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活动主题】:奔跑者马拉松俱乐部 南山分部日常固定的跑步训练活动。
【活动目的】:跑步健身,交流跑步经验,共同提高。
【活动时间】:2009年每周二、四 晚上18:30~20:30
【集合地点】:深圳大学体育场200米起点处
【报名条件】:喜欢跑步的山友、跑友。
【活动费用】:无。
【交通线路】:请大家自行查阅:http://www.07550755.com/bus/bussearch.asp,在目标站输入“深大北门”或“深圳大学”即可查到。
【训练活动安排】
个人根据自己的情况,进行速度练习或放松跑练习。 。
【注意事项】 请大家认真阅读
1、集合时间晚上18:30,18:30~ 18:45准备活动、18:45准时开跑. 后到的队员,自行准备活动后,再跟跑。
2、可以从深大的北门(深南大道南侧)、深大正门(南海大道东侧南山区政府对面)、深大西门(桂庙新村)、深大南门进入。
3、如果大门口有保安查问,就说是来跑步的,最好带上证件,如果查的严,就做下登记即可进入。
4、准备活动(基本动作练习)做完后要休息几分钟再开始跑步,不要马上跑。跑完后慢跑1圈来放松身体。
5、注意掌握节奏。跑步中,若感觉十分不适,应停止跑步,但要继续走动,不要立即原地休息。
6、自带饮用水或运动饮料。
7、由于跑步时间较早,建议大家18:00之前吃些苹果香蕉之类的水果。
8、以前很少跑步的新跑友要注意循序渐进,不要一下跑的太猛。另外跑步是一项很好的锻炼意志的运动,坚持一段时间就慢慢感兴趣了,贵在坚持,要牢固树立起:活到老,跑到老的信心。
9、请大家参加活动时多带一套衣服,运动后及时添衣保暖。
【责任声明】
本领队义务组织训练活动,活动性质为自愿参加、风险自担、责任自负,参与者为完全行为能力人,本领队不承担任何法律责任。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人,如在活动中发生人身损害后果,赔偿责任本领队不承担,由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决,凡参加者均视为接受本领队声明。
附深大操场示意图:(久重提供,感谢)
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