认真当爹，健康打铁

早安后官湖 · 发表于 2012-5-26 19:53

5.26 周六晴
昨天下午陪孩子学骑车，结果迎面骨破皮挂彩，晚泳报销。
今晨跑操场10km，2分配速。早餐后外出公干。车过汉洪高架，09年挥汗如雨的骑车路线，想自己放久锈掉的车子实在惭愧，但就是提不起兴趣来。中午在洪湖应酬，下午到家还晕。

早安后官湖 · 发表于 2012-5-27 18:55

5.27 周日晴
下午跑操场10km，依旧是2分配速匀速跑。今年参赛的压力一消，感觉很享受每一次锻炼的过程，只是有点“脚踩西瓜皮滑到哪算哪”的感觉。上午有空重温了俄罗斯版“12怒汉”，如同赛德克巴莱一样充满了诗意的雄性气息，每个铭记过去、反省的民族都是伟大的...

早安后官湖 · 发表于 2012-5-28 19:07

5.28 周一
晨跑操场6km，周一晨跑的学生多，不觉得寂寞。较忙，NBA结果也没来得及看，不知雷霆怎么输的。下午到游泳馆时间不够了，游1700米赶紧接孩子。

早安后官湖 · 发表于 2012-5-30 19:46

5.30 周三
  下午接孩子前游泳：
   地点：武汉体育中心
   距离：300热身
            3x100自腿
            3x100夹板划臂
            3x100单臂分解
            3x100结合自
            700伸长游
   合计2200米。

xmspeed · 发表于 2012-6-1 08:56

2分配速，老兄要起飞了，呵呵呵。
人只对自己感兴趣的东西越来越感兴趣呀，我也知道力量、健身重要性，可是现在还是不停地跑。感觉跑步最快乐。
骑车没有封闭的场地，公路上是在是累。

Tiger雷 · 发表于 2012-6-1 17:32

2分配速，我骑自行车巡航也就这个速度了……

早安后官湖 · 发表于 2012-6-1 21:11

6.1 周五儿童节
昨天忙课题到很晚，今天上午交完材料立即赶到幼儿园参加亲子游园活动“最炫民族风”，之后是各种FB活动...一天下来孩子好吃好玩自然高兴，虽然累了点，不过孩子，爸爸希望你天天这么快乐。
晚泳：
   地点：武汉体育中心
   距离：4x300自
            3x300夹板自
   苦练端枪式。

早安后官湖 · 发表于 2012-6-2 19:17

6.2  周六
昨天疯玩了一天的孩子今天就病了，莫名其妙的发烧，诊断为肠胃型感冒，看来话不能说太满...
   下午趁孩子午休游泳：
   地点：武汉体育中心
   距离：300热身
            3x100自腿
            3x100夹板划臂
            3x100单臂分解
            3x100结合自
            500伸长游

早安后官湖 · 发表于 2012-6-3 18:18

6.3  周日
   上午在家看孩子，趁看球上骑行台35分钟，出的汗居然把孩子吓了一跳。话说上场没看直播，没搞懂全联盟防守第一的马刺怎会脆败至此，今天算明白了，雷霆简直是以其人之道还治其人之身那，贴身肉搏加上不惜犯规的出手抢断，搞的马刺方寸大乱，解说用“学习型球队”来取代“青春无敌”的溢美之词形容雷霆，绝不为过。但马刺老辣成精，下面两个主场绝不会低头。放这两支队伍任何之一出去，都够东部球队喝一壶的。
   下午时间较充裕，做个小转换，游泳1500米26'15"，接跑体育中心4圈5km，25'15"。回家顺路去肯德基买了孩子指定的套餐，假公济私买了个爽口黑木耳自爽一下，那酸辣味令人记起少时常吃的穰皮子，口水ing...

早安后官湖 · 发表于 2012-6-5 18:47

6.5  周二
   昨日忙。今晨跑操场，2'40"起速的6km渐快跑，30分整。遇到经常来此晨跑兼晨读的韩国老者，土洋结合地聊了几句，他过几天必须回去“过年”，原来端午节是韩国人的大节日。
下午游泳：
   地点：武汉体育中心
   距离：300热身
            3x100自腿
            3x100夹板划臂
            3x100单臂分解
            3x100结合自
            500伸长游
体会“粘水”。回来陪孩子操场骑车7圈，小孩对闭锁技能习得很敏感，只一周就能骑这么远，看来暑假必须上游泳课了。

早安后官湖 · 发表于 2012-6-6 19:24

6.6 周三  小雨
   晨力量：
   背起15x3；
   股四头肌屈伸15x3；
   背阔肌宽握下拉15x3；
   腿举15x3；
    大腿侧展15x3；
   杠铃上举15x3；
   卧推15x3；
   轴心盒子3x70；
   斜板仰卧起坐25x3.
  下午接孩子前游泳：
   地点：武汉体育中心
   距离：300热身
            3x100自腿
            3x100夹板划臂
            3x100单臂分解
            3x100结合自
            500拉长自

