强健体魄，从跑步开始!（跑步6年，继续坚持）

bob432100 · 发表于 2010-1-30 20:38

最近夜班一直忙，昨天几乎没睡，今天下午睡到5：00，还是感觉疲惫！在被子里斗争了几分钟，还是在6：00准时出现在学校跑道上，偌大的场地上只有2-3个人散步，没有跑步的，儿子的陪同倒是增加了不少乐趣，匀速10圈，带儿子慢跑1圈，10分钟的拉伸、放松、20个俯卧撑回家！

我爱跑步 · 发表于 2010-1-30 21:26

坚持的不错，向你学习。加油

bob432100 · 发表于 2010-2-5 19:55

两年没回老家过年了，终于可以休假，但是手头事太多，这周到今天才第一次跑，学校跑道上空无一人，室外温度0度左右，还有点风，开始4圈有些不适应，后面6圈完全跑开了，还跑了4次100米冲刺，10圈后慢跑2圈，做完拉伸、俯卧撑后一路小跑回家！今年春节在乡下，还想体会一下乡间小路跑步的滋味！

bob432100 · 发表于 2010-2-19 21:37

今年春节休了10天，是上班以来休假最长的1年，自然把跑鞋带回家。腊月26下午考察地形后开跑，沿着从小上山放牛的路跑，一边跑一边想着放牛的趣事，崎岖的土路跑起来居然不觉得累，一直跑到通往县城的国道上去了，来回粗略估计约7km左右，一身的汗感觉挺爽，但是经过沿途的小村庄时，村民像是看怪物似的眼神让我不自在，大冬天穿一件单衣跑步，用我老弟的话说，这不是没事找事吗？回家过年把自己搞得这么累？唯有自己才能体会跑后心中的畅快感！其实最麻烦的是在老家没地方洗澡，为了跑步只有在盆子里将就一下。
年30的下午，又跑了一遍，回程途中下小雪，到家时已是雪满身，真是从未有过的体验！
明天准备虎年第一跑！

bob432100 · 发表于 2010-2-20 23:15

天气太好了，吹在脸上的风让人感觉到春天的气息，完全不同于一周前的冰雪天气！下午送LP上火车后，6点带上儿子，回到熟悉的跑道，开始虎年第一跑，按往常的速度9圈，慢跑1圈，走1圈，感觉略有疲惫，看来春节吃睡还是有影响的！新一年的工作很忙，但是跑步一定要坚持下去，因为LP不在身边，每次尽量带上儿子，让他感受体育运动的氛围！

bob432100 · 发表于 2010-2-24 21:25

春天到了，很适合跑步！和儿子一起去学校足球场，上面尽是些三三两两压马路的大学生，有2-3个人在跑，做完拉伸运动后，匀速跑9圈，慢跑1圈，走1圈，感觉还是没有完全恢复到春节前的状态，在第6圈时挺累，第8、9圈反而好些，还是速度没控制好，因为没有手表在跑道从没有计时，一般以自己舒适为度，估计2-3周后会慢慢调整过来！

bob432100 · 发表于 2010-2-27 21:04

气温略有下降，跑步正好！下午6点的跑道上居然只有散步的，匀速跑10圈，慢跑1圈，走一圈，今天感觉挺好，跑下来没有前几次的气促感，看来春节的节日不良效应正在消失，1周后考虑加量。最近论坛看得多，总有跑快点，跑远点的冲动，似乎陷于追求速度和距离的不良心理倾向，有点违背健康跑的宗旨！

xyf7292 · 发表于 2010-2-28 17:34

坚持就是胜利！！

bob432100 · 发表于 2010-3-3 22:08

3月的天说变就变，气温下降得厉害，家里还送暖气了！下午一场雨，跑道是去不了的了，去健身房，那台我一直爱跑的机器没人跑，有差不多两个月没上跑步机了，跑起来觉得比跑道轻松，30分钟6km，走5分钟，拉伸5分钟，练了2组上肢力量，总的感觉节后的疲惫在逐步消失！

bob432100 · 发表于 2010-3-7 22:53

不单单是下雨了，还来了场雪，下午去跑道时还下大了，转身去健身房，拉伸、热身走10分钟，跑6km 32分钟，一身汗，把健身房窗户打开一阵冷风吹过居然打了下哆嗦！下周可能要去广州了，不知跑步的感觉咋样？

