跑友们，你的第一个10千米是什么时候？能否谈谈你们的经验？

追风少年！！！ · 发表于 2012-4-14 23:37

呵呵！其实我也不是每天都有空跑的，有时候下个雨或者别的事就停跑，不过平均每周基本上都在五次左右，而且每次跑的距离都不是很远，一般都在五千米左右，然后再做点上肢力量练习，到目前为止还没怎么伤到！

追风少年！！！ · 发表于 2012-4-14 23:40

第一次在户外跑10km本不在计划内。开始时都是跑6至8km，那天感觉状态不错，就跑了个10km。现在跑完15km回头再看10km，觉得像玩一样
zzwzs341 发表于 2012-4-10 19:12

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呵呵！我喜欢这句，像玩一样，当我们享受跑步时，的确像玩一样！

pencilboy · 发表于 2012-4-18 16:46

只记得一直五六公里，那天计划七公里，跑到七公里不累，就跑了十公里

赤子天涯 · 发表于 2012-4-23 14:46

只要能跑5k 一万就没问题快慢而已极点一过越跑越轻松就是极点的时候难受两腿像灌了铅似的挺过去就好了无须特别的准备工作刚开始慢点其实也就相当于热身了

老爷 · 发表于 2012-5-1 05:44

呵呵，现在才开始跑10公里，但速度慢超1小时了。学生时代第一次跑10公里在45分左右。在公路上跑很好玩的，不枯燥，风景好。

victorljh · 发表于 2012-5-1 18:49

10年12月，平时最多3~4KM.
那年不知天高地后报了山马半马。
跑跑走走，一个半小时才到10K.
半马3小时20分

snyder · 发表于 2012-5-1 19:59

首次10KM是在学校操场上跑的，用时52分，平时一般都跑6KM的，正好15圈好计算，那天也不知怎么回事等跑到看表的时候已经到17圈了，想干脆跑个20吧8KM，破个自己的记录，到了8KM感觉还能跑，一撑没想到真的破了记录25圈。哈哈，跑完非常开心！

飞虎队 · 发表于 2012-5-1 20:04

昨晚跑了大约8KM。感觉没压力。。。、
呵呵。。我也是只参加过5KM的比赛，抱着重在参与的态度。。。

飞虎队 · 发表于 2012-5-1 20:06

47# snyder
兄弟跟我一样呀。。。呵呵。小弟也是试一试的就上了

solti · 发表于 2012-5-1 20:14

我曾经跑量固定在5-6km，后来心血来潮要参加10公里比赛，赛前试跑一下，反正就是一下子从6k到10k，后来比赛成绩是53分钟。

追风少年！！！ · 发表于 2012-5-2 15:27

终于在上次五一假日回家跑了个十千米，跑的是乡间公路，空气很好，风景也好，两旁全是绿油油的早和树木，我带着两个小朋友，他们骑自行车，我跑步，结果很轻松就拿下了十千米（一个五千米的来回），一看时间，用了50分钟不到（怀疑不是标准的五公里，没用跑步软件测），不过全身都湿透了，当时感觉一个字“爽”

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