认真当爹，健康打铁

早安后官湖 · 发表于 2012-4-2 18:27

本帖最后由早安后官湖于 2012-4-2 18:29 编辑

4.2  周一
   晨跑操场6km。节假日跑步的人不少，有一大学生跑步步幅大且飘，跑起来相当好看，酷似《强风吹拂》里的藏原走，跑完拉伸时忍不住多看了会。上午LD出门购物在家陪孩子画画。中午午读了汪丁丁的杂集《记住未来》，眼目下经济学家改行社会学似乎很时髦。
下午四点游泳：
   地点：武汉体育中心
   距离：300热身
            3x100夹板划臂
            3x100单臂分解
            3x100结合自
            3x100自腿
  进去遇到收尾的专业班子，未来8天里全国现代五项的精英们在此一争高下。潜入边道水下仔细观察揣摩，一下子看懂了“领先转髋”，问一13岁小姑娘冠军能否去伦敦，答曰不能，看来已内定...

早安后官湖 · 发表于 2012-4-4 18:26

4.4 周三雨
昨日全家出游，抱着40多斤重的孩子公园里走来走去，强度一点不低，下午在武广贝乐园里靠着护栏睡着了...
晨起下雨，回笼接着睡。下午力量：
   背起15x3；
   股四头肌屈伸15x3；
   背阔肌宽握下拉15x3；
   腿举15x3；
   大腿侧展15x3；
   轴心盒子3x70；
   大腿后展15x3；
   杠铃上举15x3；
   卧推15x3；
   斜板仰卧起坐25x3。

雨停了径直去游泳：
   地点：武汉体育中心
   距离：1500拉长自
遇着“超人”老徐戴了大号战斧在搞3000，与之对战，乏力只能二次腿，竭力维持高平位，1500下来勉强平手。

小.楼 · 发表于 2012-4-6 08:55

4.4 周三雨
昨日全家出游，抱着40多斤重的孩子公园里走来走去，强度一点不低，下午在武广贝乐园里靠着护栏睡着了...
晨起下雨，回笼接着睡。下午力量：
背起15x3；
股四头肌屈伸15x3；
...
早安后官湖发表于 2012-4-4 18:26

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这个老徐视乎是我司的吧？

早安后官湖 · 发表于 2012-4-6 20:17

是的，亢龙说老徐就他楼上办公。

   4.6 周五晴
  昨日应酬饮酒过度未锻炼。今日下午游泳：
   地点：武汉体育中心
   距离：3x500拉长自
            3x300速度游
   出水时遇着一美女，极度淡定地舔着泳镜，果然一下水就波翻浪滚极度专业，以后咱下水前也zhuangbility，舔完泳镜再下水，呵呵。

早安后官湖 · 发表于 2012-4-7 17:35

本帖最后由早安后官湖于 2012-4-7 17:41 编辑

4.7  周六晴
   大早骑车去武昌办事，去程很慢，回行顺风一路36+很爽！到家看72.2km，可均速只有25.2，很久没骑车，还真是慢呀！
   下午懒得动弹，趁LD购物孩子睡觉重读《当我谈跑步时，我谈些什么》，其中一段颇得我心，摘录如下：
   “从新溻驱车回东京的途中，遇到了几位汽车顶部装载着自行车、比完赛往家里赶的人。一个个晒得黝黑，一眼望去便知体格健壮，是铁人三项选手的体型。
   我们结束了初秋周日的小小赛事，将回到各自的家里，回到各自的日常中去。然后，为了下一次赛事，在各自的场所一如既往地默默训练。冷眼望去或俯瞰下去，这样的人生可能无常而无益，或者效率极低。那也无可如何。就算这是往底上漏了个小孔的旧锅子倒水般的虚妄行径，起码曾经努力过的事实会留存下来。不管有无效能，是否好看，对我们至关重要的东西，几乎都是肉眼无法看见，然而用心灵可以感受到的。而且，真正有价值的东西，往往通过效率甚低的营生方才获得。即便这是虚妄的行为，也绝不是愚蠢的行为。我如此认为，作为实在感受，作为经验法则。这样低效率的营生是否可以维持下去?我自己也不知道，不过我不厌其烦、锲而不舍地坚持到了今日，也很愿意尽力坚持下去。正是长距离赛跑培养与塑造了现在的我，或多或少，或好或坏。只要可能，我今后也会跟类似的东西一起逐渐老去、送走人生吧。这恐怕也是一种——虽然不敢说是合情合理的——人生。不如说，事到如今，大概也没有别的选择了。我手握着车子的方向盘，忽然想到了这些...”

早安后官湖 · 发表于 2012-4-8 17:57

本帖最后由早安后官湖于 2012-4-9 18:04 编辑

4.8  周日多云
   晨跑操场6KM，慢跑，天气好起来跑步的人也越来越多了。
   下午游泳，鼻炎犯了，不敢近花丛，游泳也得带上鼻夹。
   地点：武汉体育中心
   距离：300热身
            3x100自腿
            3x100夹板划臂
            3x100单臂分解
            3x100结合自
            300自
   中午看了著名音乐人三宝访谈，听着他关于自己死而复生的经历，其轮回转世的领悟颇感启发。或许生与死本就是两个截然不同的历程...

