跑步+游泳 — 目的健身，目标持续（每周花2-3个小时锻炼2-3次）

GTGN007 · 发表于 2010-7-3 15:56

本帖最后由 GTGN007 于 2010-7-4 21:33 编辑

晨本月第一次跑步。闷热无风，跑不快也跑不远。

2010年	跑步.米	分秒	配速	时速
7月3日	8000	39'30"	4'56"	12.15

getiezhi · 发表于 2010-7-3 17:59

膜拜一下，大叔现在的3km成绩都比我快。

GTGN007 · 发表于 2010-7-4 21:34

晚上本月第一次游泳。

2010	日期	连续自	分秒	米/秒
1	7月4日	3000	52'36"	0.95
		300	4'38"	1.08

GTGN007 · 发表于 2010-7-5 20:41

晚上本月第二次游泳。游泳的良好感觉总是无与伦比。

2010	日期	连续自	分秒	米/秒	速游	秒	米/秒
2	7月5日	3000	50'13"	1.00	100	81.69	1.22
		300	4'52"	1.03

GTGN007 · 发表于 2010-7-9 19:39

本帖最后由 GTGN007 于 2010-7-9 19:41 编辑

今晚本月第三次游泳。

2010	日期	连续自	分秒	米/秒	速游	秒	米/秒
3	7月9日	3000	51'19"	0.97	100	83.16	1.20
		500	8'15"	1.01

GTGN007 · 发表于 2010-7-10 07:28

今早阴天，即时室外温度21度。由于夏天跑步很不舒服，计划每周就跑一次。本月第二次跑步，5点半到场地。前9圈和邻居一起跑，因没有太阳和有点小风，比上周六强不少，感觉还能多跑点，最后跑完25圈结束。前5000米23'41", 后5000米22'整。

2010年	跑步.米	分秒	配速	时速
7月10日	10000	45'41"	4'34"	13.13

海边老狼 · 发表于 2010-7-10 11:13

杨哥什么时候跟俺们一起跑跑滨海路呀？
丹马之后，再也没有见面。。。

GTGN007 · 发表于 2010-7-10 20:13

249# 海边老狼

呵呵！好呀！滨海路的风景很好，跑起来一定不错。等天气不热时可以参与一下你们的活动。丹马之后只跑过6次，主要是天太热感觉不适应，跑不动。

海边老狼 · 发表于 2010-7-10 21:53

是啊！一动就一身汗。。。上午俩小时，身上就有晒得印子啦~哈哈！
杨哥开始在海里游了吗？

GTGN007 · 发表于 2010-7-10 22:06

本帖最后由 GTGN007 于 2010-7-10 22:23 编辑

251# 海边老狼

佩服！感觉在这炎热的夏天，白天跑步2小时太不容易啦。
记得上周六早上6点多开跑，打算跑万米，可是跑到不到8000就感到实在是跑不动了，闷热窒息感，再跑似乎有生命危险。只能不到40分钟凑够20圈结束。
没有。这几年主要在游泳池，每个月8-10次游泳就够忙的，基本没空去海里游。过去最喜欢就是海游，游进去千米以上再返回来，感觉很好。现在主要时间原因每个夏天只能海游几次。你开始游泳啦？

GTGN007 · 发表于 2010-7-11 19:48

本帖最后由 GTGN007 于 2010-7-11 19:49 编辑

今晚按计划执行本月第四次游泳。

2010	日期	连续自	分秒	米/秒	速游	秒	米/秒
4	7月11日	3000	50'08"	1.00	100	84.62	1.18
		500	8'09"	1.02

迷失的打火机 · 发表于 2010-7-11 22:54

牛贴，向前辈学习

GTGN007 · 发表于 2010-7-11 23:10

244# getiezhi

呵！那个自测挺慢的。

GTGN007 · 发表于 2010-7-11 23:12

254# 迷失的打火机

客气！快乐健身，互相学习！

海边老狼 · 发表于 2010-7-12 10:41

251# 海边老狼

佩服！感觉在这炎热的夏天，白天跑步2小时太不容易啦。
记得上周六早上6点多开跑，打算跑万米，可是跑到不到8000就感到实在是跑不动了，闷热窒息感，再跑似乎有生命危险。只能不到40分钟凑够20圈 ...
GTGN007 发表于 2010-7-10 22:06

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这两天想到海里试试。。。

GTGN007 · 发表于 2010-7-12 21:59

这两天想到海里试试。。。
海边老狼发表于 2010-7-12 10:41

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我喜欢8月中下旬至9月末海游。那时有小北风时，海面没有涌浪，海水干净，比较适合游泳。

海边老狼 · 发表于 2010-7-13 11:49

我喜欢8月中下旬至9月末海游。那时有小北风时，海面没有涌浪，海水干净，比较适合游泳。
GTGN007 发表于 2010-7-12 21:59

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就是就是！很爽！
可以游到十月中旬。。。

GTGN007 · 发表于 2010-7-14 21:03

259# 海边老狼

海游和跑步一样，也要受到气候因素的影响。还是泳池比较好，一年四季环境稳定。

GTGN007 · 发表于 2010-7-14 21:04

今晚本月第五次游泳。

2010	日期	连续自	分秒	米/秒
5	7月14日	3000	52'01"	0.96
		300	5'00"	1.00

GTGN007 · 发表于 2010-7-15 21:13

今晚本月第六次游泳。

2010	日期	连续自	分秒	米/秒
6	7月15日	3000	51'07"	0.98
		300	4'56"	1.01

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