bob432100 · 发表于 2010-3-10 22:36

两场雪后，天气逐渐转暖，去广州的日子快到了，朋友的、同事的、同学的等酒场特多，今天终于休息一天，下午接完儿子已是6点多，到跑道一看只有3个人在跑，还有两个遛狗的，真会选地方！可是酒精的腐蚀，跑起来挺费力，匀速跑了8圈，慢跑一圈，倒走一圈，拉伸放松结束！

bob432100 · 发表于 2010-3-11 23:27

临近要走了，还想都跑几次！平时晚饭后是从不跑的，今天犹豫一下还是换了衣服，没想到9：30塑胶跑道上的人比6点左右跑步的人多多了，跑起来很是热闹，有几个男生跑得不错，在他们的带动下我的速度快了不少，跑完8圈比平时要累点，就慢跑一圈，倒走一圈，放松拉伸，回来时跑道上的人依旧不少，看来大学跑道上的“夜生活”比白天精彩！

bob432100 · 发表于 2010-3-15 23:17

今天本想去广州前最后跑一次，但无奈酒场错不开，回来后沿着运动场走了6圈，这段时间应酬多，泡在酒里面了，感觉体能下降很多，去广州可以好好放松锻炼了！

bob432100 · 发表于 2010-3-24 00:03

本帖最后由 bob432100 于 2010-3-24 00:06 编辑

上周五来广州的飞机上心情很复杂，既有孩子般对陌生的憧憬，也有对家人、尤其是对儿子的担心（LP也在外学习），1个半小时的时间转眼便过，乘机场大巴到南方医院，一路绿化很好！当晚朋友接风，酒足饭饱！周六医院休息，一早起来直奔南方医大运动场，三三两两的几个人在跑，6圈后感觉吃力，放松倒跑一圈结束！
周六下午、周日到深圳，买电脑，逛书城，爬莲花山，参观总设计师像，发现山上跑步的人还不少，不过山太小，在我那里就是一山坡！今晚学习班聚餐，半斤白酒后感觉还是应该跑跑，到运动场是9点半，很安静，连个谈对象的学生也没见，干脆脱了上衣光膀子慢跑了8圈，拉伸收工！

bob432100 · 发表于 2010-3-25 22:06

广州的天气也是无常啊，一场雨后气温骤降，长袖衣服全留家里，早上穿一短袖旁边人直叫凉快！以往是晚饭前跑，现在要是跑完食堂就没有饭吃了，只有饭后8点左右去跑！今日天冷，穿短裤、短袖直奔运动场，依旧很安静，跑完2圈后做拉伸5分钟，开始匀速跑，到第3圈时突然身边传来一声：excuse me，接着一阵叽里呱啦的英语，大意是她是来南医学习的，问我是哪里？是否也住南医宿舍？无奈我是哑巴英语，只好匆匆应付了事！也不知是否洋妹妹刺激了肾上腺素分泌，居然匀速跑了10圈，倒跑1圈结束，看来广州就是好，跑步可能有“艳遇”！

bob432100 · 发表于 2010-3-27 11:21

昨晚天气转晴
塑胶跑道
跑走结合10圈，感觉疲惫！

bob432100 · 发表于 2010-3-28 20:46

天晴了，下午5点的跑道很多人在跑，简单拉伸后开始，在年轻大学生的带动下，速度比平时快，8圈后停下来，慢慢倒跑1圈，走1圈后，慢跑3圈，拉伸结束！体会：跑的人多了，容易失去节奏，看来要提高得搞块表摸索自己的速度和节奏！

bob432100 · 发表于 2010-3-31 21:12

广州的天气有些反复，只带了短袖的我还有点不适应，鼻子有点小塞，下午做完治疗后已是6点半，医院食堂没有饭吃了，干脆跑步去，跑道上学生不少，拉伸后和学生跑7圈，感觉很费力，就倒着慢跑1圈后，放松跑4圈结束，这几次下午跑总是不知不觉速度快了，导致后面不能连续，看来要好好调整节奏！明天LP就要来广州了，休跑1周。

bob432100 · 发表于 2010-4-8 22:20

趁着学习的机会，带LP在广州、深圳玩了1周，虽然每天都像赶集似的挺累，但是好吃的、好玩的都试了试，下雨就去步行街，所以非常尽兴，当然银子也花了不少！休跑一周后，今天跑第1圈感觉呼吸不畅，停下做拉伸活动5分钟，调整呼吸匀速跑，越跑后面感觉越好，跑7圈后倒跑1圈，走1圈结束！

bob432100 · 发表于 2010-4-10 23:01

4.9多云，塑胶跑道，匀速10圈，倒跑1圈，走一圈，感觉稍有疲倦，但在逐渐恢复！

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