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日志

最新发表的日志| 推荐阅读的日志

分享分享给喜欢慢跑的朋友们: kikippy202 2013-4-28 21:55; 晚上六点半左右吃的饭,七点二十时在家做了一些热身运动后,下楼慢跑到目的地(环湖步行路),目前我们这里最好的跑步路线了.初步按原计划选择往返跑,初略用谷歌地图估算了下路程,大概五公里,因为环湖跑路程比较远,目前身体在适应阶段,以后再跑长一点.全程慢跑用了30分种左右,平均 ...; 1548 次阅读|5 个评论热度 4

分享论坛换新版后第一个日志: 黄色闪光 2013-4-28 15:36; 又整整一周没跑了，去年9月开始的伤病恶梦还没结束，现在是胫骨前肌脚踝处有伤，这伤是1月跑厦马时避免足底筋膜炎剧痛而新弄出来的，后来2月港马给跑好了，3月Asics山地马拉松这么高强度跑完没事，4/4清明节体育场8小时跑圈活动跑了42k也没事，居然4/13磨房50K那个巨慢无比的怡情跑后又复发了，实在令人气愤！跑得快没事， ...; 478 次阅读|11 个评论热度 6

分享 4月23日-28日：30k: 山花满头 2013-4-28 14:34; 4月23日：武汉蛇山观光跑5k 4月25日：香山夜爬好汉坡5k 4月27日：奥森20k，和李冲、初阳。 4月29日：大觉寺-鹫峰-阳台山和蕾蕾、蕾蕾朋友，小兔10k。蕾蕾她们又去了妙峰山，我带着小兔下撤。 4月跑量118k; 1010 次阅读|10 个评论热度 4

分享个人夺得2013市局越野赛中年组冠军: 跑跑兔 2013-4-28 12:26; 1088 次阅读|8 个评论热度 6

分享 0423-0425，30公里: 15616306895 2013-4-28 10:29; 这些天网站升级，害得我几天没写日志！现在只能简单记下流水账。lt;divgt;0423下午，风光带10公里。lt;/divgt;lt;divgt;0424晚，下雨，跑步机10公里。67分钟。lt;/divgt;lt;divgt;0425晚，雨，跑步机10公里，70分钟。lt;/divgt;; 200 次阅读|4 个评论热度 3

分享 2013年4月24日、26日——红领巾公园10K、10K: 环狐 2013-4-27 21:05; 4月24日，空气不错，红领巾公园10K，51：25。 4月26日，空气一般，红领巾公园傍晚放松跑10K，57:25。接下来减量，3-5K小跑，大吃大喝攒体力，蓄能量; 12 次阅读|10 个评论热度 6

分享 2013-04-25 操场跑步15km: wondergirls 2013-4-27 19:04; 热身2km，低心率11km，冷身2km。; 579 次阅读|8 个评论热度 5

分享我的征途---david的跑步日记27/4: davidnew1967 2013-4-27 14:38; 圣经冷不丁换了脸面，有些不适应，呵呵。。。天气终于转好了，温度也上升到正常，跑步可以畅快许多。现在，偶基本采取隔天加量跑，也就是今天5-10公里，明天10-20公里。东湖两旁的绿化带也名副其实了，一片嫩绿，心情就此愉悦异常！装备也隔天一换！; 15 次阅读|8 个评论热度 4

分享 4/26 跑步机10.6K+6.5k: 流氓小兔 2013-4-27 09:27; 跑步机继续，有个男同事也要跑，所以我很早换了衣服就下去了，答应12点20分让他的。 6 坡2 1k 9.5 坡2 3k 10 坡2 6k，高抬腿5组50m，还是很喘。 6 坡2 600m 拉伸，洗澡，天气热了，水温很好。下班发现空气很透彻，尽管身体有点疲劳，不过不跑对不起这么好的空气了。换衣服后去 ...; 4970 次阅读|40 个评论热度 17

分享 20130427 14.20K@1:15:44: areece001 2013-4-27 08:27; 写完了，提交，说我没有填写验证码？得，返回，啥都没有了。此处省略一K字。; 96 次阅读|5 个评论热度 3

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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