强健体魄，从跑步开始!（跑步6年，继续坚持）

bob432100 · 发表于 2010-11-21 20:40

难得LP也休息，拉上一起跑步去，共跑13圈（LP表现不错，已经能慢跑8圈了），平素都是我一个人跑，今天边跑边聊真是趣事一件！

bob432100 · 发表于 2010-11-27 23:21

接近年底，各项事务增多，跑步时间进一步压缩，开完会后很是疲惫，小睡1小时后换鞋跑步！开始几圈感觉腿迈不动，6圈过后慢慢回到熟悉的跑步节奏，共跑16圈，用时33分15秒！

bob432100 · 发表于 2010-11-28 19:45

周日LP也休息，在我不断的鼓励、诱导和教育下，她有时也跑几下，今天表现不错，和我慢跑了6圈！我感觉没够，又加速跑了4圈，明显感觉是冷风扑面，冬天真的来了！

bob432100 · 发表于 2010-12-2 00:05

今天天气不错，下班后换好跑鞋，带上LP，直奔操场去！最近在我的带动下，她每次能坚持慢跑6圈，很不错，琢磨着该买点啥跑步装备鼓励鼓励她，以激发她长久的跑步热情，乃至养成跑步的习惯！6圈后我匀速跑9圈，15圈下来，感觉刚刚好！

bob432100 · 发表于 2010-12-4 19:35

连续两天熬夜，几乎都是2点以后睡，下午一觉睡到4点，精力又回来了!改完明天比赛的课件后就5点半了，赶紧换鞋，开始8圈是慢跑找感觉，用时18分半，后面8圈感觉好些，用时15分40秒！

bob432100 · 发表于 2010-12-13 21:24

过去的10天完全是在忙碌和煎熬中度过的，应付了检查、考核、比赛、讲课及日常医疗工作，每天5小时左右的睡眠，几乎要崩溃了，这周就轻松多了，心想无论如何也要跑几次，下班看表7点，赶紧换鞋上操场，衣服有点少，开始2圈风就像要钻入骨缝里，后面就好多了，坚持跑完13圈，微微出汗刚刚好！

bob432100 · 发表于 2010-12-15 21:22

昨天的一场大雪，气温骤降至零下1-2°，换上衣服直哆嗦，犹豫跑还是不跑，最终勇气战胜了惰性：跑吧！跑道上雪还未完全融掉，风象刀一样刮在脸上，开始几圈真难受，居然还有几对谈朋友的大学生在悠闲地散步，爱情的魔力是无穷的！后面倒是越跑越轻松，共跑16圈，用时36分47秒！因为衣服穿得少，没做整理活动就直接跑回家！

bob432100 · 发表于 2010-12-17 20:05

天晴了，气温回升不少，适合跑步，慢跑16圈，用时35分36秒！

bob432100 · 发表于 2010-12-20 21:40

周一，气温0°左右，慢跑15圈，用时33分30秒，冬季跑步遵循论坛的建议，减慢速度，延长距离！

bob432100 · 发表于 2010-12-23 00:26

周三，天气不错，邀上同事一起跑，慢跑16圈用时34分21秒，边跑边聊，很轻松！

zippo2000k · 发表于 2010-12-24 11:40

我一般每次8-10km的距离

bob432100 · 发表于 2010-12-28 20:54

我一般每次8-10km的距离
zippo2000k 发表于 2010-12-24 11:40

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兄弟比我跑得好，继续加油！
连续几天的应酬、加班，倍感疲劳！今天下班后关机跑步，慢跑13圈，用时29分5秒，速度一般，跑完后浑身通透！

bob432100 · 发表于 2011-1-3 19:40

一场大雪，温度零下6°，在家做完热身，慢跑至操场，没有人跑步，两对情侣在场地中间雪地里拍照，开始脚冷透了，8圈过后慢慢好起来，共跑17圈，用时35分4秒，没有拉伸直接跑回家！

bob432100 · 发表于 2011-1-4 22:41

今天换岗，可以轻松3个月，正好备考！下班后同事约跑，两人边跑边聊，速度较慢，感觉非常轻松，14圈用时33分44秒！

bob432100 · 发表于 2011-1-10 22:05

下午6点温度零下3-4°左右，学生部分已放假，操场上没见几个人，简单热身后慢跑10圈，用时22分12秒！

bob432100 · 发表于 2011-1-12 23:48

最近气温一直零下，学生也放假，几乎没有人跑步，偌大的足球场空荡荡的，跑起来别有一番感觉，跑到13圈时正是畅快时，突然一条狼狗从侧面冲过来，天本来就黑了看看模模糊糊的，一条狗到面前吓死人，TNND，和遛狗的人争了几句，没有了跑步的心情，草草收兵！

bob432100 · 发表于 2011-1-17 00:11

今年以来最冷的一天，在家简单热身后，慢跑至操场，可能是天气原因或是衣服太少，感觉呼吸不畅，左上腹部隐痛，8圈后还走了50米后疼痛才缓解，接着跑完15圈，回家后吃饭也不香，腹部说不上痛还是涨，反正就是难受，一直到11点半才好转！

bob432100 · 发表于 2011-1-18 21:42

带LP一起跑，她小有进步，能跑7圈，我慢跑13圈，就是外面太冷，没做整理运动直接回家了！

bob432100 · 发表于 2011-1-20 20:09

下班邀同事一起跑，两人边跑边聊，速度较慢，聊了最近工作上需改进之处，甚是投机，不知不觉13圈跑完，用时29分42秒！

bob432100 · 发表于 2011-1-25 22:50

儿子放假在家闷得慌，邀他跑步居然一口答应，小子表现不错，带着他跑了3圈半，我接着跑了10圈，顺便教他压腿、放松，看着他完全一小大人了！

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