早安后官湖 · 发表于 2012-6-7 20:20

6.7 周四
晨跑操场6km。渐快跑。上午外出办事遇堵车，有辆车居然被撞的三厢变两厢...11点赶回来看球，还好没错过历史性一刻，见证了雷霆三少上位。
下午会后带着孩子去应酬，躲过一顿酒，但晚泳也泡汤了。

早安后官湖 · 发表于 2012-6-8 21:22

6.8 周五
上午办完事健身房上了力量：
   背起15x3；
   股四头肌屈伸15x3；
   背阔肌宽握下拉15x3；
   腿举15x3；
    轴心盒子3x70；
   大腿侧展15x3；
   杠铃上举15x3；
   卧推15x3；
   斜板仰卧起坐25x3。
下午游泳2400米，几乎睡着。

汉江之子 · 发表于 2012-6-9 13:59

学习楼主大哥

早安后官湖 · 发表于 2012-6-9 15:27

本帖最后由早安后官湖于 2012-6-9 21:41 编辑

学习可不敢当，不过铁三很好玩的，可以作为终身的业余爱好。
6.9  周六
   昨天答应孩子中午必胜客，结果夜里突发奇想看球了，4点多才睡一觉到快12点，醒来一点精神没有，熬夜伤不起...
   因为万达离游泳馆近，午饭后留LD孩子逛，自己径直去游泳：
   地点：武汉体育中心
   距离：300热身
            3x100自腿
            3x100夹板划臂
            3x100单臂分解
            3x100结合自
1500米，没敢用力搞，但感觉还是喘。

早安后官湖 · 发表于 2012-6-10 16:25

6.10 周日
晨跑操场10km，48'52"。起晚了，七点多到操场已是车水马龙，遛狗的骑车的都来了，跑步的一水儿的光猪，咱也不遑多让了。2分配速最大的好处就是不用管呼吸，体会不同步幅步频的感觉。最后几圈加速冲了一下。中午会后饮酒，来的都是大老，只有敬陪末座的份...

早安后官湖 · 发表于 2012-6-12 19:37

本帖最后由早安后官湖于 2012-6-12 21:42 编辑

6.12  周二雾霾
   连续两日的雾霾天气影响了生活节奏，锻炼就更甭提了。接孩子前游泳：
   地点：武汉体育中心
   距离：300热身
            3x100自腿
            3x100夹板划臂
            3x100单臂分解
            3x100结合自
            2x300拉长自
   合计2100米，昨天没练，打腿相当给力！

早安后官湖 · 发表于 2012-6-13 20:03

6.13  周三
能见度不足1千米。依旧是只能室内，晨力量：
   背起15x3；
   股四头肌屈伸15x3；
   背阔肌宽握下拉15x3；
   腿举15x3；
    大腿侧展15x3；
   杠铃上举15x3；
   卧推15x3；
   轴心盒子3x70。
  赶回家正好第一节打了没几分钟。雷霆有点慢热，但每个进球都很精彩，最终拿下比赛，替伊巴卡与巴蒂尔的神来之笔喝彩，替老北京神伤，哎，既生瑜何生亮？
  下午游泳，馆里下饺子了：
   地点：武汉体育中心
   距离：
            2x300自
            2x300夹板划臂
            100拉长自
  今天人太多，蹬壁转身时为避让不慎踩到尖锐的东西，脚底划了个一寸长的口子，上岸已经见了血，还好不是很深，但也不能再游了，只好起水。

早安后官湖 · 发表于 2012-6-16 20:57

6.16 周六
今天小女生日兼幼生小报名日，自是忙得不可开交。晚餐KFC庆生，得了一堆生日小礼物，把孩子乐坏了！这文化国人也得学着点啊！之后留LD孩子在广场新开的游乐场玩，自己去游泳300热身自+2000自=2300米。

早安后官湖 · 发表于 2012-6-17 17:55

6.17  周日
晨跑操场8km，渐快跑。上午继续小学报名，800+个小孩竞争240个名额...人生的第一场大考，孩子独自应试很淡定，希望成功吧。下午游泳：
   地点：武汉体育中心
   距离：300热身
            3x100自腿
            3x100夹板划臂
            3x100单臂分解
            3x100结合自
            300自
又下饺子了，尽管明文规定下水前要淋浴，水质已经看不见50米对面的蓝色墙壁了。出来遇见两位不疾不徐的妈妈级美女正为没有健康证无法游泳同前台争得面红耳赤，这实在是没有办法的事，体育中心恐怕是本地规定最严格的游泳馆了。

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