

大概跑了一个多月就开始跑10km了

wenton · 发表于 2012-3-13 12:19

早忘了真的回忆不起来了

pirlo21 · 发表于 2012-3-13 12:39

我也是塑胶跑道跑的，到能跑7~8km的时候就直接试了10km~~~关键是保持自己尽量匀速吧，用自己舒服的节奏跑

mima01230 · 发表于 2012-3-13 12:41

跑了4个月6K，两天就加到10K（8K,10K),感觉确实有些累，不过第三天就轻松多了，速度也快了5分钟多

Ryan帆 · 发表于 2012-3-13 12:53

跑步20多天后就跑了10KM 1小时零3分 13KM 1小时20分左右。。速度不快但是跑到8-9KM的时候会感觉到人很舒服我都是晚上10点半左右跑由于时间太晚就没跑下去了感觉4-7KM 左右是最困难的。

tkthy · 发表于 2012-3-13 13:00

没什么特别的，只是对数字的体会不同

完颜灏 · 发表于 2012-3-13 13:08

2009年9月，刚刚定居到上海，参加了耐克10KM，跑跑走走，第一次跑完感觉真奇妙，从没觉得自己能跑一万米，跑完之后满脸通红，记得当时根本没有什么配速的概念，有力气就狂奔几百米，然后停下来走半公里，再跑几百米，呵呵。

林肯 · 发表于 2012-3-13 13:33

第一次1w是“借竿爬”。当时连7公里的实力都没有。不过跑了两次7km觉得应该冲个1万

追风少年！！！ · 发表于 2012-3-13 13:33

3# goal0971 呵呵！要是有人给我送水就好了。哈哈！看来得去找找。

追风少年！！！ · 发表于 2012-3-13 13:35

4# EvilSworld 我现在是跑完6千米后感觉左脚的小腿部分有点轻微的痛，不知道是不是这些天跑的多了还是什么别的。

追风少年！！！ · 发表于 2012-3-13 13:37

6# 酣畅淋漓 那你平时工作日跑吗？

追风少年！！！ · 发表于 2012-3-13 13:39

11# pirlo21 呵呵，谢谢啊！我会尽量找到适合自己节奏的慢跑，希望一切顺利！！！

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