早安后官湖 · 发表于 2012-4-9 18:11

4.9  周一雨
   晨跑操场6KM，30'08"。
   下午课后游泳。
   地点：武汉体育中心
   距离：300热身
            3x100自腿
            3x100夹板划臂
            3x100单臂分解
            3x100结合自
            300自
  合计1800。

早安后官湖 · 发表于 2012-4-14 19:05

4.14 周六
几日来被花粉折磨的够呛，不得不停止一切运动，今天才算是恢复。下午游泳300x7，2100米水疗。

早安后官湖 · 发表于 2012-4-15 20:50

4.15  周日
晨跑操场2km，拉伸半小时，感觉关节锈掉了。
晚泳：
   地点：武汉体育中心
   距离：300热身
            3x100自腿
            3x100夹板划臂
            3x100单臂分解
            3x100结合自
      气管还是不太给力，只能慢慢扑腾。

早安后官湖 · 发表于 2012-4-16 20:56

4.16 周一
晨大雾，中午课后力量。
   “阿信式”卷背35x2+40；
   背起15x3；
   轴心盒子3x70；
   股四头肌屈伸15x3；
   背阔肌宽握下拉15x3；
   腿举15x3（渐增）；
   大腿侧展15x3；
   轴心盒子3x70；
   大腿侧展15x3；
   杠铃上举15x3（渐增）；
   卧推15x3（渐增）。
   昨日看电影《翻滚吧阿信》中有俯卧跳箱卷背的动作，看健身房里正好有类似的卧蹬，于是拿来主义。
   晚泳2000米拉长游，二次腿，2'配速，体会滑行。

ZZY. · 发表于 2012-4-17 12:39

大哥，你不用上班的吗？哪来那么多时间

早安后官湖 · 发表于 2012-4-27 18:29

4.27 周五晴
奋战两周的学位评审终于通过省厅审核，厚厚的材料是四年来辛勤耕耘的鉴证，所负责的系从一无所有到全院教授博士最多、师资最强，一路走来，此中甘苦非一语能表...
下午接孩子前游泳2000米。感觉迟钝，被老林不停摸脚直想笑，索性二次腿游TI，大馆里在搞汤尤杯形象大使选秀，美女们不知穿了什么，浑身银光灿灿的。

自由的悠游 · 发表于 2012-4-27 21:21

楼主是博导，赞一个！

早安后官湖 · 发表于 2012-4-29 08:02

回“自由”兄：博导眼目下还只能是梦想，承您吉言，不过当下老师可不是什么理想职业，还被人诟病，但我很喜欢教书与读书的感觉。

4.29  周日
昨日上午课后赶赴幼儿园参加亲子运动会，烈日下站了一个多钟头，肩扛孩子晒得发昏，回家倒头便睡。宅了一个冬天，抗晒能力剧降...晚泳8x300=2400米，夹板4组。
   今日有安排，晨5点半出门跑后官湖：
      地点：观湖路绕圈x2+大直道往返x1；
      距离：15.1km；
      时间：1H12'28"
屈指算来一个多月没跑公路了，跑坡感觉很生硬，算了慢慢来吧，被一个浑身NIKE的帅哥追上，很友好的打了招呼与我同跑大直道，但他跑得快不是我今天的菜，便让其先走自己保持原速回小区，冲坡结束。

早安后官湖 · 发表于 2012-4-30 19:23

4.30 周一雨
昨日晚泳1500，其中夹板、分解、自腿各三百。
晨跑2k，没想到腿酸至此，久疏战阵肌肉已经退化了...中午全家赴囍宴，喝下半瓶红酒，回家很困倦，午睡后游泳1500米，方法同昨。

自由的悠游 · 发表于 2012-4-30 21:33

回“自由”兄：博导眼目下还只能是梦想，承您吉言，不过当下老师可不是什么理想职业，还被人诟病，但我很喜欢教书与读书的感觉。

早安后官湖发表于 2012-4-29 08:02

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在工业届摸爬滚打了十几年，厌倦了那些论七八糟的东西。真想再回到学术界，教书看书。

早安后官湖 · 发表于 2012-5-1 18:28

   回楼上的，各行都有自己的优缺点，比如在高校里最大的好处就是时间安排上丰俭由己，但时间久了难免碰到文人相轻的事...

5.1 周二小雨
   晨跑操场4km，慢跑，感觉酸痛轻了很多，做足拉伸。上午上骑行台轻齿高频45'，看热火对阵尼克斯，话说巴蒂尔还真给peak面子，穿了他家的鞋子上场打比赛，这要是最后跟小皇帝一起去剪篮网，那广告可就到位了。
下午游泳：
   地点：武汉体育中心
   距离：300热身
            3x100自腿
            3x100夹板划臂
            3x100单臂分解
            3x100结合自
            100放松

早安后官湖 · 发表于 2012-5-2 18:50

5.2  周三
   上午没课，送完孩子去学校上力量：
    背起15x3；
   股四头肌屈伸15x3；
   背阔肌宽握下拉15x3；
   腿举15x3；
    大腿侧展15x3；
   杠铃上举15x3；
   卧推15x3；
   轴心盒子3x70；
“阿信式”后卷背15x3。
练完又是一滩烂泥。下午接孩子前游泳：
   地点：武汉体育中心
   距离：300热身
            3x100自腿
            3x100夹板划臂
            3x100单臂分解
            3x100结合自
            2x300拉长游
  合计2100米。

早安后官湖 · 发表于 2012-5-3 10:08

5.3 周四雨
晨跑操场10km50'，MAF180跑，力求步频也180但心率不好控。时雨时晴的，最后5圈衣衫尽湿，索性光了膀子跑，昨天上力量时看自己够白的，夏天确实该晒晒了。

cashqee · 发表于 2012-5-3 11:38

不是不想，一是没时间，能每天挤出时间跑步就不错了，二是没场地，最重要是没钱，有钱前两样问题都不是问题

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