强健体魄，从跑步开始!（跑步6年，继续坚持）

bob432100 · 发表于 2010-5-31 21:47

上周六，阴天，下午5点到操场，准备活动做完后，刚开始跑就下起小雨，6圈后眼镜模糊没法看清楚，还没跑过瘾就草草收兵了。
今天多云，微风，适合跑步！第一圈2分8秒，感觉稍稍有些快，2、3、4圈有意放慢点，都在2分15秒，5圈后跑开了基本每圈都在2分5秒左右，刚跑完13圈，一起跑步哥们的门卡和饭卡跑丢了，于是乎两人在跑道上逐一问起来，发现南医的美女、帅哥都是很热情的，可惜就是卡仍旧杳无踪迹！

bob432100 · 发表于 2010-6-21 01:54

本帖最后由 bob432100 于 2010-6-21 01:59 编辑

有20天没写日记了，其中前面一周是宿舍网络出问题，没及时写下跑步感受，现在想起来居然不知写什么！最近12天压根没跑步，是我开始记日记以来最长时间没跑步了（自我检讨），这段时间利用学习的机会，去了苏州、上海一趟，世博吹得厉害，去了就一般般，还不如看看宣传片！端午节从上海回来后就是学习班的各种聚会，本计划离开广州前在南方医的跑道上来个10km，现在只能想象了！广州的日子过得很好，跑步也不错，就是下雨太多！回去后赶快得把跑步捡起来！

bob432100 · 发表于 2010-6-22 23:57

回家的感觉真好，就是应酬太多！晚饭喝了2两小酒，休息1小时去运动场，慢跑4圈后（2分20秒1圈）右侧3/4/5脚趾疼痛，并逐渐加重，开始还以为是痛风，只好改为走，疼痛逐渐缓解，走4圈后结束！半月没跑，看来下降厉害！

明亮的黄 · 发表于 2010-6-23 00:29

为什么是别了广州呢

bob432100 · 发表于 2010-6-25 00:38

下班后业务学习到8点，晚饭后还是忍不住想跑，10点开始作热身活动，开始速度较慢，第一圈用时2分35秒，5圈后速度逐步加快，最终跑了10圈，用时22分7秒，结束时感觉双侧大腿内侧有点酸，看来是“一日不练十日空”，得抓紧恢复正常锻炼了！

bob432100 · 发表于 2010-6-25 00:40

为什么是别了广州呢
明亮的黄发表于 2010-6-23 00:29

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在广州呆了3月，期间还是坚持跑步的，并且还带动一批进修医师一起跑！

bob432100 · 发表于 2010-6-28 02:47

下午6点到的操场，和南方医大比起来，我校跑步的气氛很淡，塑胶跑道居然没有一人跑步，或许受南非世界杯的影响，踢球的人很多，按平时的速度跑完5km,用时25分50秒，跑完感觉挺舒适，继续陪老婆慢跑3圈结束。看英德大战忘记写了，趁着阿根廷赛前补起来，希望我钟爱的阿根廷晋级！

bob432100 · 发表于 2010-6-29 23:43

本帖最后由 bob432100 于 2010-6-29 23:56 编辑

现在流行“请人吃饭，不如请人流汗”，今天温度36°正适合流汗，于是6点下班后邀请同事一起跑步，准备过程中同事告知一般跑8圈，我说一般跑12圈，最后折中跑10圈，从最外圈开始，跑下来共用时22分40秒，倒走2圈，压腿拉伸后结束！整个跑步中速度不快，不时聊几句，减少了跑步的孤独感，很是惬意！

跑步一人 · 发表于 2010-6-30 15:38

坚持，我们小马驹一起加油

bob432100 · 发表于 2010-6-30 23:33

本帖最后由 bob432100 于 2010-6-30 23:37 编辑

今天气温37°，没动就感觉要出汗，下班后还是忍不住想跑，6点的操场太阳还老高（不过热度好像没了），3圈后汗开始滴下来，跑完8圈后T恤全湿，慢跑1圈后倒走2圈结束，8圈用时17分4秒，一身的汗就当排毒了！

bob432100 · 发表于 2010-7-4 00:38

虽然中午一阵雨，但气温还是没有怎么降，一直等到6点半才出门，匀速跑8圈用时17分8秒，儿子和LP也来了，三个人慢跑了3圈，儿子进步不小，以往只跑2圈的，今天坚持下来了！跑后走2圈结束，一家人锻炼很爽，也引来了不少羡慕的目光！但是晚上就不爽了，最喜欢的阿根廷以近乎耻辱的方式出局了，篮球场上最爱的鲨鱼也没能画个圆满的句号，这个夏天的足球、篮球对我说来都是杯具，不过也好，没有看的就专心跑步吧！

bob432100 · 发表于 2010-7-7 21:56

下午6点半：室外温度28°左右
跑道上有两个人在跑，剩下的全是踢球的，和同事一起做完拉伸后，匀速跑9圈（用时19分20秒），同事感觉有些累，就停下倒走2圈结束！夏天室外跑确实对体能、耐力及毅力极大的考验，春秋季节同事一般都是跑12圈左右，夏天跑就明显累些。

bob432100 · 发表于 2010-7-9 00:37

终于下雨了，带上小儿子一起去健身房，顺便想看看他乒乓球最近有无进步！没想到健身房有一老爷子教练，儿子一过去就和老爷子对上了，我就甩手跑步去了。开始12km/H跑20分钟，11km/H跑5分钟，10km/H跑5分钟，共跑30分钟，后面就是6-8km/H的走路10分钟，一起40分钟，室内空气不流通，跑下来全身湿透！回头看儿子正在捡球，其他人在练！好久没到室内跑，也说不上哪里不好，但就是感觉没有跑道自在！

bob432100 · 发表于 2010-7-13 20:58

下午六点半，气温26°左右，微风，跑道上走路的不少，跑步的不多！
简单拉伸后，匀速跑12圈半，用时26分8秒！再慢跑1圈，倒走2圈，边走边享受徐徐吹来的晚风，真是爽呆了！跑道就是比室内跑的舒服！

bob432100 · 发表于 2010-7-14 23:02

本帖最后由 bob432100 于 2010-7-15 23:15 编辑

近期湖北强降雨，一时跑步人急剧减少！
首先放松跑，跑步机10km/H跑10分钟，接着12km/h跑8分钟后被领导喊去应酬，没办法，只有结束，这就是现实，中国的现实，诸如此类的饭局在现在是屡见不鲜，虽不愿意但无法推脱！

bob432100 · 发表于 2010-7-16 23:14

下班后雨停了，正适合跑步，但在空调房看了一下午书，感觉身上懒洋洋的提不起精神，刚跑时速度也提不上来，2圈后突然觉得5km太远，没信心跑完，这可是很久没有的内心恐惧了！不过慢慢跑，7圈后就找到了习惯的节奏，精气神也回来了，最终5km用时26分17秒，跑完后又慢跑了2圈才压腿结束！

david525300 · 发表于 2010-7-16 23:31

酒太坏了。。。。。。。。。。

bob432100 · 发表于 2010-7-17 22:24

97# david525300

是啊，但是有时无可奈何啊

bob432100 · 发表于 2010-7-17 22:31

一连几天，雨没有停的迹象，只有去健身房！打乒乓球的、练健美操的不少，跑步的没有！做完拉伸后，9KM/H的速度5分钟热身，11KM/H跑25分钟，再9KM/H跑10分多钟结束，共7.2km，室内没有空调，跑起来就是闷，出汗比跑道多多了！

bob432100 · 发表于 2010-7-19 23:31

雨终于停了，又可以在跑道跑，今天居然有7-8个人跑，是少有的场面！正好有一同事迎面跑过来，没来得及热身就开始，好在速度慢（1圈2分半），跑4圈后同事休息，我感觉状态来了，后面6圈加速跑，跑10圈共用时21分2秒，老婆也来锻炼了，陪她慢跑3圈结束！

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